Les 5 meilleures applications pour soulager l'anxiété et la panique

Faire face à l'anxiété et aux attaques de panique peut être une route très difficile. Du stress de faible intensité aux attaques de panique intenses, ces problèmes peuvent vraiment nuire à votre vie. Mais trouver de l'aide sur ces sujets peut aider énormément à les gérer ou à en sortir.

Voici donc cinq applications qui peuvent aider à lutter contre l'anxiété et la panique.

1.Osez

Dare offre un moyen simplifié de reconnaître, de comprendre et de gérer votre anxiété et votre panique. Lors de l'inscription à l'application, il vous sera demandé quels problèmes spécifiques vous préoccupent, tels que la dépression, l'insomnie ou l'anxiété. Après avoir sélectionné votre domaine de préoccupation, Dare vous jouera un petit guide audio sur ce domaine spécifique.

Après avoir écouté ce guide, vous pourrez explorer un certain nombre de fonctionnalités de l'application Dare, telles que surmonter l'inquiétude ou l'anxiété saine. Vous pouvez également lire les histoires d'autres personnes qui ont eu affaire à

problèmes de santé mentale, mais encore surmonter les défis et atteint le bonheur.

Dare vous permet également de suivre vos progrès, où vous pouvez évaluer votre niveau d'anxiété quotidiennement sur une échelle de 1 à 10 afin que vous puissiez voir comment votre état d'esprit global évolue.

L'une des meilleures fonctionnalités de Dare est son option SOS. Il vous permet d'accéder à des méthodes apaisantes lorsque votre stress mental a atteint un sommet et que vous vous sentez paniqué ou dépassé. Vous pouvez sélectionner le problème auquel vous êtes confronté et l'application vous diffusera un guide audio utile pour, espérons-le, vous sortir de l'obscurité et vous permettre de réfléchir à nouveau clairement.

De nombreuses fonctionnalités de l'application ne sont accessibles qu'en passant à la version premium, qui coûte environ soixante dollars par an, ou dix dollars par mois. Bien que l'application fonctionne bien pour ceux qui souhaitent suivre les facteurs de base et vous aider dans les situations d'urgence, essayez une autre des applications répertoriées ici si vous souhaitez accéder gratuitement à plus de fonctionnalités.

Télécharger: Osez pour Android | iOS (Gratuit, version premium disponible)

2. Enraciné

Rootd est une application qui vous permet d'en savoir plus sur vos problèmes mentaux spécifiques et sur ce que vous pouvez faire pour vous aider.

La principale caractéristique s'appelle Rootr. Vous pouvez l'utiliser lorsque vous sentez que vous ressentez de la panique ou des émotions accablantes. L'application vous expliquera ce que vous ressentez et vous demandera de vous concentrer sur certaines choses pour vous aider à retrouver un état de calme. Il vous fournira également des affirmations positives et rassurantes qui vous permettront de rationaliser vos pensées et vos sentiments.

Les autres fonctionnalités utiles incluent Breathr, Sleepr et Visualizr. Celles-ci sont plus similaires aux applications de pleine conscience ou de respiration profonde, et vous permettent de résoudre vos problèmes via des exercices de visualisation et de respiration. L'application vous guidera sur la façon d'effectuer ces deux exercices et vous accompagnera tout au long du processus en chronométrant votre activité.

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Vous pouvez également utiliser la fonction Journal de l'application pour enregistrer vos humeurs, vos activités quotidiennes et écrire sur ce que vous ressentez. Vous pouvez définir des rappels pour vous enregistrer tous les jours. Vous pouvez également définir des rappels pour les fonctionnalités Breathr, Sleepr et Visualizr.

L'application suit vos progrès, permet des contrôles d'anxiété et enregistre le nombre d'attaques de panique que vous avez subies. avez surmonté, ainsi que le temps que vous avez passé à utiliser Sleepr, Breathr et Visualizr fonctionnalités.

Télécharger: Enraciné pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

3. Ma zone de sécurité

My Safe Zone propose des outils apaisants qui vous permettent de surmonter vos sentiments anxieux. Vous avez le choix entre quatre options principales sur l'application: modèles de panique, affirmations positives, animations apaisantes et sons apaisants. Chacun d'eux offre un espace sûr et apaisant pour vous permettre de vous éloigner de votre stress et de revenir à vous-même.

Contrairement à Dare ou Rootd, My Safe Zone n'enregistre pas votre humeur et n'offre aucune sorte de cours sur l'anxiété ou la panique. L'objectif de l'application est davantage de vous calmer sur le moment. Cependant, pour quelques dollars par mois, vous pouvez passer à la version premium, qui vous permet d'ajouter des affirmations personnalisées et de choisir un ami panique parmi vos contacts pour les situations d'urgence.

Télécharger: Ma zone de sécurité pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

4. Facilité d'esprit

Mind Ease offre un espace chaleureux et apaisant pour vous permettre de gérer votre anxiété. La page d'accueil elle-même présente un magnifique coucher de soleil avec un bruit de fond de vagues et de chants d'oiseaux, qui peut à lui seul vous aider à vous calmer.

La principale caractéristique de l'application est l'option Calm Me. Ici, vous pouvez enregistrer vos pensées et vos sentiments actuels et, en fonction de votre réponse, l'application proposera un remède, tel qu'une thérapie cognitive. On vous dira alors ce que la thérapie ou le remède spécifique implique, et on vous demandera quel événement ou scénario spécifique vous a déclenché.

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L'application vous guidera ensuite à travers un certain nombre de techniques de réflexion importantes. On vous demandera d'examiner votre pensée ou votre déclencheur et, après avoir franchi quelques étapes supplémentaires, il vous sera demandé de proposer une nouvelle croyance plus réaliste. Cette méthode s'est avérée utile pour de nombreuses personnes, elle pourrait donc certainement vous aider aussi.

Sur l'option Explorer de l'application, vous pouvez trouver des ressources et des activités intéressantes limitées à la version premium de l'application, qui coûte environ 35 $ par an. Avec cet abonnement, vous pouvez obtenir des informations sur l'anxiété, des exercices illimités et une personnalisation plus approfondie.

Télécharger: La facilité d'esprit pour Android | iOS (Gratuit, version premium disponible)

5. Wysa

Wysa est légèrement différente des autres applications répertoriées ici, en ce sens qu'elle utilise l'IA pour identifier vos problèmes. Vous pouvez parler à un bot alimenté par l'IA qui vous expliquera votre anxiété et vous proposera des solutions simples pour vous aider. Cependant, ce bot AI est toujours en version bêta et tous les plis n'ont pas encore été aplanis.

L'application propose également des exercices dans un certain nombre de domaines différents, notamment l'anxiété liée à la santé, les ruptures, la confiance en soi et la productivité. Vous pouvez également consulter votre journal pour voir les activités que vous avez terminées et les progrès que vous avez réalisés jusqu'à présent.

N'oubliez pas que certaines fonctionnalités de l'application Wysa ne sont accessibles que via la version premium, telles que des exercices illimités et des activités de méditation.

Télécharger: Wysa pour Android | iOS (Gratuit, version premium disponible)

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