Qu'est-ce que la méthode Pomodoro? Comment augmenter votre productivité avec cela

Si vous vous êtes déjà retrouvé dans une ornière de motivation, luttant pour rester productif, vous avez peut-être cherché sur Google quelque chose du genre « comment être plus productif » ou « méthodes de productivité ».

Vous avez peut-être entendu parler de la méthode Pomodoro. Mais à quoi sert cette méthode et comment pouvez-vous l'appliquer? Dans cet article, nous allons vous expliquer le fonctionnement de la méthode et ses origines.

Les bases de Pomodoro

La méthode Pomodoro n'est en aucun cas une nouvelle révélation. Il a une quarantaine d'années, ayant été créé par Francesco Cirillo dans les années 1980. Cirillo avait du mal à garder le contrôle de ses travaux universitaires et a décidé d'essayer de consacrer simplement 10 minutes de son temps à étudier comme point de départ.

Afin de réussir ce défi, Cirillo a décidé d'utiliser un simple minuteur de cuisine en forme de tomate pour se contrôler. La minuterie, nommée Pomodoro d'après le mot italien pour tomate, pouvait simplement être tournée pour régler une heure précise, et sonnerait alors, bien sûr, une fois le temps écoulé.

Cirillo a trouvé que c'était une façon incroyablement efficace d'étudier, étant donné qu'il n'essayait pas d'étudier pendant des heures d'affilée sans interruption, un objectif irréaliste pour beaucoup d'entre nous. Il a décidé de régler la minuterie sur 25 minutes, puis de faire des pauses de 5 minutes entre ces intervalles de 25 minutes. Ainsi, à partir de cette réalisation, la méthode Pomodoro a été créée.

Que s'est-il passé ensuite ?

De nombreuses années après la création de la méthode Pomodoro, Cirillo a décidé d'écrire un livre sur celle-ci pour partager sa méthode avec le monde. Le livre, nommé 'La technique Pomodoro', a été publié en 2008 et approfondit sa méthode. À partir de là, les gens ont commencé à se familiariser avec cette méthode de travail et d'étude efficace.

Dans son livre, Cirillo explique pourquoi la technique est si efficace et explique pourquoi elle fonctionne mieux que d'essayer simplement d'étudier le plus longtemps possible sans objectifs ni jalons clairs. Alors, quels sont les avantages de Pomodoro?

1. Réduire les distractions: Étant donné qu'une fenêtre de travail typique de Pomodoro ne dure que 25 minutes, l'idée est que vous mettiez votre téléphone, ou toute autre distraction, de côté et concentrez-vous totalement sur ce sur quoi vous travaillez pour ce court période.

Après tout, vos amis peuvent probablement attendre 25 minutes pour une réponse, et cette vidéo YouTube sera toujours là après la fin de la fenêtre de travail.

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2. Créer un horaire fiable: Avec Pomodoro, l'idée est que vos fenêtres de travail soient fixées à une certaine limite de temps. Pour cette raison, vous pouvez planifier votre journée plus efficacement, sans vous demander « combien de temps cela va-t-il me prendre? ».

Si vous connaissez le nombre de fenêtres de travail que vous souhaitez effectuer et leur durée (si vous souhaitez les étendre ou les raccourcir un peu), vous pouvez alors planifier votre journée en fonction d'elles.

3. Atteindre chaque date limite de fenêtre est un accomplissement: Lorsque vous avez une minuterie vous informant que vous avez terminé une autre fenêtre de travail toutes les 25 minutes, vous vous sentez beaucoup plus productif et accompli. Des jalons comme celui-ci vous gardent motivé.

4. Les fenêtres courtes valent mieux que les étirements irréalistes: L'humain moyen a une durée d'attention de 12 secondes. 12 secondes! Lorsque vous travaillez ou étudiez, il est facile de se laisser distraire par à peu près n'importe quoi.

Ainsi, lorsque vous vous dites que vous allez étudier pendant quatre heures d'affilée, vous risquez très probablement de vous préparer à l'échec. Pomodoro évite cela en gardant les fenêtres de travail courtes.

Comment puis-je intégrer Pomodoro dans ma vie ?

Comme mentionné précédemment ici, la méthode Pomodoro est idéale pour ceux qui essaient d'augmenter leur temps d'étude ou de s'attaquer à leur charge de travail. Cependant, ce ne sont certainement pas les seules applications de cette méthode. S'il y a des tâches que vous n'êtes pas un grand fan d'effectuer, vous pouvez utiliser cette méthode pour les éliminer.

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Si vous essayez simplement de faire le repassage, de faire un entraînement à domicile, de méditer, de lire ou de faire autre chose que vous évitez, la méthode Pomodoro pourrait vraiment vous aider.

Quelle que soit la tâche, le fait de se tailler de petites fenêtres de temps dans lesquelles vous pouvez commencer ou la terminer peut mettre la tâche en perspective et la rendre un peu moins intimidante.

Quelles sont les meilleures applications Pomodoro ?

Pour commencer la méthode Pomodoro, vous pouvez envisager de vous acheter une minuterie en forme de tomate. Cependant, une application vous permet de suivre vos progrès, d'utiliser des fonctionnalités supplémentaires et, surtout, de ne pas vous coûter un centime!

Voici donc quelques-unes des meilleures applications qui peuvent vous aider à démarrer avec la méthode Pomodoro.

1. Concentrez-vous à faire

L'application Focus To-Do combine la minuterie Pomodoro classique de 25 minutes avec une liste de tâches facile à utiliser. Vous pouvez conserver un journal des tâches à venir, rayer celles terminées et créer vos propres projets.

L'application dispose également d'un "mode strict", qui interdit l'utilisation de votre téléphone pendant que la minuterie est en cours. N'oubliez pas que vous devez donner à l'application certaines autorisations pour cela, alors ne le faites que si vous vous sentez à l'aise avec. Ce mode, cependant, ne peut être utilisé qu'avec la version premium de l'application.

Avec la version premium, vous pouvez également sauvegarder des tâches sur le cloud, ajouter un nombre illimité de projets et recevoir des rapports d'avancement. Cela vous coûtera soit 2,99 $ par trimestre, soit 8,99 $ pour un abonnement à vie.

Télécharger: Concentrez-vous sur Android | iOS (Gratuit, version premium disponible)

2. Foça

Foca fonctionne de manière similaire à Focus To-Do mais est légèrement plus simpliste. Il comprend une minuterie Pomodoro, un journal d'activité et un choix de sons que vous pouvez entendre pendant que la minuterie fonctionne si vous n'aimez pas travailler en silence. Vous pouvez également utiliser la minuterie « Stretch » pour étirer vos bras et vos jambes pendant votre pause.

L'application dispose également d'une version premium, qui vous permet de déverrouiller toutes les options sonores, d'éviter les publicités et de personnaliser la durée de votre minuterie. Vous pouvez acheter un abonnement à vie à la version premium pour environ 10 dollars.

Télécharger: Foca pour Android | iOS (Gratuit, version premium disponible)

3. Gardien de la concentration

L'application Focus Keeper est une version super simpliste des deux autres mentionnées ici. Vous avez essentiellement deux options: utiliser le chronomètre ou afficher votre activité précédente. Et c'est tout! C'est idéal pour ceux qui veulent simplement une minuterie Pomodoro sans tous les extras supplémentaires.

Télécharger: Focus Keeper pour Android | iOS (Libérer)

Soyez productif rapidement avec la méthode Pomodoro

Avec cette technique simple, vous pouvez commencer à effectuer des tâches rapidement et facilement. Qui sait, vous pourriez augmenter vos niveaux de productivité plus haut que vous ne le pensiez. Prenez votre minuteur de cuisine ou téléchargez l'une des applications ci-dessus et lancez-vous avec la méthode Pomodoro.

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