5 applications qui peuvent vous aider à surmonter la culpabilité de productivité

Dans une tentative de créer cette vie idéalisée que vous avez envisagée, vous vous êtes peut-être retrouvé dans une quête sans fin pour plus de productivité, et à juste titre.

En fin de compte, vous avez besoin d'une combinaison régulière de jours, de semaines ou de mois productifs pour atteindre vos objectifs. Cependant, peu importe à quel point vos journées sont productives, vous vous sentirez toujours coupable de ne pas en faire plus.

Qu'est-ce que la culpabilité de productivité?

Vous devriez appeler votre collègue pour l'aider à accomplir ces tâches. Avez-vous fini de lire le dernier chapitre de ce livre sur la programmation? Vous devez vous lever à 5 heures du matin pour profiter au maximum de votre journée. Pourquoi joueriez-vous à des jeux vidéo alors que vous pouvez commencer les projets de la semaine prochaine?

La culpabilité de productivité est ce sentiment accablant qu'il y a toujours plus de travail que vous pouvez faire sans l'accomplissement qui vient après avoir terminé les tâches.

La culpabilité de productivité se nourrit de l'idée que rien de ce que vous faites ne suffit. Vous pouvez cocher toutes les cases de votre liste de tâches et toujours entendre cette voix vous demander: « Quelle est la prochaine étape? »

Il existe de nombreuses causes possibles de culpabilité de productivité. Certains travailleurs à distance ressentent la pression de travailler en continu en raison des frontières indéfinies entre le travail et la vie, et le stress de la pandémie.

Quelle qu'en soit la cause, la culpabilité liée à la productivité peut affecter négativement votre santé mentale, mais vous devez toujours être productif pour atteindre vos objectifs. C'est pourquoi vous devez isoler cette culpabilité pour arriver là où vous voulez être.

Voici quelques suggestions et applications qui peuvent vous aider à surmonter la culpabilité liée à la productivité:

1. Gérez votre temps de manière réaliste avec Google Agenda

Il y a de fortes chances que vous soyez souvent victime de la erreur de planification— une tendance à sous-estimer le temps dont vous aurez besoin pour effectuer des tâches futures, même lorsque vous savez que des tâches similaires précédentes ont pris plus de temps à terminer.

Ce qui suit est un plan irréaliste qui conduit à des délais non respectés et à un sentiment accablant de frustration en raison de tâches inachevées.

Le blocage du temps est une méthode efficace cela peut vous aider à améliorer votre concentration et à gérer votre temps de manière réaliste. Cette technique de gestion du temps vous permet de diviser votre journée en blocs de temps et d'attribuer des tâches spécifiques à chaque bloc.

Vous pouvez utiliser Google Agenda pour créer votre liste de tâches prioritaires et dédier un intervalle de temps spécifique pour chaque tâche.

Au lieu de créer une liste de choses à faire ouverte lorsque vous le pouvez, le blocage du temps vous aide à commencer votre journée avec un plan concret, en sachant précisément quoi faire et quand le faire. Cela augmentera considérablement vos chances d'accomplir vos tâches quotidiennes.

Télécharger: Google Agenda pour Android | iOS (Libre)

2. Vous méritez une tape dans le dos

Comme mentionné précédemment, l'une des causes de la culpabilité de la productivité est la tendance à oublier ce que nous avons accompli tout en gardant les tâches inachevées au premier plan de nos esprits.

De plus, le fait de ne pas reconnaître que chaque jour gagne renforce l'idée que ce que vous faites n'en vaut pas la peine, ce qui entraîne un sentiment banal au travail et une diminution des performances au fil du temps.

Après avoir décrit vos tâches de la journée et les avoir terminées, vous devez prévoir du temps pour reconnaître vos réalisations à la fin de chaque journée. Bien que vous ayez peut-être l'habitude de ne reconnaître que les jalons, vous devez vous rappeler qu'ils ne sont possibles que grâce à vos efforts quotidiens.

Alors, prenez l'habitude de suivre les tâches terminées sur Google Agenda et de célébrer vos victoires à la fin de chaque journée. Cela contrecarrera non seulement les effets de la culpabilité liée à la productivité, mais cela vous encouragera également à continuer à relever de nouveaux défis.

3. Faites des pauses rafraîchissantes avec Prenez une pause

Pour la plupart, les progrès technologiques ont été bénéfiques. Pourtant, ils ont également créé des sous-produits comme le culture « en permanence » qui accumule plus de pression qui peut exacerber la culpabilité de la productivité.

Les e-mails et autres formes de communication sur le lieu de travail sont devenus plus accessibles à l'aide des smartphones, ce qui rend de plus en plus difficile pour certains employés de se déconnecter du travail.

Avec autant de travail à faire, faire des pauses peut ne pas sembler une idée productive, mais c'est le cas! Un travail continu sans pause entraîne une fatigue décisionnelle, moins de concentration et plus d'erreurs.

Votre esprit et votre corps ont besoin de pauses périodiques pendant la journée pour se détendre et augmenter votre concentration. Vous pouvez intégrer cette habitude de manière transparente en utilisant le Prendre une pause application pour définir des rappels lorsque vous devez arrêter de travailler.

Vous pouvez incorporer la méthode Pomodoro pour plus de productivité en prenant une pause de 5 minutes toutes les 25 minutes de travail. Profitez de la pause pour prendre une collation saine, faire une promenade, vous étirer ou prendre un café.

Télécharger: Faites une pause pour Android (Libre)

4. Prenez soin de vous avec Minuteur Insight

Prendre des pauses périodiques au travail peut ne pas suffire. Vous devez également prévoir du temps pour prendre soin de vous. Ce sentiment persistant de travailler plus a probablement affecté la qualité et la durée de votre sommeil et est devenu une source importante de stress.

Vous pouvez essayer des activités qui ont le potentiel d'améliorer votre santé mentale et de favoriser le sommeil, comme la méditation et le yoga.

Si vous vous demandez par où commencer, vous pouvez télécharger Insight Timer et utiliser ses précieuses ressources pour améliorer votre sommeil, méditer et pratiquer le yoga.

Télécharger: Minuteur Insight pour Android | iOS (achats in-app gratuits disponibles)

5. Apprenez quelque chose de nouveau avec Académie Khan

Une autre façon de surmonter la culpabilité liée à la productivité est de vous concentrer sur des activités sans rapport avec votre travail. Avoir un passe-temps ou apprendre une nouvelle compétence aidera à réduire le stress induit par le travail et à améliorer votre productivité au travail. Un avantage supplémentaire de ceci est que vous vous équiperez d'opportunités futures.

Vous pouvez télécharger Khan Academy sur votre smartphone pour accéder à un large éventail de contenus éducatifs gratuits. Certains de ses cours incluent les mathématiques, les finances personnelles, l'entrepreneuriat, l'informatique, la narration, etc.

Télécharger: Khan Academy pour Android | iOS (libre)

Il est temps de fermer cette voix intérieure lancinante

Bien que la culpabilité puisse parfois vous pousser à travailler, elle le fait avec de nombreux effets secondaires. Prenez l'habitude d'évaluer vos tâches quotidiennes et de prioriser celles qui sont importantes pour soulager la pression et la culpabilité.

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