5 conseils pour vaincre la fatigue liée aux notifications

Malgré tous les rappels numériques disponibles sur les smartphones, si vous avez toujours du mal à répondre à un message ou une notification urgente, vous n'êtes pas seul. La fréquence de notification a créé un effet inverse. Ils distraient les gens plus qu'ils ne les alertaient sur des événements importants.

Mais pour vaincre la fatigue des notifications, vous devez d'abord comprendre comment cela affecte spécifiquement votre vie et votre expérience en ligne.

Qu'est-ce que la fatigue des notifications ?

La fatigue des notifications se produit lorsque votre cerveau commence à régler la sonnerie de votre téléphone et les vibrations occasionnelles. Ce n'est pas que vous ne vous souciez plus des tâches, des actualités et des communications fournies par votre téléphone, mais votre cerveau est fatigué.

Si vous prenez un moment pour y réfléchir, chaque fois que votre téléphone sonne ou sonne, à quelle fréquence le rappel est-il réellement important? Combien de fois vous êtes-vous précipité sur votre téléphone, mais ce n'était rien de plus qu'un rappel aléatoire d'Instagram ou de Facebook pour utiliser l'application?

Au fil du temps, vous commencerez à ignorer votre téléphone chaque fois qu'il y aura une notification. Parfois jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Et lorsque vous vérifiez votre téléphone et faites glisser le panneau de notification vers le bas, il comporte plus de 15 onglets en compétition pour attirer votre attention.

Votre cerveau fatigué et indifférent est susceptible de les balayer tous. Vous finissez par traiter un message important du travail, de l'école ou de la famille de la même manière que vous traiteriez une notification Instagram inutile.

Quand est-ce que ça a commencé?

Bien qu'il soit difficile d'en être sûr, la fatigue des notifications a été mentionnée à plusieurs reprises dans des articles de presse et des documents de recherche dès le début et le milieu des années 2000. Mais à l'époque, ce n'était pas un problème de personne moyenne. La majorité des personnes touchées par la fatigue des notifications étaient des professionnels travaillant dans des domaines à fort stress et à enjeux élevés.

Les professionnels de la sécurité, les premiers intervenants et même les professionnels de la santé ont été parmi les premiers à déclarer avoir été fatigués des notifications. Lorsque leurs appareils de communication d'urgence les alertaient à chaque petit incident, ils devenaient désensibilisés chaque fois que leur appareil les alertait d'une urgence réelle.

Du côté des utilisateurs, c'est à peu près au moment où les smartphones et les notifications push se généralisent. Sans compter que c'est de pire en pire. Comme le nombre médian d'applications, l'utilisateur moyen a augmenté, plus ces applications doivent être urgentes pour votre temps et votre attention.

Comment vaincre la fatigue liée aux notifications

Jeter votre smartphone et le remplacer par un téléphone à clapet n'est pas une option viable pour tout le monde. Les smartphones offrent un accès illimité et pratique aux informations, à l'école, au travail, à la famille et aux amis. Heureusement, ce n'est ni ceci ni cela. Vous pouvez toujours utiliser votre smartphone sans perdre le focus.

1. Personnaliser les notifications d'application

La plupart des applications sont livrées avec presque toutes leurs options de notification activées par défaut. Si vous ne prenez pas les choses en main, vous pouvez recevoir une notification forte chaque fois qu'un compte que vous suivez sur Twitter publie un mème.

Heureusement, il existe plusieurs façons de personnaliser, et même désactiver les notifications d'applications tout à fait. Pour la plupart des applications, vous devez vérifier les paramètres internes de chaque application. Là, vous pouvez configurer ses notifications et le type d'alertes que vous souhaitez recevoir.

Si une application ne vous facilite pas la gestion des notifications, vous pouvez toujours ajuster ses préférences à partir des paramètres de votre téléphone.

• Allez simplement sur votre téléphone Paramètres et faites défiler jusqu'à applications.
• Choisissez l'application que vous souhaitez personnaliser, puis onglet Notifications.

Vous pouvez contrôler les paramètres de notification de chaque application, que vous la priorisiez ou que vous ne souhaitiez pas qu'elle vous envoie des notifications en premier lieu.

2. Nettoyez vos abonnements aux e-mails

Les e-mails font leur retour en tant que forme essentielle de communication numérique. C'est ainsi que la plupart des gens reçoivent des mises à jour importantes de leur travail et de leur école, et parfois des documents officiels et urgents.

Mais contrairement aux médias sociaux, vous ne pouvez pas désactiver un compte et continuer à voir leurs publications. Bien que vous puissiez donner la priorité à certains e-mails d'expéditeurs spécifiques, s'il ne s'agit pas de spam, votre téléphone vous alertera.

Si vous avez retardé le nettoyage de votre courrier électronique, ceci est votre rappel. Parcourez les derniers e-mails et désabonnez-vous de toutes les newsletters et listes de diffusion qui ne vous intéressent plus. Vous devez également parcourir votre dossier "corbeille" et vous désinscrire des e-mails que vous avez supprimés en masse jusqu'à présent.

3. Tirez le meilleur parti du mode Ne pas déranger de votre téléphone

Une façon d'éviter la fatigue des notifications est de limiter la plupart d'entre elles à une période de temps spécifique. Au lieu de devoir compter sur d'innombrables bips et bourdonnements tout au long de la journée, configurer votre téléphone ne pas déranger ou mode silencieux pour bloquer les notifications la majorité de la journée de travail ou d'école.

De cette façon, lorsqu'il est temps de vérifier vos notifications, elles ont toutes l'air nouvelles et excitantes. Vous pouvez prendre votre temps pour les parcourir un par un, en ignorant les inutiles et en répondant à ceux qui nécessitent votre attention. Activer « ne pas déranger » sur votre téléphone Android est presque trop facile.

• Aller à Paramètres > Ne pas déranger.
• Allumez le Ne pas déranger option sous Général.
• Par Définir les interruptions prioritaires, vous pouvez contrôler quelle notification peut encore passer.

4. Définir une notification LED personnalisée pour différentes applications

Vous êtes peut-être le genre de personne à couper le son de votre téléphone pendant que vous travaillez ou étudiez. Mais ensuite, vous y jetez un coup d'œil et vous voyez cette lumière clignotante alléchante qui indique que vous avez une notification non lue.

Sans personnalisation, cette lumière pourrait signifier n'importe quoi. Vous pouvez l'ignorer et finir par passer à côté d'un message ou d'un e-mail important. D'autres fois, vous pouvez même réduire de moitié votre flux de travail pour le vérifier, et c'est juste un jeu qui vous rappelle de jouer, afin que vous ne perdiez pas votre séquence.

Heureusement, la majorité des smartphones Android permettent aujourd'hui de personnalisez la couleur de votre voyant de notification. De cette façon, même si votre téléphone est en mode silencieux, vous pouvez savoir s'il s'agit d'une notification urgente ou de quelque chose que vous pouvez ignorer. Certaines applications, comme WhatsApp, vous permettent de personnaliser la forme de couleur de la lumière de notification dans l'application.

5. Définir des sonneries personnalisées pour différentes applications

La fatigue des notifications prend le dessus en faisant en sorte que toutes les notifications sonnent de la même manière, quelle que soit l'urgence. Une façon de le battre est de personnaliser la sonnerie de chaque application. De cette façon, en entendant la sonnerie, vous pouvez décider si vous êtes libre de consulter Twitter ou non. Ou qu'il s'agisse d'un SMS d'un ami ou d'un membre de la famille.

La plupart des applications de médias sociaux et de communication vous permettent de définir une sonnerie différente de la sonnerie de notification par défaut de votre téléphone. Tout ce que vous avez à faire est d'aller dans les paramètres de notification de l'application et de sélectionner votre sonnerie préférée.

Le faire fonctionner pour vous

La fatigue des notifications frappe les gens différemment et à des degrés divers. Il n'y a pas de solution unique qui puisse la battre.

Votre meilleure option est d'essayer différentes solutions et méthodes de personnalisation des notifications pour trouver ce qui fonctionne le mieux. Pourtant, les applications et les paramètres personnalisés ne fonctionnent que si vos priorités sont claires. Vous devez savoir quelles notifications vous souhaitez recevoir et lesquelles ne le faites pas.

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