Les 4 meilleures applications pour vous aider à surmonter l'anxiété de rentrée

Grâce à la pandémie de COVID-19, la réalité quotidienne de la plupart des gens a été remplacée par des expériences troublantes et différentes. Qu'il s'agisse d'éviter les contacts étroits avec leurs proches et de s'isoler, de manquer de nourriture et de fermer des villes entières, il s'est passé beaucoup de choses.

Maintenant que les gouvernements du monde entier encouragent leurs sociétés à revenir à la normale, un autre type d'anxiété s'est introduit: l'anxiété de retour. L'inquiétude de réintégrer votre communauté, votre travail ou votre école est devenue une peur débilitante pour beaucoup.

Voici les quatre meilleures applications que vous pouvez utiliser pour vous aider à surmonter l'anxiété de rentrée.

1. Mon journal

La recherche montre que tenir un journal, que ce soit pour réfléchir à votre humeur ou pour écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant, peut aider à améliorer la santé mentale.

Avoir une application de journalisation, telle que My Diary, permet de noter facilement les sentiments, les préoccupations et les souvenirs lors de vos déplacements. Réfléchir à votre journée ou écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut avoir un impact positif sur votre santé mentale et peut apaiser l'anxiété.

My Diary est une application gratuite et facile à utiliser, avec des options de confidentialité pour vous aider à protéger vos entrées.

Comment configurer mon agenda

1. Télécharger Mon journal du Play Store.
2. Choisissez votre thème préféré (certains ne sont disponibles que sur la version Pro payante de l'application).
3. Appuyez sur le signe plus en bas de l'écran pour ajouter votre première entrée de journal.

Paramètres de confidentialité de mon agenda

Pour plus de confidentialité, vous pouvez définir un verrou de journal pour protéger vos secrets:

1. Appuyez sur le icône de menu (icône burger) en haut à gauche de l'écran.
2. Appuyez sur Verrou de journal.
3. Basculer Définir un mot de passe pour protéger votre agenda.
4. Vous pouvez choisir de dessiner un schéma de verrouillage ou alors entrer une goupille de verrouillage.
5. Définir un question de sécurité: choisissez dans le menu déroulant pour choisir votre question et entrez votre réponse secrète.
6. Vous pouvez alors choisir de basculer Activer l'empreinte digitale si vous souhaitez déverrouiller votre agenda avec votre empreinte digitale.

En tenant un journal, vous avez non seulement un exutoire pour vos sentiments quotidiens, mais vous pouvez également suivre vos humeurs. Le suivi de votre humeur peut aider à identifier les schémas de ce que vous ressentez et les déclencheurs qui peuvent vous rendre triste, heureux, en colère ou excité.

Télécharger: Mon journal pour Android (Libre)

En rapport: Des applications de journal numérique pour améliorer la santé mentale avec un journal quotidien

Faire des listes peut être plus qu'un simple outil productif - elles peuvent être utilisées pour créer des listes positives de choses à espérer.

Si vous craignez de rejoindre le monde post-pandémique, il peut être utile de dresser des listes de choses que vous êtes impatient de pouvoir faire à nouveau. Ou vous pouvez faire une liste de personnes que vous pourrez voir maintenant que les restrictions ont été levées.

ColorNote a une interface attrayante qui imite l'écriture sur des notes autocollantes. Voici comment l'utiliser:

Comment utiliser ColorNote

1. Pour créer une note, appuyez sur le bouton ajouter en bas de l'écran.
2. Choisissez un type de note: texte ou alors liste de contrôle.
3. Appuyez sur le boîte blanche en haut pour ajouter votre titre.
4. Appuyez sur le écran ligné ci-dessous pour rédiger vos notes.
5. Changez la couleur de votre note en appuyant sur le boîte carrée colorée à droite de la zone de titre.
6. Appuyez sur le menu à trois points pour définir un rappel, envoyer votre remarque, créer une serrure, ou alors Jeter.

Vous pouvez également modifier la couleur de vos notes à l'aide de la case carrée en haut de l'écran d'accueil. Appuyez sur la barre de menu à trois points pour modifier l'affichage de vos notes.

Vous pouvez consulter votre calendrier, rechercher des notes et modifier vos paramètres et votre thème à partir de l'écran principal.

Télécharger: Note de couleur pour Android (Libre)

Meetup est une plate-forme que vous pouvez utiliser pour trouver et rencontrer des personnes qui ont les mêmes intérêts ou passe-temps que vous.

En vous réintroduisant dans un ancien passe-temps, en rencontrant un nouveau groupe d'amis ou en développant votre intérêt général au sein d'un groupe social, vous pouvez conjurer l'anxiété liée au retour à la normale Activités.

Les événements numériques sont désormais importants sur Meetup, vous pouvez donc profiter des avantages d'un groupe de rencontre depuis la sécurité de votre maison si vous n'êtes pas encore prêt à sortir et à rencontrer des gens.

Vous pouvez rechercher des groupes sur le site Web ou via l'application Meetup.

Comment créer un compte sur l'application Meetup

Appuyez sur S'inscrire pour créer un nouveau compte.

1. Connectez-vous avec votre Facebook ou alors Google identifiants. Sinon, appuyez sur Continuer avec l'e-mail.
2. Entrez votre Nom, E-mail,et Mot de passe
3. Appuyez sur l'icône photo pour ajouter une image de vous-même (facultatif).
4. Entrez votre Âge et Le genre (optionnel).
5. Choisi ton Catégories : Appuyez sur quelques-uns de vos centres d'intérêt pour les sélectionner, puis appuyez sur Prochain.
6. Choisi ton Intérêts: Recherchez des centres d'intérêt supplémentaires à l'aide de la barre de recherche ou appuyez sur les groupes suggérés. Robinet Prochain.
7. Rejoindre groupes: Vous pouvez choisir des groupes à rejoindre dans votre région en appuyant sur Rejoindre. Sinon, appuyez sur Prochain pour le faire plus tard.
8. Assister suggéré évènements à venir: Robinet Assister à pour réserver votre place. Sinon, appuyez sur Prochain pour continuer à la page d'accueil.

Une fois que vous avez configuré votre compte Meetup, vous pouvez parcourir les événements et les groupes en ligne et en personne à rejoindre. Utilisez simplement la barre de recherche en haut de la Explorer page pour rechercher des centres d'intérêt spécifiques.

Si vous ne trouvez pas un groupe ou un événement que vous désirez vraiment, vous pouvez toujours choisir de créer un nouveau groupe et d'organiser vos propres événements à partir du Domicile page.

Télécharger: MeetUp pour Android | iOS (Libre)

Maintenant que vous commencez à planifier des rencontres sociales ou des événements passionnants, vous voudrez peut-être utiliser un calendrier numérique pour organiser vos plans.

Mettre des choses à espérer dans votre journal numérique peut vous aider à améliorer votre humeur et à soulager votre anxiété, vous aidant à considérer le retour à des activités normales comme excitant et non intimidant.

Google Agenda est une application simple que vous pouvez utiliser pour organiser votre vie quotidienne.

Comment configurer Google Agenda

1. Téléchargez Google Agenda depuis votre boutique d'applications.
2. Il vous sera demandé l'autorisation d'accéder à vos contacts. Robinet Permettre ou alors Refuser pour définir votre préférence.
3. S'identifier Avec votre adresse e-mail (vous n'avez pas besoin d'utiliser un compte Google).

Vous pouvez également utiliser Google Agenda pour gérer le nombre de nouveaux événements sociaux que vous réservez. Il peut être judicieux de n'organiser que quelques événements au début pendant que vous vous adaptez au monde « nouvelle normalité », car surcharger votre agenda pourrait vous submerger.

Répartissez vos plans sur le mois pour aider à gérer le changement.

Télécharger: Google Agenda pour Android | iOS (Libre)

En rapport: Comment synchroniser Google Agenda avec votre iPhone

Vous vous sentirez mieux lorsque vous commencerez

Lorsque quelque chose vous rend anxieux, vous risquez de vous sentir encore plus mal plus vous évitez le problème. Plus tôt vous prendrez des mesures pour surmonter l'anxiété de rentrée, plus tôt vous vous sentirez mieux.

Allez-y doucement, commencez par télécharger l'une des applications ci-dessus et essayez-la. Faire de petits pas vers votre objectif de surmonter l'anxiété de rentrée est la meilleure façon de s'y attaquer.

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