Si vous êtes un travailleur moderne du 21e siècle, vous passez probablement votre journée à regarder des écrans. Regarder vos moniteurs pendant de longues périodes est mauvais à la fois pour votre productivité et votre santé à long terme. Cependant, si vous êtes un utilisateur Windows, une myriade de solutions existe. L'une de ces solutions assez populaires consiste à utiliser l'application f.lux.
Populaire pour éliminer la lumière bleue de vos écrans, l'application a réussi à attirer un public mondial parmi les professionnels de l'informatique. Dans cet article, nous passerons en revue les meilleures façons de tirer le meilleur parti de f.lux. Mais avant cela, examinons rapidement la raison d'être de l'utilisation d'un filtre de lumière bleue en premier lieu.
5 conseils pour tirer le meilleur parti de f.lux
La théorie derrière le f.lux - ou toute autre application de filtrage de la lumière bleue d'ailleurs - est qu'ils fonctionnent en bloquant la lumière bleue émise par toutes les machines électroniques modernes. En bref, la lumière bleue est un type de lumière que nous obtenons du soleil, qui est responsable de nous garder éveillés et actifs pendant la journée. Au fur et à mesure que le jour avance et se transforme en nuit, la lumière bleue commence également à diminuer progressivement. C'est ce qui signale à notre corps de ralentir et, à son tour, nous rend somnolent.
Mais maintenant que la plupart des gens ont accès à leurs écrans jusque tard dans la soirée, nos corps sont également devenus vulnérables aux pièges. L'excès de lumière bleue des écrans peut supprimer la sécrétion de mélatonine, une hormone responsable de la régulation de votre cycle veille-sommeil.
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Heureusement, avec le temps, nous avons développé des outils utiles pour résoudre ce problème. À l'heure actuelle, les plus populaires incluent l'utilisation de lunettes intelligentes, d'une application de filtrage de la lumière bleue et parfois d'une combinaison des deux. L'une des applications de filtre de lumière bleue les plus populaires est f.lux. Mais il y a quelques conseils que vous devriez garder à l'esprit, pour tirer le meilleur parti de f.lux. Examinons-les un par un.
1. N'allumez pas f.lux pendant la journée
Bien que cela semble évident pour certains, il faut encore le dire. La lumière bleue n'est pas l'ennemi. Il vous permet de rester alerte et actif pendant la journée et est donc essentiel pour que vous passiez une journée productive.
Tout comme être exposé à la lumière bleue tard le soir n'est pas bénéfique pour votre santé à long terme, l'inverse n'est pas non plus, c'est-à-dire la bloquer complètement de vos écrans. Cela pourrait très bien perturber votre cycle de sommeil et vous rendre somnolent même pendant la journée. Alors, gardez vos lumières bleues allumées pendant la journée.
2. Définissez votre emplacement correctement
Dès que vous téléchargez et lancez l'application, il vous sera demandé votre code postal ou votre emplacement dans la configuration initiale.
Cela permet de s'assurer que les paramètres f.lux sont configurés en fonction de votre fuseau horaire local. Vous pouvez soit entrer votre code PIN, soit si cela ne fonctionne pas (comme dans mon cas), vous pouvez simplement entrer votre ville.
3. Réglez votre heure de réveil
Tout le monde est différent. Certaines personnes aiment se lever à cinq heures et rayer très tôt les tâches importantes de leur liste de contrôle, tandis que d'autres préfèrent procéder un peu plus progressivement.
Quelle que soit votre inclination, pour tirer le meilleur parti de f.lux, vous devez vous assurer d'aligner les paramètres de f.lux avec votre emploi du temps quotidien. Vous pouvez le faire directement depuis le première section de l'heure de réveil dans le coin inférieur droit de votre application.
Pour modifier les paramètres d'heure, lancez l'application à partir de la barre d'état système dans le coin inférieur droit et cliquez sur l'icône f.lux. Utilisez maintenant les touches fléchées pour augmenter ou diminuer le temps comme bon vous semble.
4. Ajustez vos paramètres de couleur
Lorsque vous installez l'application pour la première fois, elle viendra avec un paramètre par défaut où le paramètre de couleur est défini sur Couleurs recommandées.
Cliquez dans le coin supérieur droit sur l'option Couleurs recommandées et vous obtiendrez une liste déroulante avec une pénurie d'options. Il aura des options telles que Réduire la fatigue oculaire, Classic f.lux, Working Late, et plus encore.
Nous vous suggérons d'essayer tous les paramètres. Obtenez une sensation rapide. Ou utilisez simplement quelque chose qui est plus pertinent pour vous en ce moment. Par exemple, chaque fois que je dois travailler tard le soir, je me fais toujours un devoir de régler les paramètres d'affichage sur Réduire la fatigue oculaire, ce qui à son tour me permet de travailler plus sans me blesser les yeux ou perturber ma routine cardiaque.
Si vous souhaitez adopter une approche plus pratique, vous pouvez également faire glisser le blob pour définir l'écran en fonction de vos paramètres personnalisés.
Vous pouvez également aller plus loin avec vos modifications. Voici comment: cliquez sur le menu (trois tirets) dans le coin supérieur gauche de l'application et sélectionnez le Changer la couleur actuelle et choisissez parmi une batterie d'options d'affichage qui y sont disponibles.
De même, il y a aussi le Effets et couleurs supplémentaires option. Ici, vous pouvez choisir entre le mode Film, les niveaux de gris, le mode sombre et d'autres effets de couleur similaires.
5. Utiliser le réveil à l'envers
Une autre fonctionnalité utile qui a attiré notre attention était le réveil à l'envers. Nous pensons qu'un réveil de ce type est idéal pour nous rappeler de ralentir et de terminer notre travail de la journée à l'approche de la fin de la journée.
Pour le configurer, cliquez sur le menu (trois tirets) et sélectionnez Options et éclairage intelligent.
Sur le Fonctionnalités et notifications onglet, vérifiez le Réveil à l'envers option si elle n'est pas déjà cochée. Avec cette option activée, vous serez rappelé dès que vous approcherez de l'heure du coucher.
f.lux vs Night Light: avons-nous un gagnant ?
Avec la popularité croissante des logiciels d'émission de lumière bleue, même Microsoft a proposé sa solution. Avec la mise à jour du créateur en 2017, Microsoft a ajouté le filtre bleu intégré appelé Night Light.
Pour accéder à la veilleuse, rendez-vous sur le Démarrer la recherche dans le menu barre, tapez « Veilleuse » et sélectionnez la meilleure correspondance. Lorsque vous êtes dans les paramètres système, sélectionnez Allumermaintenant pour l'activer. Vous pouvez également régler la couleur d'affichage en déplaçant le curseur. Il dispose également d'une fonction de planification qui vous permet de manipuler les paramètres d'éclairage. Tout ce que vous avez à faire est de l'activer. Il vous permet de définir une programmation automatique selon vos horaires requis; entrez simplement l'heure d'activation et de désactivation, et vous êtes prêt.
Une autre option consiste à planifier via le Les paramètres de localisation option. Lorsque vous activez cela, Windows active les services de localisation et sélectionne les horaires à partir de votre emplacement actuel.
Alors que Microsoft a certainement bien réussi avec Night Light, nous pensons que f.lux est à la hauteur de celui-ci. Il offre bien plus fonctionnalités que Night Light, donne plus de contrôle à l'utilisateur et est disponible dans plusieurs systèmes d'exploitation comme Android, iOS, Mac, etc...
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f.lux jusqu'au bout !
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Shaant est rédacteur à MUO. Diplômé en applications informatiques, il utilise sa passion pour l'écriture pour expliquer des technologies complexes dans un anglais simple. Lorsqu'il n'est pas en train de faire des recherches ou d'écrire, on peut le trouver en train de lire un bon livre, de courir ou de passer du temps avec des amis.
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