Revue Cove: Vibrations réduisant le stress à un prix induisant le stress

Si vous avez déjà laissé une tâche la veille de la date limite, vous saurez que le stress peut être une grande source de motivation. Mais quand cela devient un problème à long terme et commence à affecter votre sommeil, votre santé mentale et physique, alors c'est plus qu'un signal de motivation.

Les activités de réduction du stress comme la méditation et le yoga sont un excellent moyen de calmer votre journée, mais il peut être difficile de trouver du temps dans votre emploi du temps pour une séance si vous êtes occupé. Ce qui serait idéal, alors, c'est un moyen d'améliorer la situation pendant que vous passez votre journée.

C'est la promesse de Cove, un portable intelligent vibrant. La société affirme qu'utiliser Cove pendant seulement 20 minutes par jour peut réduire le stress et l'anxiété et vous aider à mieux dormir plus longtemps. Mais à 490 $, cela vaut-il l'investissement?

Conception de crique

L'unité Cove est logée dans une jolie mallette de transport. Bien que de nombreux appareils soient dotés d'un certain degré de protection, une fois que vous ouvrez le couvercle, vous pouvez voir pourquoi vous ne pouvez pas simplement ranger l'appareil dans votre sac.

L'unité est conçue pour boucler autour de la partie inférieure de votre crâne, avec les deux coussinets vibrants derrière vos oreilles et deux crochets souples pour maintenir Cove en place. Vous imaginez peut-être quelque chose de proche d'un casque filaire, mais la structure de support est plus solide et, de manière significative, réglable.

Comme les coussinets doivent reposer directement sur votre crâne, vous devrez peut-être étendre l'unité, en fonction de la taille de votre tête. La partie centrale de la section de connexion est extensible, vous pouvez donc séparer les deux côtés jusqu'à ce que vous trouviez la bonne taille.

Certains autres produits de style bandeau peuvent être difficiles à mettre, mais il vous suffit de tirer doucement sur les deux côtés de Écartez-vous pour augmenter la taille, puis faites-le glisser à l'arrière de votre tête jusqu'à ce que les crochets reposent sur votre oreilles.

Il y a aussi deux boutons physiques sur l'unité. Sur le côté droit, juste derrière votre oreille, il y a un bouton d'alimentation avec une LED pour indiquer son état. Un bouton qui ressemble à un ajusteur de volume sur le côté gauche vous permet de modifier l'intensité des vibrations en milieu de session.

Une fois que vous avez trouvé la bonne taille, le portable est raisonnablement confortable à porter. Il ne pèse que 0,7 once (20 g), il est donc assez léger. Cependant, pour garantir que les coussinets restent toujours en contact avec votre tête, l'unité est légèrement inclinée vers l'intérieur.

Chaque séance dure 20 minutes, et vous commencez à ressentir une sensation de compression et d'inconfort pendant l'utilisation. Pour un appareil à 490 $, il est également fragile et facile à endommager. Si vous étirez accidentellement le bracelet, vous craignez qu'il ne se brise facilement.

Utiliser Cove

Pour démarrer l'appareil, vous devez appuyer sur le bouton d'alimentation et le maintenir enfoncé pendant plusieurs secondes. La LED verte s'allumera pour vous indiquer qu'elle est maintenant allumée. Vous avez alors deux options; démarrez une session manuellement ou utilisez l'application pour commencer.

Vraisemblablement, la logique ici est que, bien que l'application pour smartphone pour Android et iPhone soit l'endroit où vous suivrez progrès, la séance peut se faire sans écran, ce qui vous permet de vous installer dans une approche plus consciente ou méditative Etat.

Cela dit, vous n'êtes pas obligé. Vous pouvez vous asseoir un peu ou vaquer à vos occupations habituelles. Si vous avez du mal à trouver du temps pour vous, c'est l'idéal. Ceux qui travaillent à un bureau pourraient également apprécier de pouvoir s'impliquer sans perdre en productivité.

Chaque session dure 20 minutes, et bien que vous ne puissiez pas ajuster le temps, vous avez des options pour l'intensité des vibrations. En utilisant l'application ou les boutons physiques de l'appareil, vous pouvez modifier la force des impulsions.

Vous voulez ressentir les vibrations, mais de justesse. Vous pouvez également vous ajuster tout au long de la session, de sorte que vous n'avez pas à vous soucier de l'obtenir au début. Notamment, le Cove peut également suivre la fréquence cardiaque avec un capteur de fréquence cardiaque optique intégré.

La documentation de l'entreprise indique que ce suivi devrait être disponible dans l'application d'ici mai 2021. Mais depuis octobre 2021, l'affichage de la session indique toujours que le suivi de la fréquence cardiaque est "bientôt". Malgré cela, vous pouvez ouvrir les données de session historiques et voir votre fréquence cardiaque moyenne.

L'application est bien conçue et facile à utiliser, mais elle n'offre pas grand-chose. L'écran Aujourd'hui affiche un gros bouton vert pour démarrer une session lorsque Cove est connecté via Bluetooth lorsque vous l'ouvrez pour la première fois.

Il répertorie également votre séquence de courses, le nombre total de sessions et dispose d'un calendrier d'une semaine indiquant les jours où vous avez terminé une session. L'onglet Tendances étend ces données afin que vous puissiez également parcourir vos sessions historiques.

Sur un thème similaire, la navigation vers Historique affiche les sessions sous forme de liste. En appuyant sur une activité donnée, vous superposez la durée, la fréquence cardiaque et votre niveau d'activité pendant la session.

Cove fonctionne-t-il ?

Fait intéressant, la société a testé ses appareils, bien qu'actuellement de manière quelque peu limitée. Cove a réalisé deux études, l'une portant sur les niveaux de stress autodéclarés et l'autre sur l'activité cérébrale.

Pour commencer, l'équipe a passé deux ans à tester les niveaux de vibration et à mesurer l'activité cérébrale. Les Étude ECG de l'anse ont découvert qu'un modèle de vibration spécifique entraînait une augmentation des ondes alpha dans le cerveau après une séance.

Ces effets sont similaires à ceux ressentis par les méditants, ce qui suggère que le bandeau Cove peut être en mesure de réduire votre stress de la même manière. Le groupe d'étude était relativement petit avec seulement 245 volontaires, et 62% ont vu l'augmentation des ondes alpha.

Les Etude de stress en anse a réuni 17 participants âgés de 21 à 55 ans. Pendant un mois, ils ont utilisé le bandeau deux fois par jour, plus s'ils se sentaient particulièrement stressés.

Le groupe a rempli une enquête qui a évalué leur niveau de stress global. Au début de l'étude d'un mois, ils avaient un score moyen de 7 sur 10, qui est passé à 4 sur 10 à la fin.

C'est un résultat intéressant, même s'il y a quelques mises en garde. Par exemple, l'étude comptait moins de 20 participants, ce n'est donc pas un test substantiel de l'efficacité de Cove. De même, le stress autodéclaré peut être assez complexe à démêler.

Si quelqu'un vous donne un appareil et vous dit que cela réduira votre stress, vous pourriez finir par vous sentir moins tendu. C'est une conséquence de l'effet placebo, ce qui ne signifie pas que vous avez imaginé les changements, mais ils ne sont peut-être pas dus à l'appareil seul.

Quant à mon expérience avec Cove, c'est difficile à dire. Après être tombé malade avec une maladie chronique en 2013, j'ai dû apporter des changements substantiels à mon mode de vie qui ont éliminé de nombreux facteurs de stress à long terme de ma vie.

De même, j'ai médité tous les jours pendant près d'une décennie et j'ai fait de l'exercice plusieurs fois par semaine. Ainsi, en testant Cove, je n'ai pas eu de réduction soudaine du stress, mais cela ne signifie pas nécessairement que l'appareil n'est pas efficace.

Durée de vie de la batterie

En tant que bandeau mince, l'unité Cove est livrée avec une batterie assortie, offrant une capacité de 85 mAh. Même si petit, la fonction principale de Cove est de générer des vibrations et de se connecter à votre téléphone via Bluetooth pendant séances.

En conséquence, la société indique que vous devriez obtenir quatre sessions de la batterie, mais cela varie en fonction de l'intensité de vibration que vous avez choisie. J'ai trouvé que cela durait généralement trois sessions avant une recharge.

Les vrais écouteurs sans fil sont livrés avec des étuis de chargement, il vous suffit donc de les remettre dans le boîtier pour une recharge rapide. Avec Cove, vous devez brancher l'appareil directement via le port micro-USB relativement ancien.

Cela semble être des plaintes mineures, mais le principe de Cove est la commodité. Si vous devez le charger plusieurs fois par semaine, plus que beaucoup de vos autres gadgets, avec un câble de charge séparé, il peut rapidement passer d'une activité quotidienne à une activité peu fréquente.

Devriez-vous acheter Cove?

Le stress et l'anxiété peuvent être débilitants, mais il peut être difficile de trouver du temps pour des interventions comme la méditation et le yoga. Cove s'adapte à votre emploi du temps, ce qui en fait un moyen pratique d'apporter un peu de calme à votre journée.

Pour un appareil relativement simple, le prix est difficile à justifier. À près de 500 $, il est plus cher que de nombreuses montres intelligentes et à peu près au même prix que de nombreux smartphones de milieu de gamme. De même, vous pouvez acheter un abonnement de sept ans à Headspace, une application de méditation populaire, pour le même prix.

Cependant, vous pourrez peut-être ignorer cela si l'appareil fonctionne. Mais les preuves de son efficacité sont encore limitées, alors que le yoga a des décennies de recherches évaluées par des pairs derrière ses capacités anti-stress. En d'autres termes, vous prenez un coup de volée sur Cove.

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