9 changements d'habitudes que les gens qui réussissent font avant l'âge de 40 ans

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Vos ados sont faits pour la découverte et l'expérimentation. Vos 20 ans doivent découvrir qui vous êtes. Vos 30 ans sont le moment de former une plate-forme pour le reste de votre vie, sinon il sera trop tard.

Récemment, Business Insider a compilé une liste de neuf choses les gens devraient changer leur mode de vie pour avoir une vie réussie une fois la quarantaine arrivée. Les données proviennent de conseillers commerciaux, d'études médicales, d'articles et de soumissions d'utilisateurs. Ce n'est pas une liste "qui est qui", mais les conseils sont assez solides.

Nous examinons comment vous pouvez utiliser la technologie avec votre proactivité pour rendre ces changements un peu plus faciles.

1. Arrêter de fumer

Pourquoi est-il si important de botter les fesses avant d'arriver au grand carré? La recherche montre que ceux qui arrêtent de fumer avant 40 ans ont une 90% de risque de mortalité en moins que ceux qui continuent.

La mort est une très bonne raison, non ?

La bonne nouvelle est que la technologie est d'une grande aide dans votre quête pour arrêter de fumer pour toujours. Les bonnes applications peuvent

faites de votre smartphone une aide pour arrêter de fumer Votre smartphone vous aidera à arrêter de fumer: arrêtez de fumer avec ces applicationsIl n'y a rien de facile à arrêter de fumer. Comme toute dépendance, elle peut prendre le dessus sur votre esprit et rendre presque impossible de continuer votre vie et de vous débarrasser de cette habitude. Que vous... Lire la suite , et il y a plein de excellentes ressources Web aussi Arrêtez de fumer par vous-même avec ces 5 sites WebArrêter de fumer changera votre vie et pourrait potentiellement la sauver. Malheureusement, c'est plus facile à dire qu'à faire. Les cigarettes créent une forte dépendance, c'est pourquoi arrêter de fumer a tendance à impliquer un processus plutôt que soudainement... Lire la suite .

Sur Twitter, la campagne annuelle #Stoptober Participer à Stoptober? Cinq endroits où aller pour obtenir de l'aideSi vous pouvez arrêter de fumer pendant 28 jours, vous aurez plus de chances d'arrêter définitivement, mais c'est difficile. Alors, que devriez-vous faire lorsque vous luttez pour rester sans fumée? Lire la suite est un bon moyen d'arrêter de fumer en groupe, d'aider les autres et d'obtenir de l'aide en cours de route. Ce n'est qu'une des nombreuses façons de trouver un groupe de soutien en ligne pour votre dépendance Comment trouver une communauté en ligne pour soutenir vos résolutions du Nouvel AnVous avez pris une excellente résolution et vous êtes prêt à vous y tenir en 2015... Maintenant quoi? Préparez-vous au succès en trouvant une communauté en ligne pour vous aider à atteindre vos objectifs cette... Lire la suite .

2. Arrêtez de vous comparer aux autres

L'envie peut être une source de motivation au début de votre vie, mais elle est malsaine. Sortez de son ombre laide et trouvez votre passion et votre motivation intérieures, plutôt que de vous comparer à ce que les autres réalisent.

Malheureusement, nous vivons à une époque où il est plus facile que jamais de comparer vos réalisations avec celles des autres, grâce aux réseaux sociaux comme Facebook. Mais c'est la chose, telle L'envie de Facebook sème la tristesse et la dépression Facebook vous rend triste et "Ça ne m'arrivera pas" est un mensongeLe potentiel de Facebook en tant que déclencheur de symptômes dépressifs a également été évoqué dans le passé, mais cette année, il y a eu plus d'études de ce type qu'auparavant. Voici ce qu'ils disent. Lire la suite .

Ne vous mentez pas et pensez que vous êtes immunisé. Reconnaissez que cela peut vous arriver et soyez prêt à le combattre.

La chose la plus importante est de se rendre compte que Facebook, Twitter, Instagram et d'autres partages sociaux sont une « molette de point culminant » de la vie de cette personne. Cette personne traverse les mêmes difficultés que vous, peut-être même pire, mais vous vous concentrez sur le positif qu'elle a posté au lieu de reconnaître l'ensemble du tableau - et cela vous fait penser qu'ils mènent une vie plus épanouie, alors qu'ils luttent probablement comme vous sommes.

Au lieu, travailler à retrouver votre motivation Burnout de programmation: comment regagner votre motivation perdueÉcrire toutes ces lignes de code peut être épuisant physiquement et émotionnellement. Tout ce dont vous avez besoin pour vous relever, c'est de prendre conscience que la motivation peut être retrouvée. Lire la suite , c'est une solution de style de vie à long terme meilleure et plus saine.

3. Arrêtez d'essayer de satisfaire tout le monde

Le choix de vie le plus transformationnel est aussi le plus difficile. Apprendre à dire « Non » est difficile, cela vous oblige à couper les connexions et à vivre sans satisfaire tout le monde, même à gagner leur colère ou à rompre les liens. Mais c'est une étape essentielle vers la réussite.

Courte présentation de l'entrepreneur et écrivain James Altucher sur 12 choses à dire « non » à aujourd'hui est une excellente introduction. Et si vous aimez ce que vous voyez, prenez son livre, Le pouvoir du non.

Business Insider recommande de commencer par quelque chose de plus petit, comme éliminer vos réseaux sociaux. Jouez à une partie de « Bloquer, couper le son, ne plus suivre » Nettoyez votre Twitter avec un jeu de « Bloquer, couper le son, ne plus suivre » [Weird & Wonderful Web]Il est temps de jouer à un jeu. Ce n'est pas celui que vous connaissez, car nous venons de l'inventer pour vous donner une excuse amusante pour le nettoyage de printemps de votre Twitter. Lire la suite pour réduire votre liste aux seules personnes que vous voulez vraiment entendre.

4. Commencez à vous en tenir à une routine de sommeil

Vous n'êtes plus un enfant, et que votre corps vous le dise déjà ou non, vous avez besoin de dormir davantage. Le sommeil est essentiel au succès Comment le sommeil peut-il vous aider à avoir plus de succès ? Lire la suite . Ne pas dormir pendant une seule nuit provoque des changements dans le cerveau qui ressemblent à un coup dans la tête.

Il y a quelque temps, James a testé des applications qui vous aident à mieux dormir Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir ?J'ai toujours été un peu un expérimentateur du sommeil, ayant pendant une grande partie de ma vie tenu un journal de rêve méticuleux et étudié autant que possible le sommeil. Il y a un... Lire la suite , et a trouvé une amélioration remarquable. Il a écrit,

« Dans de bonnes conditions, j'ai trouvé que 9 fois sur 10 SleepCycle ferait comme promis, me réveillant avec une sensation de fraîcheur. Il est difficile de dire à quel point c'est incroyable, mais votre vie n'en sera que meilleure."

Télécharger:SleepCycle pour iOS ($0.99)

Télécharger:Dormir sous Android pour Android (Essai gratuit, 2,97 $ pour débloquer)

Pendant que vous y êtes, vous voudrez peut-être filtrer la lumière bleue de votre téléphone Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux ?Ces applications de filtrage de lumière bleue pour Android vous aideront à mieux dormir, même lorsque vous utilisez votre appareil la nuit. Lire la suite pour obtenir quelque chose de moins distrayant dans l'obscurité, afin que vous puissiez passer une meilleure nuit de sommeil.

5. Commencez à faire de l'exercice régulièrement

Si vous prenez soin de votre corps, il vous sera beaucoup plus facile de prendre soin de vos rêves et de vos ambitions. En vieillissant, notre corps se détériore. Ordinaire exercer est vital pour rester en forme, ce qui est crucial pour atteindre vos objectifs.

Dans mon récent régime de perte de poids et d'exercice, j'ai fait des découvertes sur le rôle de la technologie pour rester en bonne santé Les leçons inattendues que mes habitudes d'exercice quotidiennes m'ont apprisesPour les débutants, les applications d'exercice et de fitness sont une distraction. Cela devient déroutant lorsque les habitudes de santé sont si étroitement liées aux gadgets. Ces découvertes et leçons pourraient vous aider à faire de meilleurs choix. Lire la suite , donc si vous mettez en place un nouveau mode de vie sain, je vous conseille vivement de le lire.

Vous voudrez peut-être aussi suivre votre santé et votre forme physique avec des feuilles Excel 10 modèles Excel pour suivre votre santé et votre forme physique Lire la suite , afin que vous puissiez voir les progrès que vous faites. Et au cas où vous accuseriez un manque de temps, eh bien, l'entraînement de 7 minutes vous mettra en forme Utilisez des vidéos d'entraînement gratuites de 7 minutes pour vous mettre en forme [Trucs à regarder]Il existe de nombreuses vidéos YouTube qui peuvent vous montrer exactement comment vos entraînements devraient se dérouler, et elles ne vous coûteront pas un centime. Lire la suite si vous ne le faites qu'une fois par jour.

6. Commencez à tenir un journal

Journalisation est une habitude simple pour booster votre productivité Commencez cette habitude simple pour booster votre productivité: la journalisationLa journalisation est un outil de carrière sous-estimé et une habitude fondamentale de nombreuses personnes qui réussissent. De l'augmentation de la productivité au maintien de la responsabilité, nous explorons pourquoi vous devriez envisager d'introduire la journalisation comme outil de productivité dans votre journée de travail. Lire la suite , mais si peu d'entre nous le font. Il semble idiot d'écrire un journal en tant qu'adulte adulte, jusqu'à ce que vous réalisiez que c'est exactement ce que vous avez fait à travers vos mises à jour Facebook et vos enregistrements Foursquare et vos réflexions sur Twitter.

Un journal vous aidera à réfléchir aux notes positives de chaque jour, ce qui vous mettra dans un bon état d'esprit et cultivera une attitude saine pour faire face aux moments stressants. De plus, il est assez facile d'intégrer cette habitude. Notre expert résident en journalisation, Bakari, dit que vous pouvez commencer une habitude de journalisation en seulement 30 jours Commencez une habitude de journalisation numérique avec un défi de 30 joursUn chemin utile vers l'amélioration personnelle consiste à tenir un journal. Mais cette approche nécessite que la rédaction d'un journal devienne une habitude. Un défi de journalisation pourrait être le coup de pouce dont vous avez besoin pour commencer. Lire la suite .

Des applications comme Premier jour pour Mac et iOS, et Journey pour Android et Chrome, sont tous les outils dont vous avez besoin. Pour en savoir plus, lisez Bakari guide du débutant à la journalisation numérique Le guide du débutant à la journalisation numérique Tenir un journal privé est un excellent moyen de développer vos compétences en rédaction, d'exprimer vos pensées, vos désirs, vos inquiétudes et vos réflexions sur papier. L'acte même d'écrire peut souvent vous aider à réfléchir... Lire la suite .

7. Commencez à économiser de l'argent

Ces moyens de dépenses faciles doivent cesser maintenant. Les économies sont ignorées lorsque vous êtes jeune, mais comme le dit Business Insider,

« Le pouvoir des intérêts composés signifie que commencer le plus tôt possible est la meilleure chose à faire. »

Si vous débutez dans l'idée d'économiser de l'argent, essayez Chaque dollar, qui suggèrent sept petites étapes pour commencer à économiser et à établir un budget 7 étapes de bébé pour enfin commencer à économiser et à budgétiser votre argent avec EveryDollarEveryDollar est créé par le gourou des finances personnelles Dave Ramsey. Nous examinons comment cela peut vous aider à mettre vos finances sur la bonne voie. Lire la suite .

Ne vous contentez pas d'économiser de l'argent, débarrassez-vous également de vos dettes en même temps. Garder un rappel visuel de vos dettes Comment commencer à économiser de l'argent et arrêter de dépenser avec 4 habitudes facilesL'une des principales résolutions du nouvel an sur les listes de nombreuses personnes est de dépenser moins et d'économiser plus. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais vous pouvez toujours compter sur plusieurs applications et outils pour vous aider... Lire la suite est une bonne habitude pour vous empêcher de dépenser de l'argent frivolement.

Et bien sûr, comme toujours, il y a applications et sites Web pour économiser de l'argent 4 façons d'économiser de l'argent avec des applications et des sites WebIl est essentiel d'avoir suffisamment d'argent sur vos comptes d'épargne. Faites les premiers pas vers la sécurité financière en utilisant ces applications et sites Web. Lire la suite .

8. Commencez à poursuivre un rêve

Vous devez définir le « succès » pour y parvenir. Déterminez un objectif de vie spécifique et commencez à le poursuivre, en indiquant toutes les choses que vous pouvez faire au cours des 12 prochains mois pour vous en rapprocher.

Cet objectif peut aller de « Acheter mon propre avion et parcourir le monde » à « Prendre ma retraite à 40 ans ». Faites-le assez grand mais pas irréaliste. Seulement éviter les cinq erreurs critiques dans l'établissement d'objectifs 5 erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifsL'établissement d'objectifs est un excellent moyen de réduire la procrastination et d'augmenter la productivité. Si vous n'avez pas d'objectifs, vous n'avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous de vous sentir perdu et confus. Heureusement,... Lire la suite .

Matthew a écrit un guide fantastique sur atteindre des objectifs grâce à la théorie du changement Comment la théorie du changement peut vous aider à atteindre vos objectifsLe problème inhérent aux objectifs est qu'ils concernent uniquement le « quoi » et non le « comment ». La théorie du changement vous aide à définir un objectif et à déterminer les étapes nécessaires pour l'atteindre Lire la suite , où il explique ce concept de définition d'objectifs et comment sa flexibilité inhérente aide à atteindre votre objectif même lorsque la méthode change.

Alternativement, si vous êtes sûr de votre objectif et de vos méthodes pour y parvenir, alors le guide de Saikat pour créer un tableau de vision sur Trello Comment créer un tableau de vision et atteindre vos grands objectifsVous pouvez les appeler de gros rochers ou de gros objectifs poilus et audacieux. Certains appellent cela une liste de seaux. Vider ce seau appelle à l'action. C'est là qu'un outil visuel comme Trello s'avère utile. Lire la suite est le chemin parfait « petits pas, grandes récompenses » pour atteindre vos objectifs.

9. Commencez à vous pardonner

Le succès consiste à apprendre de vos erreurs et de vos échecs, et à ne pas vous y attarder trop longtemps ou à vous en vouloir. Vous devez apprendre l'art de l'auto-compassion et vous pardonner, pour pouvoir aller de l'avant et réaliser de meilleures choses.

La méditation est la meilleure façon d'apprendre l'auto-compassion et le pardon. Arrêtez-vous, respirez et réfléchissez, une fantastique application de méditation gratuite pour le Web, Android et iOS Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un centimeContrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans tapis de yoga, sans conseils religieux, sans espace personnel paisible, sans bougies d'encens et sans tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lire la suite , propose en fait des exercices spécifiquement pour cela, tels que Gratitude et Commonality of Suffering.

Quel est votre conseil de réussite « Commencez maintenant » ?

En fin de compte, tous ces changements concernent la mise en place de routines pour un changement d'habitude. Vous n'avez pas à attendre la décennie « intermédiaire » de votre vie pour les commencer. Commencer de bonne heure.

En dehors de ces neuf changements de mode de vie, quel conseil pensez-vous que les gens devraient commencer à faire le plus tôt possible, pour se préparer au succès plus tard dans la vie ?

Crédit d'image: jeune homme heureux par Iakov Kalinin via Shutterstock