Suivez votre alimentation et mincissez avec ces applications Web

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Au moment où vous lirez ceci, les Jeux olympiques de Londres seraient en marche. Si les athlètes qui se frayent un chemin sur vos écrans de télévision vous donnent un complexe d'infériorité, ne vous inquiétez pas trop. J'ai entendu dire que de tels sentiments sont tout à fait normaux. Tout événement sportif met le plus apte des spécimens humains à la vue du public. Ensuite, cette panse ne peut même pas se cacher derrière la télécommande du téléviseur. Vous vous sentez juste… inapte. Mais il y a aussi un autre côté à ce problème de santé.

Les niveaux de forme physique dignes d'envie de ces athlètes proviennent d'années de régimes de remise en forme rigoureux et de régimes alimentaires sains. Si vous n'êtes pas un sportif, vous ne pourrez pas le reproduire à ce point, mais vous pouvez certainement faire les petites choses. Sortez du canapé… commencez à faire de l'exercice… et surveillez ce que vous mangez. Toute l'aide est là. Des sites Web de fitness et des applications mobiles aux trackers de régime en ligne.

Examinons quelques applications Web qui vous aident à suivre votre alimentation et à maigrir. Et peut-être, juste peut-être donner une chance à Usain Bolt pour son argent.

Le site dit - SlimKicker consiste à apprendre une bonne nutrition, le contrôle des portions et l'acquisition d'habitudes importantes.

Commencez à surveiller votre poids avec l'espoir que Slimkicker et son mélange de comptage de calories et de suivi de la condition physique peuvent vous garder sur vos orteils en bonne santé. SlimKicker est une application gratuite de surveillance de la perte de poids qui transforme vos objectifs de santé en défis basés sur des points. Le compteur de calories, le suivi de la condition physique et d'autres ressources communautaires sont des outils supplémentaires.

Principales caractéristiques de Slimkicker

• Slimkicker configure votre profil de fitness personnel avec un assistant facile à remplir et recommande des objectifs nutritionnels.
• Enregistrez votre nourriture et vos exercices et accumulez des points. Obtenez plus de points en mangeant des aliments sains et non transformés tels que des légumes, des fruits, des graisses saines et des protéines non transformées.
• Participez à des défis de remise en forme et de nutrition avec d'autres personnes. Plus le défi est difficile, plus les points sont importants. Si vous réussissez les défis, vous pouvez même gagner des choses comme une carte-cadeau Zappos de 100 $. Un exemple de défi: Pas de collations après le dîner.
• Rejoignez la communauté pour des objectifs diététiques et de santé partagés. Exemple de groupe: Rhino Runners s'adresse aux hommes et aux femmes qui aiment courir mais ne correspondent pas forcément au profil d'un coureur « traditionnel ».
• Autres ressources: Calculateur de calories alimentaires classé par groupes d'aliments; articles de blog sur la nutrition et le bien-être; psychologie de l'alimentation; et des recettes saines classées par type.

Application mobile: iPhone

Le site dit - MyPlate est l'outil phare, un suivi complet de l'alimentation et de la forme physique exploitant la plus grande base de données en ligne sur l'alimentation et la forme physique.

MyPlate fait partie de la très bonne considération Vivez fort site de remise en forme. Et pourquoi pas, puisqu'il est attaché au nom de Lance Armstrong. Près de 4 millions de membres en ont fait une solide communauté d'observateurs de la santé. Le compteur de calories de MyPlate commence par vous offrir une interface simple pour définir vos objectifs de perte de poids, suivre votre apport calorique quotidien et enregistrer vos activités de remise en forme. Livestrong n'est pas totalement gratuit car les membres Gold ont plus de privilèges sur le site, comme des objectifs nutritionnels personnalisés et des tableaux nutritionnels quotidiens. Mais le service gratuit de base est également riche en fonctionnalités. Livestrong vous donne une base de données de 1 715 200 aliments et 1 500 activités de fitness

Principales caractéristiques de MyPlate

• Créez un journal alimentaire et enregistrez automatiquement vos apports quotidiens.
• Des tableaux, des graphiques et des chiffres vous aident à suivre votre alimentation et votre consommation d'eau par jour.
• Puisez dans les plans de repas des membres ou créez les vôtres.
• Créez des boucles: cartographiez vos itinéraires de course à pied, de vélo, de marche et de randonnée et partagez-les avec vos amis.
• MyPlate dispose d'un outil de suivi de régime spécialisé pour les diabétiques et d'une application iOS pour arrêter de fumer (3,99 $).

Application mobile: Pour iPhone, Blackberry et Windows Phone. (Relier)

Le site dit – nous croyons – et des études médicales le prouvent – ​​que la meilleure façon de perdre du poids et de le maintenir pour toujours est de simplement garder une trace des aliments que vous mangez.

Vous pouvez vous inscrire gratuitement et My Fitness Pal vous recommande immédiatement vos objectifs de fitness et de nutrition avec vos informations de base. Avec cela comme référence, vous pouvez commencer à suivre votre nourriture dans un journal alimentaire personnel. L'application vous propose également un journal d'exercices pour enregistrer votre activité physique quotidienne. Maintenez votre activité et utilisez l'outil d'enregistrement pour enregistrer votre poids quotidiennement.

Principales caractéristiques de My Fitness Pal :

• L'outil rapide vous permet d'accélérer votre enregistrement en copiant les mêmes données depuis ou vers d'autres dates.
• Le calculateur de nutrition de recette vous donne la répartition nutritionnelle de tout aliment ajouté à votre journal alimentaire.
• Évaluez votre plage de poids optimale à l'aide du calculateur IMC (indice de masse corporelle).
• Générez des rapports basés sur votre nutrition, votre condition physique et vos progrès globaux.
• Obtenez des conseils, de la motivation et du soutien sur les babillards électroniques.

Applications mobiles (gratuites) : Pour iPhone, iPad, Android, Blackberry et Windows Phone. (Relier)

Le site dit - Lose It! utilise des principes éprouvés de perte de poids (suivi et soutien par les pairs) pour aider les gens à gérer leur poids et à améliorer leur santé.

Lose It a été créé à l'origine pour l'iPhone en tant qu'application de suivi du poids. La simplicité requise d'une application mobile se reflète désormais dans la version web. Vous pouvez vous inscrire gratuitement et entrer votre poids actuel et votre objectif de poids et Lose It calcule un « budget » calorique quotidien et une date limite. L'interface est très soignée et conviviale.

Principales caractéristiques de Lose It!

• Les suggestions automatiques vous aident à saisir des données très rapidement.
• Faites correspondre votre apport calorique quotidien avec l'exercice pour voir l'équilibre entre les deux. Suivez également vos nutriments.
• Vous pouvez ajouter des aliments personnalisés et des exercices personnalisés à votre compte.
• Si vous possédez le pèse-personne Wi-fi Withings, vous pouvez le connecter à votre compte Lose It.
• Partagez vos rapports d'avancement par e-mail, sur Facebook et sur Twitter.

Applications mobiles (gratuites) : Pour iPhone (& iOS) et Android. (Relier)

Le site dit: utilisez Calorie Count pour rechercher des informations nutritionnelles et afficher les étiquettes complètes des aliments pour plus de 220 000 aliments.

Le site a étonnamment été créé par deux ingénieurs en aérospatiale. Le site (maintenant avec About.com) est en grande partie gratuit mais comporte également une composante premium où les membres peuvent obtenir des conseils professionnels de la part de diététiciens agréés. Le compte gratuit vous permet de suivre les aliments, de faire une analyse de régime et de suivre votre activité. Le nombre de calories vous donne votre indice de masse corporelle dès que vous remplissez votre profil et vous donne quelques recommandations sur l'objectif de poids, l'objectif calorique et une date limite. Le service dispose de plusieurs outils comme le Compteur de brûlure qui vous indique combien de calories vous avez besoin quotidiennement.

Principales caractéristiques du nombre de calories :

• Tenez un journal alimentaire et partagez des notes avec les autres membres.
• Vous pouvez créer un groupe de soutien avec des interactions sociales sur le site et rester motivé.
• Ajoutez votre apport calorique à partir des aliments et des étiquettes de la base de données ou créez vos propres recettes avec l'analyseur de recettes.
• Les dépenses d'activité correspondent bien à un exercice (perte de calories) avec une activité alimentaire équivalente.
• La page Analyse est un aperçu des changements de calories, des rapports sur les nutriments et un résumé de votre forme physique en fonction de la nourriture et des exercices enregistrés.

Applications mobiles (gratuites) : Pour iPhone, iPad et Android.

Quelques autres bons observateurs de calories qui peuvent vous aider à suivre votre alimentation…

La santé et la forme physique étant une préoccupation majeure, il existe de nombreux services Web qui vous aident à perdre du poids. Découvrez-les pour leurs côtés libres.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Gros secret
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Commencez votre régime

L'alimentation et la forme physique dépendent beaucoup du style de vie que vous avez. Comme chaque pays a une culture alimentaire différente, ces sites sont plus adaptés aux Nord-Américains. Certains des sites de la liste regorgent d'informations, alors je vous laisse le soin de choisir celui avec lequel vous êtes à l'aise. Une mise en garde: le bon régime dépend aussi de l'état de santé actuel. Consultez toujours un médecin ou un diététicien avant de commencer avec un. Traitez ces sites comme des outils de suivi et des ressources d'information et non comme des guides absolus.

Quel site de suivi de régime recommanderiez-vous? C'est sur cette liste? Ou préférez-vous suivre votre « instinct » dans votre cheminement vers une personne plus mince ?

Crédit d'image: Shutterstock