7 façons d'éviter de laisser Internet détruire votre vie

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Vous tapez les dernières lignes de code, puis vous vous asseyez avec satisfaction, en admirant votre œuvre d'art - un site Web volumineux qui vous a pris trois mois pour terminer. Vous avez passé d'innombrables heures à concevoir et à coder jusqu'aux petites heures du matin. Vous avez perdu le sommeil, mangé peu et travaillé mieux que n'importe quel bourreau de travail qui vous ait jamais précédé.

Vous savez que votre récompense pour votre effort ambitieux sera un client très heureux. Malheureusement, vous savez également que votre temps à assister à des vidéoconférences en ligne et à discuter avec des collègues, et les innombrables heures que vous avez passées à écrire ce code, ont fait des ravages. Votre conjoint est furieux contre vous parce que vous ne vous couchez jamais à la même heure. Vos enfants sont déçus de vous parce que vous avez raté leurs événements sportifs. Vous vous rendez compte que votre succès a un prix élevé. Vous êtes officiellement un bourreau de travail.

Cela est vrai pour toute personne qui consacre une grande partie de son temps à Internet. Il peut s'agir de blogueurs essayant de développer leur site Web, de travailleurs technologiques travaillant à distance ou simplement de personnes trop accros aux jeux en ligne. Internet peut vous voler de nombreuses heures de votre journée en un clin d'œil, et lorsque vous vous réveillez, vous pourriez découvrir qu'une grande partie de ce que vous aimiez autrefois n'est plus là.

La mise en place de garde-fous assure une vie équilibrée

Si vous êtes comme moi et que vous trouvez cela laissé à vous-même, vous passeriez 23 heures sur 24 sur Internet, alors vous devrez peut-être utiliser quelques mesures de protection pour vous protéger de vous-même.

Dans le monde de l'entreprise, l'abnégation pour le bien de l'entreprise est célébrée, mais elle conduit également à une mauvaise santé et à des relations détruites. Pour introduire plus d'équilibre dans votre vie, les outils et astuces suivants peuvent vraiment vous aider.

1. Utiliser une minuterie

L'une des meilleures solutions que j'ai trouvées pour rester conscient du temps que je passe sur l'ordinateur est en fait l'une des solutions les plus simples. J'ouvre un nouvel onglet dans Chrome et je me dirige vers Minuterie-Onglet. Cette page propose deux outils de minuterie: un chronomètre et un réveil.

La minuterie démarre à la limite que vous définissez et compte à rebours jusqu'à zéro. Le réveil est… eh bien, un réveil. Réglez l'heure à laquelle vous souhaitez arrêter de travailler et l'alarme vous indiquera quand votre temps de travail est écoulé. Cela semble ridiculement simple, mais la vérité est que la plupart des bourreaux de travail ne vouloir de passer autant de temps qu'ils le font sur l'ordinateur - ils perdent simplement la notion du temps en raison de l'intense concentration qu'ils mettent dans leur travail. Cet outil peut aider à briser cette concentration et vous faire réaliser qu'il est temps de changer de vitesse et d'aller passer du temps de qualité avec la famille.

2. Ajoutez votre famille à votre liste de tâches

Aussi pathétique que cela puisse paraître, parfois une personne qui est si intensément concentrée sur l'accomplissement de tâches a juste besoin d'incorporer des tâches supplémentaires provenant de domaines de la vie autres que le travail. Il est surprenant de voir combien de personnes n'envisagent jamais vraiment de faire cela - mais si vous travaillez si dur pour accomplir les tâches de votre liste de tâches quotidiennes, alors pourquoi ne vous assignez-vous pas d'autres tâches comme « Donnez des fleurs à votre femme » ou « Jouer au basket avec les enfants » sur cette même liste, et attaquez-vous ces tâches avec le même ferveur?

j'utilise À faire Todoist - Application de gestion de tâches simple mais puissante Lire la suite pour ce genre de chose, car il vous permet d'organiser les tâches en projets, vous pouvez donc créer un projet appelé quelque chose comme "Plus de temps en famille", et assurez-vous qu'il est rempli de choses que vous pouvez faire pour la famille d'accueil des relations. Mieux encore, effectuez des tâches récurrentes et ne vous en souciez plus jamais.

3. Faire démarrer le navigateur sur une vidéo de motivation

Au-delà des liens familiaux, une autre partie du maintien de l'équilibre dans votre vie est de maintenir votre santé mentale. Cela signifie prendre le temps chaque jour de s'arrêter et de respirer - de contempler la situation dans son ensemble et de penser aux choses qui comptent vraiment. Il est beaucoup trop facile de continuer à se concentrer sur ces tâches quotidiennes et de perdre de vue la situation dans son ensemble et vos rêves plus vastes.

Une façon dont j'aime me faire faire une pause mentale chaque jour est de faire de la page de démarrage de mon navigateur une vidéo de motivation 8 vidéos inspirantes qui augmenteront instantanément votre motivationQue pensez-vous des vidéos de motivation? Vous pensez peut-être que ce ne sont rien de plus que des rassemblements numériques glorifiés où des personnes trop optimistes prêchent des mots vides de succès, de victoire et finalement de bonheur. Et pour certains... Lire la suite liste de lecture sur YouTube. Dans Chrome, vous pouvez simplement aller dans Paramètres, et sous "Au démarrage", cliquez sur "Définir les pages" à côté de "Ouvrir une page spécifique ou un ensemble de pages".

Tapez la liste de lecture YouTube pour vos vidéos de motivation préférées. Désormais, chaque matin, lorsque vous lancez votre ordinateur pour consulter vos e-mails, la première chose que vous voyez lorsque vous ouvrez le navigateur est un vidéo de motivation qui, espérons-le, vous fera ralentir et réfléchir à la situation dans son ensemble avant de passer à Entreprise.

Je dois dire que certaines des vidéos de motivation que vous trouvez sur YouTube sont totalement inspirantes. Je me sens revigoré après avoir regardé beaucoup d'entre eux. Tout ce qui fonctionne pour vous est ce que vous devez placer comme page de démarrage. Cela pourrait être citations inspirantes Top 8 des flux RSS pour les citations motivantes du jour Lire la suite , ou juste votre préféré site de motivation 7 sites Web incroyablement inspirants que vous avez oublié de mettre en signetLes sites Web ci-dessous sont un pot-pourri de conversations intéressantes, de bonnes nouvelles du monde entier, de conseils édifiants et d'idées stimulantes. Tous sont construits autour de l'espoir que vous les utiliserez pour... Lire la suite .

4. Placer des photos d'enfants sur le bureau

Un autre excellent moyen que j'ai trouvé pour me rappeler ce qui est important dans la vie est de placer une photo de mes petites filles directement sur le bureau de mon PC. Beaucoup de gens affichent des photos d'enfants ou de leur conjoint sur les murs de leur bureau ou de leur cabine, mais si vous êtes comme moi et concentré près de 90 % de la journée sur cet écran d'ordinateur, alors l'écran d'ordinateur est l'endroit où vous devez placer ce rappel de la raison pour laquelle vous travaillez si dur.

Je vous garantis que voir ces visages vous sourire toute la journée vous rappellera constamment ce qui compte vraiment. Vous serez beaucoup plus inspiré pour faire votre travail plus rapidement afin de pouvoir éteindre votre ordinateur, rentrer à la maison et passer du temps avec ces précieux enfants ou ce conjoint incroyable.

5. Ouvrir le calendrier

Vous ne savez pas si vous avez ou non un problème avec le fait d'être un bourreau de travail? Un indice est de jeter un œil à votre calendrier. Combien d'espace vide y a-t-il dans le calendrier quotidien? Vous êtes-vous tellement concentré sur l'accomplissement de tâches professionnelles que vous avez rempli toutes les heures de la journée et n'avez rien laissé du tout pour la famille ou pour votre santé ?

Voici la chose. La vie ne peut continuer ainsi que si longtemps. Tu volonté burn out, non pas parce que le travail est trop dur, mais parce que l'échec des relations avec votre famille et vos amis ajoutera encore plus de stress à votre vie. Vous devrez travailler beaucoup plus longtemps pour obtenir la même quantité de travail, et cet effet boule de neige se termine par une panne complète.

Alors, je vous mets au défi de prendre un chemin différent en consultant votre calendrier et en décidant quelles tranches de temps vous pouvez consacrer à autre chose que le travail. Par exemple, dans mon cas, j'ai consacré le mercredi soir à une soirée en famille avec la femme et les enfants, et le vendredi soir, c'est une soirée pizza et cinéma. Ensuite, il y a le samedi après-midi pour partir en randonnée ou faire du shopping en famille.

Non seulement ce temps dédié en famille vous aide à recharger vos batteries, mais il vous donne également quelque chose de différent à espérer – quelque chose en dehors du travail. Et cela peut vraiment être un puissant facteur de motivation pour éviter d'être distrait et pour faire tout votre travail à temps afin que vous puissiez vraiment profiter de votre temps libre. Si vous voulez vraiment devenir fou d'équilibrer votre vie, pourquoi ne pas y ouvrir quelques créneaux pour programmer une séance d'entraînement ou deux? L'impact à long terme sur votre productivité lorsque vous sommes travailler peut vous surprendre.

6. Importer des anniversaires Facebook

Un autre problème d'être un bourreau de travail et de travailler si dur pour se souvenir de toutes ces tâches de travail qui s'accumulent, c'est que les autres choses qui ne semblent pas avoir autant d'importance - comme les anniversaires - deviennent souvent complètement oublié. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour mettre le kibosh dessus est d'importer tous les anniversaires de votre Calendrier Facebook dans votre calendrier Google Comment mettre vos anniversaires Facebook dans Google Calendar sans applicationsÊtes-vous parfois un peu oublieux lorsqu'il s'agit des anniversaires de vos amis? Ou aimez-vous simplement que toutes les dates importantes soient classées au même endroit? Quelle que soit la catégorie dans laquelle vous vous situez, vous serez... Lire la suite (ou quel que soit le calendrier que vous utilisez).

Avec tous les anniversaires de votre famille et de vos amis dans votre calendrier, vous n'oublierez plus jamais un autre anniversaire. Il y a peu de meilleures façons de prouver aux gens que vous êtes ne pas un bourreau de travail égocentrique que lorsque vous êtes l'une des rares personnes qui se souviennent réellement de leur anniversaire à temps.

7. Forcer l'arrêt avec minuterie

En dernier recours, si vous constatez que vous ne pouvez tout simplement pas vous retirer du travail pour faire une pause ou passer du temps avec votre famille, vous pouvez toujours opter pour l'option nucléaire. Faites de votre ordinateur s'éteint automatiquement Éteignez automatiquement votre ordinateur avec la minuterie d'arrêt [Windows] Lire la suite à une heure fixe tous les soirs. Donnez-lui une minuterie si vous le souhaitez afin que vous ayez le temps de sauvegarder votre travail, mais le fait de tuer votre ordinateur vous donnera, espérons-le, le coup de pied dans le pantalon pour vous lever de cette chaise et arrêter de travailler pendant un certain temps.

La configuration est assez simple - il suffit d'aller dans les tâches planifiées et de créer une tâche de base. Dans Windows 7, il existe un assistant simple pour cela. Tapez simplement l'heure à laquelle vous souhaitez que l'ordinateur s'éteigne et que cela se reproduise tous les jours.

La commande d'arrêt est considérée comme un « programme », alors cliquez sur « Démarrer un programme ».

À l'étape suivante, vous pouvez utiliser « shutdown » comme nom de programme et utiliser les arguments -s -f -t 60 comme arguments pour un mode veille forcé qui attend 60 secondes avant de démarrer.

Si votre objectif d'éteindre l'ordinateur est de faire une pause, vous voudrez peut-être redémarrer l'ordinateur après la fin de votre période de pause. Vous pouvez redémarrer automatiquement l'ordinateur en créant une autre tâche (en mode avancé) et sélectionner « Exécuter que l'utilisateur soit connecté ou non ».

Faites en sorte que l'heure de redémarrage planifiée soit environ une heure après avoir défini la tâche d'arrêt (ou aussi longtemps que vous souhaitez que votre pause soit). Répétez également la tâche quotidiennement.

Le programme de redémarrage est "cmd.exe /c "exit", ce qui oblige l'ordinateur à redémarrer simplement pour lancer une fenêtre de commande, puis la fermer immédiatement. Apparemment, l'ordinateur a besoin d'une excuse pour se réveiller.

Sous l'onglet "Conditions", sélectionnez "Réveiller l'ordinateur pour exécuter cette tâche" - c'est la clé qui fait sortir l'ordinateur du mode veille.

Ce serait malheureux si vous deviez adopter la dernière approche et forcer votre ordinateur à s'éteindre, mais vous savez quoi, vous faites ce que vous devez faire pour combattre votre envie naturelle de continuer à travailler. C'est le démon auquel les bourreaux de travail doivent faire face - le désir de travailler longtemps après que la plupart des gens ont abandonné. C'est à la fois un don et une malédiction. Mais en suivant les conseils de cet article, vous pouvez en faire plus un cadeau qu'une malédiction pour votre vie.

Quels conseils pouvez-vous offrir aux autres bourreaux de travail en ligne pour introduire un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée? Comment vous forcez-vous à sortir d'Internet et à profiter un peu plus de la vie? Partagez vos propres conseils et astuces dans la section commentaires ci-dessous.

Crédit d'image: Homme d'affaires bourreau de travail via Shutterstock