Comment identifier et surmonter les blocages mentaux: 6 manières

Vous êtes-vous déjà senti coincé dans votre tête et incapable de faire quoi que ce soit? Il n'y a rien de mal avec vous. Vous rencontrez probablement un blocage mental.

Les blocages mentaux surviennent aux moments les plus inopportuns. Peu importe qui vous êtes ou ce que vous faites, cela peut arriver à n'importe qui. Votre productivité est faible et vous avez l'impression que vous ne dépasserez jamais cela.

Si vous souhaitez savoir comment éviter au mieux un autre épisode de blocage mental, continuez à lire.

Qu'est-ce qu'un blocage mental ?

Que vous occupiez un emploi rémunéré ou que vous dirigiez votre propre entreprise, il est possible que vous ayez connu une série de blocages mentaux.

Un blocage mental est une barrière invisible qui entrave votre productivité, votre créativité ou votre motivation. Qualifiés d'ennemi juré de la productivité, les blocages mentaux sont des effets psychologiques qui vous empêchent d'exécuter vos tâches.

Disons que vous avez une liste d'activités décrites pour la journée. À mi-chemin du premier, vous êtes coincé. On a l'impression d'être pris au piège dans la tête. Vous vous sentez soudain dépassé par le travail. Ce sont généralement les premiers signes de blocages mentaux.

Plusieurs autres éléments déclenchent des blocages mentaux, ils peuvent donc ne pas toujours se présenter sous ces formes. Mais une chose est sûre, ils nuisent à votre productivité. Pour les écrivains, un blocage mental est appelé blocage de l'écrivain - un état où un écrivain a du mal à démarrer un projet d'écriture.

Les personnes travaillant dans les services marketing, créatifs et professionnels connaissent également souvent des blocages mentaux, car leur travail nécessite un niveau élevé de stimulation mentale.

Comment identifier un blocage mental

Beaucoup de gens connaissent des blocages mentaux, vous n'avez donc pas besoin de vous sentir comme un étrange.

Puisqu'un blocage mental n'est pas physique, l'identifier est un défi pour beaucoup. Comme pour la plupart des problèmes, détecter cet état d'esprit sombre suffisamment tôt vous aide à vous en sortir plus rapidement.

Plusieurs facteurs provoquent des blocages mentaux. Si vous n'êtes pas attentif, vous serez déjà plongé dans un épisode grave de blocage mental avant même de vous en rendre compte. Le déclencheur varie d'une personne à l'autre. Discutons de certains d'entre eux.

1. Désordre

Travailler dans des espaces encombrés augmente votre niveau de stress, ce qui entraîne des blocages mentaux. Plus votre environnement de travail est encombré, plus vous rencontrerez de blocages mentaux.

2. Manque de sommeil

En tant qu'adulte, vous avez besoin d'au moins 6 à 8 heures de bon sommeil ininterrompu. Tout ce qui est inférieur à cela conduit à des blocages mentaux parce que votre cerveau ne se serait pas suffisamment reposé pour fonctionner correctement.

Outre les blocages mentaux, le manque de sommeil provoque également de la brume, de la lassitude, des sautes d'humeur et une productivité réduite qui sont des symptômes de blocages mentaux.

3. Syndrome de l'imposteur

Vous vous sentez incapable de faire votre travail ou d'accomplir vos tâches? C'est le syndrome de l'imposteur. Avoir la peur irrationnelle de ne pas être assez bon pour une tâche conduit à des blocages mentaux.

En rapport: Comment vaincre le syndrome de l'imposteur au travail

4. Fatigue mentale

La fatigue mentale ou l'épuisement résulte du surmenage de votre cerveau. Votre cerveau fait tout votre travail mental à votre place, et il se fatigue lorsqu'il a pris une décision de trop. Dans des cas comme celui-ci, vous serez sûr de rencontrer quelques cas de blocages.

5. Mauvaises habitudes alimentaires

Vos habitudes alimentaires et votre valeur nutritionnelle sont d'autres facteurs qui provoquent des blocages mentaux. En outre, le manque de vitamine B12 est le plus susceptible d'entraîner une perte de mémoire et une dépression, ce qui conduit à des blocages mentaux.

6. Médicaments non prescrits

Les médicaments en vente libre et les médicaments non prescrits sont des causes de blocages mentaux. Il est conseillé de consulter votre médecin pour obtenir des ordonnances appropriées, car certains de ces médicaments ont des effets secondaires. Dans certains cas, les effets secondaires sont des blocages mentaux.

6 façons de surmonter les blocages mentaux

Puisque nous avons décrit diverses causes de blocages mentaux, il est logique d'identifier les mesures préventives. Cultiver la bonne attitude contribue grandement à vous garder sain et agile contre les blocages mentaux.

Voici quelques façons de garder les blocages mentaux hors de votre chemin.

Vous devez convenir que les médias sociaux ne sont pas seulement éducatifs, mais aussi divertissants. Et c'est un facteur important pour surmonter les blocages mentaux.

Chaque fois que vous ressentez les signes d'un blocage mental, connectez-vous sur Instagram et YouTube pour vous divertir en regardant vos vidéos préférées. Les vidéos amusantes ne déçoivent jamais pour alléger l'humeur. Vous pouvez également utilisez l'application Headspace pour déstresser avec la méditation.

2. Jouer à des jeux en ligne

Les jeux en ligne sont très utiles pour éviter les blocages mentaux. Vous n'êtes pas obligé de travailler lorsque vous êtes en ligne. Jouez à des jeux amusants pour vous vider la tête.

Votre jeu préféré d'arcade, d'échecs ou même de temple run peut relancer votre créativité.

3. Soyez plus organisé

Être organisé vous aide à comprendre les tâches que vous devez accomplir. Désencombrez votre espace de travail et décrivez vos objectifs pour la journée. Assurez-vous de faire face à chaque tâche individuellement, car être concentré vous aide à réduire les blocages mentaux. Vous pouvez utiliser un planificateur d'horaire en ligne ou un calendrier pour mieux planifier votre journée.

N'oubliez pas de garder votre téléphone à distance lorsque vous travaillez, car ceux-ci les notifications sans fin contribuent à votre fatigue.

4. Mieux dormir

Le sommeil est très important pour votre cerveau. Dormir pendant les heures requises vous permet de rester sain. Évitez d'exposer vos yeux à votre téléphone ou à votre écran d'ordinateur peu de temps avant de vous coucher, car cela irrite vos yeux et nuit au sommeil.

5. Faites des pauses au travail

Plutôt que d'être improductif au travail et de perdre du temps, faites des pauses lorsque vous êtes épuisé. Vous pouvez parler à des amis, écouter de la musique ou vous promener pour vous ressourcer et entrer dans un état de flux. Vous pouvez également envisager de faire une sieste de chat, car cela peut être rafraîchissant.

6. Résistez à la procrastination

La procrastination peut être un défi majeur lorsqu'il s'agit de blocages mentaux. Si vous souhaitez réduire votre niveau de blocage mental, faites bien d'arrêter de tergiverser. Affrontez les tâches au bon moment.

Soyez sensible à votre santé mentale

Les blocages mentaux affectent votre santé mentale. Contrairement à la santé physique, qui présente des symptômes visibles lorsqu'elle est affectée, les symptômes de santé mentale ne sont pas toujours visibles. En conséquence, il est laissé sans surveillance jusqu'à ce qu'il devienne très mauvais.

Il est de votre responsabilité de prendre soin de vous. Faites de votre santé mentale votre priorité. Lorsque vous remarquez que vous perdez l'inspiration ou la motivation pour travailler, prenez un moment pour vous évaluer. Identifiez ce qui a déclenché cet état d'esprit et éloignez-vous-en.

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