5 façons d'utiliser toutes les fonctionnalités de fitness de votre Fitbit

Fitbit motive et inspire le monde à devenir actif depuis 2009, date de la sortie de son premier modèle, le Fitbit Flex. Avance rapide jusqu'à nos jours, Fitbit sert désormais plus de 29 millions d'utilisateurs. Mais combien d'entre eux tirent le meilleur parti de l'appareil pour lequel ils ont payé ?

Votre appareil portable physique Fitbit et l'application qui l'accompagne disposent d'une multitude de fonctionnalités de mise en forme que vous pouvez utiliser pour améliorer votre sommeil, adopter de saines habitudes alimentaires, prendre du temps pour la méditation et bien plus encore Suite. Voici comment les trouver et les utiliser.

Tendances des indicateurs de santé

La section Health Metrics de l'application Fitbit fournit des statistiques personnelles telles que votre fréquence respiratoire, votre température cutanée et votre fréquence cardiaque au repos. La vraie beauté de cette section réside dans le Les tendances onglet, cependant.

Si vous portez votre Fitbit depuis un certain temps, vous aurez accès à des métriques et graphiques de vos données sur 7 jours, 30 jours et 90 jours. En tapant sur

Apprendre encore plus vous fera examiner de plus près vos graphiques hebdomadaires, ainsi qu'une explication de la façon dont ils déterminent vos statistiques et de leur importance.

La surveillance de vos données de condition physique au fil du temps est un excellent moyen de vous assurer de rester sur la bonne voie et d'atteindre vos objectifs. Et si vous vouliez trouver de nouvelles façons de rester heureux et en bonne santé ?

Découvrir

L'onglet Découvrir contient toutes sortes d'entraînements, de défis et de programmes pour garder votre esprit et votre corps en forme.

Noter: Alors que la version gratuite de l'application Fitbit vous offre quelques options dans chaque catégorie, Fitbit Premium est le meilleur moyen de découvrir tout ce que votre Fitbit a à offrir.

Défis & Aventures

Défis & Aventures vous aider à bouger seul ou avec un groupe d'amis. Choisissez un défi qui vous semble intéressant, choisissez sa durée et son heure de début, invitez des amis si vous le souhaitez et c'est parti pour les courses. Si vous ne voulez pas inviter d'amis au Inviter des amis page, appuyez sur Sélectionner, puis touchez Continuer quand même confirmer.

Si aucun des défis disponibles ne vous semble attrayant, créez le vôtre Défi personnalisé et configurez-le comme vous le souhaitez, ou attendez que de nouveaux défis apparaissent au fur et à mesure qu'ils sont mis à jour.

En rapport: Devriez-vous acheter un Fitbit? 7 questions à vous poser avant de le faire

Les aventures sont un bon moyen de lier fitness et visites. Si vous prévoyez un voyage à Yosemite, à Vernal Falls ou à Pohono Trail, faites vos pas pendant que vous vous imprégnez du paysage épique qui vous entoure. Pas de compétition ici, juste une façon saine d'explorer des sites célèbres avec l'aide de Fitbit.

Trekking à travers les montagnes ou essayer de rester au sec près des cascades sont également des occasions parfaites de prendre un moment pour votre santé mentale.

pleine conscience

le pleine conscience La section est dédiée à vous aider à améliorer votre bien-être mental par la méditation, la relaxation et l'amour de soi. Que vous souhaitiez vous endormir paisiblement avec facilité ou devenir plus conscient de vos schémas de pensée, Fitbit a une vidéo pour vous aider.

La plupart des vidéos de méditation sur le stress ou d'amélioration de la positivité corporelle durent 15 minutes ou moins, tandis que la plupart des histoires et des sons relaxants pour dormir durent 30 minutes ou plus pour vous aider à vous endormir.

Lorsque vous êtes prêt à recommencer à bouger, envisagez d'essayer l'un des programmes guidés de Fitbit.

Programmes guidés

Programmes guidés vous mettre au défi de réduire votre consommation de sucre, d'améliorer votre jeu de course et de vous sentir à l'aise avec les exercices de poids corporel. Chaque programme dure au moins une semaine et certains jusqu'à trois.

Taper sur un programme vous donnera un aperçu de sa structure et de son rythme. Si vous décidez d'en démarrer un, vous serez invité à configurer des rappels d'activité pour vous assurer de rester sur la bonne voie. Si vous préférez ne pas le faire, appuyez sur Non merci et vous êtes prêt à partir.

Passez en revue ce que chaque semaine vous réserve, puis appuyez sur COMMENCER MON PLAN MAINTENANT pour suivre les didacticiels vidéo guidés. Si vous souhaitez quitter un programme à tout moment, appuyez simplement sur l'icône Plus (trois points) dans le coin supérieur droit et sélectionnez Quitter le programme.

Groupes

Vous cherchez à vous connecter avec d'autres personnes qui tentent d'atteindre des objectifs de mise en forme similaires? le Groupes page de la Communauté L'onglet de votre application Fitbit est rempli de communautés en ligne de personnes qui discutent de sujets liés à la mise en forme tels que des conseils sur les collations saines, la randonnée et la course, les habitudes de sommeil, etc.

En rapport: Qu'est-ce qui distingue le Fitbit Luxe de la foule ?

Si vous cherchez des conseils ou de l'inspiration de la part de personnes qui font un voyage comme le vôtre, c'est l'endroit où aller. N'hésitez pas à parcourir un groupe sans le rejoindre ni écrire de messages. Si vous êtes intéressé, inscrivez-vous pour rester au courant des dernières et meilleures informations.

Exercices de respiration

Passez de l'application à votre appareil portable Fitbit maintenant. Balayez vers le bas jusqu'à ce que vous arriviez à un écran qui affiche un cœur sous-titré Relaxer. Appuyez sur le cœur. Ce sont des exercices de respiration que vous pouvez faire pendant deux à cinq minutes; sélectionnez la durée souhaitée. Restez immobile et respirez lentement et profondément pendant que votre Fitbit se calibre en fonction de votre respiration.

Ensuite, inspirez lorsque l'anneau se dilate et expirez lorsqu'il revient au centre. Continuez pendant la durée que vous avez définie et laissez votre stress s'évanouir.

Si vous vous sentez étourdi ou étourdi à tout moment, ne vous inquiétez pas pour la séance. Faites une pause, asseyez-vous et respirez normalement. Vous pouvez toujours revenir à une nouvelle session plus tard.

Trouver avec la tuile

Avez-vous déjà utilisé Localiser mon iPhone pour localiser votre appareil Apple perdu? Fitbit Trouver avec la tuile option est la même idée.

En rapport: Fitbit contre Apple Watch: quel est le meilleur tracker de fitness pour vous ?

Téléchargez Tile sur votre téléphone, ouvrez-le et appuyez sur Commencer. Ensuite, faites défiler jusqu'à Fitbit, appuyez dessus et configurez votre compte Tile si vous n'en avez pas déjà un. Suivez les instructions à l'écran pour synchroniser Tile avec votre Fitbit. Profitez de la tranquillité d'esprit de savoir toujours où se trouve votre Fitbit, même lorsqu'il n'est pas sur votre poignet.

Télécharger: Carrelage pour Android | iOS (Gratuit, version premium disponible)

Quel Fitbit est fait pour vous ?

Nous espérons que vous avez appris à tirer le meilleur parti de votre Fitbit avec ces fonctionnalités. Si vous cherchez à mettre à niveau ou à passer d'un autre appareil portable de fitness, il est important de considérer les différents modèles Fitbit qui s'offrent à vous.

Nous avons présenté l'Inspire 2 dans cet article, mais si vous recherchez un écran et un cadran de montre plus robustes, vous pouvez opter pour le Sense ou la Versa 3. Chacun a ses propres caractéristiques et options uniques conçues pour vous construire une meilleure santé.

La comparaison Fitbit: quel modèle vous convient le mieux ?

Avec autant d'appareils Fitbit, il peut être difficile d'en choisir un. Notre comparaison Fitbit vous aidera à trouver le meilleur Fitbit pour vous.

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