5 conseils pour éviter le stress lors de la lecture des nouvelles

Se tenir au courant de l'actualité n'a jamais été une habitude sans stress. Les médias d'information mettent en évidence les crimes violents, les injustices et les catastrophes comme des sujets de premier plan, et cela peut facilement devenir écrasant.

Malheureusement, ignorer les problèmes ne les résoudra pas et vous ne devriez probablement pas supprimer complètement les nouvelles. Vous pourriez même avoir besoin de vous tenir au courant des nouvelles tendances pour le travail. Alors que peux-tu faire?

Essayez ces étapes pour continuer à lire les nouvelles tous les jours sans sacrifier votre santé mentale.

1. Utilisez une application d'actualités fiable

Sélectionner un application de lecture de nouvelles digne de confiance qui tire des histoires de nombreuses sources crédibles. Cela vous aide à éviter les fausses nouvelles et les chambres d'écho. Il empêche également les histoires incendiaires qui pourraient créer de l'anxiété.

Nous allons vous montrer comment configurer un fil d'actualités sain avec Flipboard. Mais vous pouvez également appliquer les suggestions à d'autres applications et sites Web dotés de fonctionnalités similaires.

Télécharger: Flipboard pour Android | iOS (Libérer)

2. Limitez votre consommation de nouvelles

Pour éviter l'épuisement des notifications, choisissez une ou deux fois dans la journée pour lire les actualités. Planifiez votre lecture de nouvelles à un moment où vous avez beaucoup d'énergie mentale. Si vous choisissez un moment où vous vous sentez fatigué, il y a un risque plus élevé de perdre la perspective et de tourner en rond.

Utiliser une routine de l'Assistant Google est la meilleure façon de planifier votre temps de nouvelles. Sélectionnez une période de 15 à 30 minutes et demandez à Google Assistant de désactiver les notifications et d'ouvrir votre application d'actualités ou votre site Web pendant cette période.

De cette façon, vous évitez que des événements pénibles ne se répandent dans les autres parties de votre journée.

3. Choisissez les sujets d'actualité en toute connaissance de cause

Gérer vos attentes est un élément crucial pour rester en bonne santé mentale. Vous ne pouvez pas raisonnablement vous attendre à suivre tous les sujets.

Flipboard vous demandera de sélectionner des sujets lorsque vous configurerez votre compte. Au fur et à mesure que vous choisissez les sujets à suivre, demandez-vous si vous suivez parce que vous ressentez une réelle inquiétude ou un réel intérêt, ou parce que vous pensez que vous êtes censé le faire.

Si vous avez du mal à vous décider, essayez cette structure :

1. Suivez l'actualité de votre pays, Etat ou Province, et ton ville.
2. Ajouter trois à cinq problèmes qui vous intéressent, comme le changement climatique ou les droits des personnes handicapées.
3. Ajouter deux ou trois intérêts positifs, comme une équipe sportive ou un investissement.
4. Enfin, suivez les Bonnes nouvelles sujet-plus à ce sujet dans une minute.

Après avoir choisi un sujet, Flipboard vous demandera de sélectionner des balises. Si vos points d'intérêt ne figurent pas dans les balises suggérées, vous pouvez les rechercher.

Vous constaterez que vous pouvez éviter une grande partie du stress si les nouvelles font appel à votre véritable curiosité et vous motivent à les lire.

4. Suivez les bonnes nouvelles parutions

Si vous lisez rarement les bonnes nouvelles, vous pouvez développer un « syndrome du monde méchant », un schéma dans lequel vous pensez que le monde est plus cruel ou dangereux qu'il ne l'est en réalité.

Il est difficile d'éviter les histoires de crimes violents et d'actes haineux dans le cycle de l'actualité moderne. Mais la solution n'est pas de les ignorer complètement. Au lieu de cela, assurez-vous d'avoir une image uniforme en équilibrant ces histoires avec des histoires plus positives.

En rapport: Se sentir mal? Les meilleurs sites Web de bonnes nouvelles pour vous remonter le moral

Flipboard Bonnes nouvelles topic ajoutera des histoires sur les actes de gentillesse, les progrès scientifiques et la coopération à votre flux. Vous pouvez également sélectionner le sujet directement pour afficher uniquement les bonnes nouvelles.

• Sur un ordinateur de bureau, cliquez sur le la grille icône dans la barre de menu. Ensuite, sélectionnez Les sujets et cliquez Bonnes nouvelles.
• Sur mobile, passez au Les sujets onglet et cliquez sur Bonnes nouvelles.

Vous pouvez utiliser cette astuce pour vous aider à vous calmer après une séance d'actualités. N'oubliez pas que le fil Good News a pour but de vous rappeler que de bonnes choses se produisent également et de vous aider à garder une vision réaliste et ancrée du monde.

5. Agissez là où vous le pouvez

L'une des raisons pour lesquelles le cycle de l'actualité est si accablant est qu'il semble hors de votre contrôle. Cela peut conduire à un sentiment de désespoir.

Mais vous pouvez toujours avoir un impact à plus petite échelle. Par exemple, vous ne pouvez pas résoudre vous-même la crise de l'itinérance, mais vous pouvez peut-être faire du bénévolat ou faire un don à un refuge local.

Il existe de nombreux organismes de bienfaisance parmi lesquels choisir, alors n'oubliez pas que personne ne s'attend à ce que vous les souteniez tous. De nombreuses personnes contribuent à quelques causes qui leur tiennent à cœur.

Si vous avez du mal à décider où concentrer vos dons, Navigateur de charité est une ressource utile. Ce quiz rapide peut vous aider à décider où et comment donner.

En agissant, vous pouvez retrouver le sentiment de contrôle. Savoir que vous aidez les gens est aussi un grand coup de pouce pour une attitude positive !

Soyez attentif pendant que vous restez à jour

Le fait de savoir que vous êtes à jour évite une certaine inquiétude quant au fait que vous manquez des choses. Avec un fil d'actualités bien organisé, vous pouvez vous assurer que vos perspectives restent ancrées dans la réalité pendant que vous lisez l'actualité.

La gestion du fil d'actualité n'est qu'une partie de la bataille. Si vous luttez contre le stress ou l'épuisement professionnel, vous pouvez également essayer d'utiliser une application d'autosoins.

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