Les 5 meilleures applications iPhone pour lutter contre l'insomnie et améliorer votre sommeil

Pour tous ceux qui ignorent ce que c'est, l'insomnie est le trouble du sommeil le plus courant chez les adultes dans le monde. Il est extrêmement difficile pour quelqu'un de s'endormir ou de rester endormi, quelle que soit sa fatigue. Cela peut entraîner de la fatigue et des hallucinations, il est donc important de consulter un médecin si vous ressentez des symptômes.

Il existe de nombreuses méthodes qui peuvent endormir votre esprit quand il est difficile de le faire naturellement. Vous pouvez écouter des sons apaisants, regarder des vidéos satisfaisantes, vous renseigner sur votre rythme de sommeil et pratiquer la méditation pour stabiliser votre humeur.

Certaines applications sont excellentes pour vous aider à combattre l'insomnie avec ces astuces. Jetons un coup d'œil aux meilleurs d'entre eux.

1. Cycle de sommeil

L'une des meilleures applications de l'App Store pour aider à dormir, Sleep Cycle a reçu le prix App Store Editor's Choice et une note de 4,7 de plus de 300 000 utilisateurs.

Sleep Cycle analyse vos habitudes de sommeil et enregistre vos ronflements, paroles de sommeil, marmonnements, toux ou tout autre son que vous faites pour vous aider à mieux comprendre votre sommeil. Cette application vous aidera à identifier les problèmes importants dans votre rythme de sommeil, vous rapprochant ainsi d'une solution à votre insomnie. Comme on dit, la connaissance, c'est le pouvoir.

Il vous aide à vous réveiller en vous sentant bien reposé en utilisant un réveil doux qui sonne lorsque vous êtes dans une phase de sommeil léger. Vous n'avez pas besoin de garder votre téléphone à côté de votre oreiller ou sur votre lit pour qu'il fonctionne. Activez simplement l'application et placez votre iPhone sur la table de chevet; votre micro fera le reste.

Vous recevez des statistiques de sommeil et des graphiques de sommeil; l'option pour une fenêtre de réveil personnalisable; une vaste bibliothèque d'aide au sommeil, avec des histoires de sommeil et des mélodies pour vous aider à vous détendre; données de comparaison; un moniteur de fréquence cardiaque; et bien d'autres caractéristiques spectaculaires.

Télécharger:Cycle de sommeil (Gratuit, abonnement disponible)

2. Calme

Cette application prétend vous aider à mieux dormir, à réduire votre stress et votre anxiété et à créer un état d'esprit détendu. Il est recommandé par de nombreux thérapeutes, psychologues et experts en santé mentale réputés.

Calm propose une vaste collection d'histoires sur le sommeil, de méditations guidées, de programmes de respiration, d'exercices d'étirement et de musique relaxante. Il existe trois niveaux de programmes: débutant, intermédiaire et avancé. Les programmes durent de 3 à 25 minutes, et vous pouvez choisir celui qui correspond à votre humeur.

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La bibliothèque d'histoires du sommeil a une grande variété pour les enfants, ainsi que les adultes, et comprend des travaux d'individus talentueux tels que Stephen Fry et Leona Lewis. Vous trouverez du contenu sur la pleine conscience, le sommeil profond, la gestion du stress, la rupture des habitudes, le bonheur, l'estime de soi et bien plus encore.

Cette application est un complément parfait à votre méditation quotidienne et vous aidera énormément à vous détendre avant d'aller au lit pour vous aider à surmonter votre insomnie.

Télécharger:Calme (Gratuit, abonnement disponible)

3. Loona

Les émotions négatives accumulées tout au long de la journée vous empêchent de vous en dissocier au moment de vous préparer au lit, entraînant souvent un cas d'insomnie. Loona vous aidera à résoudre ce problème.

L'application est un peu différente de vos applications de technique de sommeil quotidiennes. Il vous aide à modifier votre humeur et à rester calme tout au long de la journée, vous préparant émotionnellement à vous endormir la nuit. Il le fait en soutenant vos états émotionnels avec des listes de lecture et des histoires immersives.

Vous recevrez un paysage de sommeil recommandé chaque nuit. Vous ne savez pas ce que c'est? Un paysage de sommeil est un programme unique qui combine la narration, la relaxation basée sur des activités et des sons pour créer le parfait rehausseur d'humeur. Vos paysages de sommeil peuvent ensuite être enregistrés dans l'application Apple Health.

Télécharger:Loona (Gratuit, abonnement disponible)

4. Aura

Une application primée "Best of Apple", Aura est une application de sommeil et de méditation conçue pour améliorer votre bien-être. Il a été présenté sur plusieurs plateformes célèbres telles que Forbes, The New York Times et The Oprah Magazine. L'application a une mise en page cool et éthérée qui est agréable pour les yeux et l'esprit et vous mettra immédiatement à l'aise.

Aura s'efforce de rendre votre expérience aussi personnalisée que possible. Alors que d'autres applications ont des collections d'histoires génériques et de pistes de sommeil, Aura organise des thérapeutes, des coachs et des conteurs de premier plan pour aider au sommeil et à la méditation pour soulager l'insomnie.

Vous commencez par parler à l'application de vous-même, de vos intérêts et de vos besoins. Il utilise ensuite un algorithme pour comprendre votre personnalité et la catégoriser. On vous recommandera des conseils spécifiques de coaching de vie, de l'hypnose et des listes de lecture. Aura affirme que 98% de ses utilisateurs ont réussi à adopter une routine de sommeil réparatrice. De plus, l'application peut également être intégrée à Apple Health.

Télécharger:Aura (Gratuit, abonnement disponible)

5. Sons du sommeil

Peut-être que vous avez eu une longue bataille contre l'insomnie et que vous avez appris que les sons apaisants sont votre seule solution. Dans ce cas, si vous voulez une application rapide et facile avec une vaste collection d'audio sous forme d'histoires, de mélodies, de mélodies et de bruit blanc pour vous aider à vous endormir, celle-ci est faite pour vous.

Vous trouverez divers bruits comme les vagues de l'océan et les fortes pluies, ainsi que des méditations guidées par des experts vérifiés de la pleine conscience. Une collection de vidéos satisfaisantes avec une animation et une musique de fond apaisantes est également disponible. Vous pouvez même trouver une série de cours pour vous en apprendre davantage sur votre sommeil.

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L'application envoie des rappels quotidiens de pleine conscience pour vous aider à rester calme tout au long de la journée afin de vous préparer à une nuit de sommeil réparatrice. La durée des vidéos et des sons est très variée. Certains sont aussi courts que cinq minutes, tandis que d'autres durent plus d'une heure. Vous pouvez choisir la longueur que vous préférez chaque jour.

Télécharger:Sons du sommeil ($1.99)

Obtenez un sommeil réparateur avec ces applications iPhone

L'App Store propose une grande variété d'applications bénéfiques pour la méditation et le sommeil, qui peuvent toutes deux soulager l'insomnie. Vous aimez écouter des mélodies excentriques ou le bruit du tonnerre avant de vous endormir? Ces applications vous couvrent. J'espère que vous pourrez les utiliser pour passer une meilleure nuit de sommeil.

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