Méditer avec calme: comment utiliser l'application pour améliorer votre pleine conscience

L'accent accru mis sur la priorité accordée à la santé mentale et aux soins personnels a conduit à la création de dizaines d'applications de méditation guidée. Ces applications offrent à tous, des débutants aux professionnels de la méditation, un accès instantané à des ressources et à des guides pour les aider dans leur voyage de méditation.

Calm, l'une des applications de méditation et de pleine conscience les plus populaires, possède des fonctionnalités conçues pour vous aider à vous endormir, à réduire le stress et à pratiquer une pleine conscience positive.

Explorons comment cette application peut vous aider à prioriser votre santé mentale et à améliorer votre bien-être.

Qu'est-ce que le calme ?

Calm est une application primée pour le sommeil et la méditation. Il vise à vous aider à traverser la méditation de pleine conscience à l'aide de la technologie.

Calm propose de la musique, des scènes, des cours, des histoires et des méditations pour vous aider à devenir plus heureux et en bonne santé. Vous pouvez utiliser Calm pour vous aider à atteindre de nombreux objectifs de bien-être, tels que les suivants :

• Améliorez votre sommeil
• Réduisez votre stress
• Améliorez votre concentration
• Éviter de se sentir dépassé
• Développez ou améliorez vos compétences

La bibliothèque de Calm propose un large éventail de contenus organisés en thèmes tels que Stress, Soins auto-administrés, La paix intérieure, et Des relations, vous permettant de choisir un contenu spécifique en fonction de vos besoins.

Les utilisateurs peuvent accéder à des méditations guidées et à d'autres fonctionnalités sur les appareils Apple et Android ou sur le Site calme.

Télécharger: Calme pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)

Meilleures caractéristiques de pleine conscience de Calm

L'application Calm comprend une grande variété de fonctionnalités et d'activités que vous pouvez utiliser pour pratiquer la pleine conscience et ajouter à vos routines de bien-être.

Pratique quotidienne

Calm publie une nouvelle méditation de 10 minutes, appelée séance de pratique quotidienne, chaque jour. Ces courtes méditations se concentrent sur divers concepts que les débutants et les professionnels peuvent utiliser pour guider leur méditation.

Les séances d'entraînement quotidiennes comprennent deux types: Calme quotidien et Voyage quotidien. Le premier est dirigé par Tamara Levitt et est plus sincère, sérieux et ancré. Ce dernier, plus aventureux mais toujours décontracté, est dirigé par Jeff Warren.

Vous pouvez trouver des séances d'entraînement quotidiennes sous la rubrique Pour aujourd'hui section de l'application.

Méditations

Calm contient une vaste bibliothèque de méditations guidées - elles en sont l'élément central. Les méditations varient en durée et vont de 3 minutes à 30 minutes. Certaines sont des sessions autonomes, tandis que d'autres font partie d'un cours ou d'une série.

Vous pouvez facilement naviguer et sélectionner une méditation de votre choix en appuyant sur l'une des catégories, comme Sommeil, Anxiété, Émotions, Travail, et Des relations.

Calme les enfants

Calm Kids est une catégorie distincte dans l'application qui contient des histoires, des berceuses et des méditations conçues pour les enfants. La fonctionnalité comprend du contenu de Thomas and Friends, des Trolls, des Minions et d'autres.

En rapport: Les meilleures applications apaisantes pour se détendre, se détendre et se vider l'esprit

Musique calme

Calm Music contient des pistes spécialement conçues pour Calm. Celles-ci sont de différentes durées, allant de 10 minutes à plus d'une heure. Certains incluent des voix, tandis que d'autres sont des instrumentaux ou des mixages.

Corps calme

Si vous aimez les exercices de pleine conscience et le mouvement, l'application propose Calm Body, une collection de Séances de 10 minutes qui visent à vous aider à relâcher les tensions corporelles, à vous détendre par le mouvement et à vous ressourcer Ton esprit.

Calm Body comprend plusieurs sessions que vous pouvez insérer entre les rendez-vous et d'autres éléments de votre emploi du temps. Les exemples comprennent Soins du dos, Réveil matinal, et Détente du soir.

Histoires de sommeil

Les histoires de sommeil contiennent une gamme d'histoires de catégories telles que La nature, fiction, Les trains, et Non-fiction. Ces histoires sont conçues pour endormir les auditeurs.

Vous pouvez également utiliser Calm's Nap Stories, qui durent environ 30 minutes, juste assez pour une sieste rapide.

Calm a des histoires racontées par plus de 50 narrateurs différents, dont Harry Styles, Kate Winslet et d'autres artistes populaires. L'application ajoute une nouvelle histoire chaque semaine.

Exercices de respiration

Les exercices de respiration profonde peuvent vous aider à détendre votre corps et votre esprit, à vous sentir plus énergique et à vous préparer pour le reste de la journée.

Calm propose six types d'exercices de respiration qui utilisent différentes techniques de respiration pour cibler différents objectifs. Par example, Restaurer vise à vous redonner de l'énergie, tout en Énergétique vise à augmenter votre niveau de vigilance.

En rapport: Applications de méditation et de relaxation pour vaincre le stress et l'anxiété

Minuteur de méditation

Une fois que vous serez plus à l'aise dans votre routine de méditation, vous vous rendrez peut-être compte que vous n'avez plus besoin de séances guidées. Vous pourriez même être distrait par les images, les sons et les narrations de l'application.

Si vous avez simplement besoin d'une minuterie pour votre propre pratique de la pleine conscience, Calm a à la fois une minuterie et un tracker de méditation ouvert.

Pour le Méditation chronométrée fonction, vous pouvez définir une période fixe pour votre méditation, et l'application utilisera un doux carillon pour vous dire quand le temps est écoulé.

En revanche, choisissez un Méditation ouverte pour garder le temps pendant que de douces cloches sonnent à des intervalles spécifiés pour vous permettre de rester présent à votre méditation.

L'étincelle

Comme le nom l'indique, L'étincelle vise à susciter votre intérêt, à vous engager et à vous donner une nouvelle perspective. Cette fonctionnalité comprend des enregistrements d'informations de petite taille entre l'hôte Steve Goldbloom et différentes personnes, notamment des leaders d'opinion, des athlètes et des entrepreneurs.

Alors que la plupart des fonctionnalités de Calm sont accessibles via les applications Web et mobiles, The Spark n'est disponible que dans l'application mobile.

Masterclass calme

Calm s'est associé à des experts renommés dans leurs domaines, comme des enseignants et des auteurs, pour donner des cours exclusifs dans une série intitulée Masterclass calme.

Bien que chaque Masterclass comprenne une vidéo d'introduction gratuite que tout le monde peut voir, seuls ceux qui ont un abonnement Calm actif peuvent accéder à l'intégralité de la série.

Ces cours audio approfondissent des sujets tels que l'immobilité, le sommeil, la dépendance, la gratitude, la dépendance à l'écran et la parentalité.

Calme Libre vs. Calme Premium

Vous pouvez télécharger Calm gratuitement et utiliser ses fonctionnalités principales, ou acheter un abonnement à Calm Premium pour accéder à plus d'activités et de contenu.

Il existe également une option d'achat d'une licence à vie si vous considérez l'application comme un compagnon potentiel à long terme dans votre parcours de bien-être. Et les familles peuvent partager un abonnement premium à un tarif spécial.

Calm propose un essai gratuit qui vous permet de tester l'ensemble de ses fonctionnalités et de décider s'il convient à votre routine de pleine conscience.

Si vous décidez de vous en tenir au compte gratuit, vous pouvez toujours accéder à certaines fonctionnalités, y compris les enregistrements quotidiens pour la veille comme la gratitude, le sommeil et les réflexions, des horloges pour les méditations chronométrées et ouvertes, et sélectionnez la méditation guidée séances.

Exploiter la technologie pour une meilleure santé mentale

La santé mentale est un aspect essentiel de la santé humaine qui mérite d'être priorisé. Et la méditation est une excellente pratique de bien-être qui peut vous aider à ralentir, à vous concentrer sur le moment et à étouffer le bruit.

Avec de nombreuses fonctionnalités que vous pouvez intégrer à votre pratique quotidienne de la santé mentale, Calm est l'une des meilleures applications que vous pouvez utiliser dans votre parcours de pleine conscience.

Les 12 meilleures applications apaisantes pour se détendre, se détendre et se vider l'esprit

Voici les meilleures applications de relaxation pour vous aider à méditer et à rester calme lorsque la vie devient trop stressante.

Lire la suite

A propos de l'auteur