Les anneaux intelligents peuvent-ils vous aider à vivre en meilleure santé ?

Vous pouvez porter des bagues intelligentes comme des bijoux, mais contrairement à une bague standard, elle contient une multitude de capteurs électroniques cachés à l'intérieur. De la mesure de votre fréquence cardiaque à la surveillance de vos habitudes de sommeil, une bague intelligente semble pouvoir nous en dire beaucoup sur notre corps.

Avec toutes les données qu'un anneau intelligent peut générer, comment les anneaux intelligents profitent-ils vraiment à notre santé? Et plus important encore, est-ce bon pour vous? Nous allons jeter un coup d'oeil.

Que sont les anneaux intelligents ?

Les bagues intelligentes semblent assez proches pour être une vraie bague. Mais remplis de microcapteurs et de minuscules PCB, ils ne sont pas seulement beaux.

Certains anneaux intelligents ont un NFC intégré à l'intérieur, vous permettant d'effectuer des paiements électroniques. D'autres ont des capteurs électroniques pour la température, le mouvement, la fréquence cardiaque et même l'oxygène.

Mis à part les anneaux qui agissent comme des clés de sécurité, les anneaux intelligents qui surveillent votre santé pourraient fournir un regard fascinant sur ce que fait votre corps.

Données à long terme

En portant votre bague intelligente en continu, vous pouvez collecter suffisamment de données au fil du temps pour voir les éléments clés de votre corps. Cela peut inclure, par exemple, votre température corporelle de base.

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Après avoir relevé votre température pendant un certain temps, une application pourrait éventuellement reconnaître votre température quotidienne moyenne. Certains développeurs d'applications disent que vous pouvez l'utiliser comme marqueur pour vous dire quand votre lecture de température est hors de la norme, indiquant potentiellement que vous pourriez tomber malade.

Bien que le simple enregistrement de votre relevé de température ne soit pas impressionnant, c'est la combinaison de plusieurs capteurs enregistrant des informations 24h/24 et 7j/7 qui pourrait être interprétée de manière plus utile.

Interprétation des résultats: que signifient les données de l'anneau intelligent ?

À moins que vous ne vouliez donner un sens aux données, elles peuvent devenir une autre information inutile. Qu'une application vous dise que vous avez mal dormi n'est pas non plus exactement la première chose que vous voulez entendre lorsque vous vous réveillez - et nous pouvons généralement en décider par nous-mêmes de toute façon. On peut dire que la première étape devrait être de comprendre quelles données sont collectées et comment l'application peut les interpréter.

Oura, par exemple, utilise les données des capteurs de température corporelle, de fréquence cardiaque et de mouvement pour contribuer à un score de préparation. Une note sur 100 est censée indiquer si vous êtes prêt ou non à vous attaquer à de grosses tâches pour la journée ou si vous devriez plutôt prendre plus de temps pour vous reposer. Cela pourrait être un bon conseil pour vous empêcher de vous épuiser si vous êtes le genre de personne qui oublie de vérifier de temps en temps comment va votre corps.

le Go2Sleep l'anneau intelligent, d'autre part, enregistrera des données sur le nombre de fois que vous tournez et tournez, la fréquence cardiaque, l'oxygène, vos phases de sommeil (léger, profond, REM), et plus encore; tout cela contribue à produire un score de sommeil pour vous dire à quel point vous avez bien dormi la nuit dernière. Sachant cela, vous pouvez commencer à déterminer ce qui contribue à un meilleur sommeil.

En évoluant vers le domaine commercial-médical, des anneaux intelligents comme le O2Ring se concentrer sur un seul ensemble de données. Cet anneau est conçu pour surveiller votre taux d'oxygène et prétend qu'il peut être utilisé comme test d'apnée du sommeil à domicile. D'autres applications comme le ronflement, la pneumonie et l'asthme sont répertoriées, mais plus de documentation sur la façon dont l'O2Ring pourrait aider serait nécessaire ici. L'intention est de créer des rapports que vous pouvez partager avec un médecin.

Remarque: Avec tout produit destiné à la santé médicale, il est extrêmement important de toujours demander l'avis de votre médecin ou d'un professionnel de la santé en premier.

Prendre des décisions plus saines avec un anneau intelligent

Le plus gros inconvénient des anneaux intelligents est que leur utilité dépend de la façon dont vous comprenez les données et de ce que vous faire avec ces informations, qu'il s'agisse de données brutes ou de mesures simplifiées que de nombreuses applications étiquettent "Scores".

Alors que certains anneaux intelligents comme l'Ōura vous donnent des scores faciles à digérer sur la préparation, le sommeil et l'activité, vous voudrez équilibrer ces informations avec votre expérience réelle.

Comme pour les régimes, il peut être trop facile de se laisser entraîner à compter les calories sans regarder l'ensemble de l'expérience, y compris la forme physique, la physiologie individuelle et le mode de vie. Plus de formation à l'interprétation des données ne ferait pas de mal, mais jusque-là, vous pouvez adopter une approche d'expérimentation à domicile pour prendre des décisions plus saines en fonction de vos données d'anneau intelligent.

Prenons à nouveau les mesures du sommeil comme exemple. Si votre application smart ring vous indique que vous avez bien dormi la nuit dernière, commencez à noter ce que vous avez fait la veille. Était-ce pour une course qui a aidé votre corps à se fatiguer pour une bonne nuit de repos? Ou avez-vous éteint votre téléphone, ce qui vous a aidé à vous endormir plus rapidement? D'un autre côté, si vous vous réveillez avec un mauvais score de sommeil, est-ce parce que vous avez mangé du fromage avant d'aller vous coucher ?

Comment utiliser un anneau intelligent pour vivre plus sainement

Les anneaux intelligents simplifient les données des capteurs en produisant des scores qui, espérons-le, sont plus faciles à comprendre. Cependant, prendre du temps pour se reposer, simplement parce que votre application vous l'a conseillé, peut supprimer votre autonomie dans la prise de décisions de style de vie qui vous conviennent. C'est pourquoi adopter une approche active vous aidera à tirer le meilleur parti d'une bague intelligente.

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Que ce soit pour réduire votre niveau de stress, remarquer de mauvaises habitudes, gagner plus d'énergie, améliorer votre sport pratiquez ou dormez simplement mieux, les meilleurs avantages proviennent de l'intégration de données de sonnerie intelligentes dans votre propre cadre.

Voici quelques idées sur la façon dont vous pouvez utiliser un anneau intelligent pour vous aider à vivre plus sainement :

1. Surveillez votre fréquence cardiaque pendant que vous méditez pour vous donner des repères concrets sur le bon déroulement de votre séance. Utilisez ces marqueurs, comme une fréquence cardiaque stable, pour mesurer et améliorer votre pratique de la méditation.
2. Mesurez votre distance de course, votre fréquence cardiaque et votre température pour obtenir des mesures concrètes que vous pouvez utiliser pour vous fixer des objectifs et améliorer vos performances pendant votre entraînement. Applicable au sport et au fitness.
3. Identifiez ce qui conduit à un mauvais sommeil la nuit en notant vos conditions de sommeil (ou vos activités antérieures) et voyez comment cela correspond à votre score de sommeil.
4. Si vous savez que vous avez été en contact avec une personne malade, une lecture anormale de la température peut indiquer que vous tombez malade. Si vous pensez que vous tombez malade, vous pouvez choisir de rester à la maison pour éviter de propager des germes.
5. Observez votre taux d'oxygène la nuit si vous soupçonnez que vous souffrez d'un trouble du sommeil comme l'apnée du sommeil. Apportez ces mesures à votre médecin pour discuter des résultats.

Les anneaux intelligents vous conviennent-ils ?

Une application qui peut nous dire des choses comme quand nous avons besoin de nous reposer en fonction des données de notre propre corps est une aubaine pour le bien-être. Mais bien sûr, comme la plupart des technologies qui combinent l'électronique et le style de vie, ce n'est pas simplement une solution plug-in pour notre santé.

Si vous avez des objectifs de style de vie clairs en tête, les anneaux intelligents peuvent vous fournir des données mesurables dont vous pouvez tirer parti. Utilisez ces données dans le contexte de votre vie individuelle, et les anneaux intelligents pourraient potentiellement vous aider à apporter des changements plus sains à votre vie.

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