Vous êtes en route pour un entretien d'embauche important et soudain, vos mains commencent à transpirer, votre rythme cardiaque monte en flèche et votre bouche est plus sèche que le désert du Sahara. Il est tout à fait normal d'être en crise de nerfs avant un grand moment de votre vie, comme un entretien, et l'anxiété que vous ressentez signifie que vous voulez bien faire.
Cependant, l'anxiété peut aussi vous faire trébucher et vous empêcher d'avoir un entretien réussi. Si vous avez du mal à calmer vos nerfs, essayez ces 10 conseils utiles.
1. Soyez prêt
Lorsque les gens ne savent pas à quoi s'attendre dans une situation, ils deviennent nerveux. C'est pourquoi il y a toujours autant de stress et de nervosité autour des entretiens d'embauche. Si vous vous préparez à l'entretien à l'avance, vous serez en mesure de mieux gérer vos nerfs.
La préparation peut être n'importe quoi, de la recherche de l'entreprise, à la répétition des réponses aux questions importantes ou à la formulation de vos propres questions. En faisant vos recherches et en vous préparant, vous saurez à quoi vous attendre et vous débarrasserez de cette anxiété.
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2. Planifiez votre journée
Votre journée se déroulera beaucoup plus facilement si vous la planifiez autour de l'entretien. Pour vous assurer que vous n'êtes pas pressé, anxieux et stressé toute la journée, planifiez votre entretien pour qu'il ait lieu le matin.
Une fois que vous avez planifié votre journée pour éviter tout stress inutile, comme la circulation, assurez-vous de dormir suffisamment la nuit précédente et respectez l'horaire du lendemain. En faisant cela, vous vous sentirez plus productif et l'anxiété de l'entretien d'embauche s'estompera.
3. Prendre le petit déjeuner
Si vous souhaitez que votre entretien se déroule de manière positive, vous devez commencer la journée sur une note positive, alors pourquoi ne pas manger un bon repas? Choisissez votre aliment préféré pour le petit-déjeuner, qu'il s'agisse de quelque chose de sain comme un smoothie ou d'un aliment réconfortant comme du bacon et des œufs.
Tant que vous mangez quelque chose que vous aimez avant l'entretien, vous aurez l'énergie nécessaire pour faire du bon travail et vous n'aurez pas à vous soucier d'un estomac qui grogne.
4. Autoconversation positive
La façon dont vous vous parlez affectera vos actions, il est donc toujours préférable d'éviter les pensées négatives et de vous concentrer davantage sur les pensées positives. Adopter un discours intérieur positif avant un entretien peut faire la différence entre obtenir le poste et être rejeté, alors au lieu de penser négativement à l'entretien, transformez-le en positif de l'expérience.
Il est important de se concentrer sur l'enthousiasme à l'idée d'aller à un entretien d'embauche. Après tout, vous n'obtiendrez pas tous les emplois pour lesquels vous postulez, mais vous pouvez apprendre de l'expérience.
5. Écouter de la musique
Avant d'aller à un entretien d'embauche, écoutez votre musique inspirante préférée, peu importe ce qui vous motive, que ce soit Taylor Swift ou Beyonce. Vous ne trouvez pas votre chanson préférée? Téléchargez-le simplement avant le grand entretien en utilisant l'un de ces applications de téléchargement de musique pour Android et iPhone. Écouter de la musique améliore non seulement votre état d'esprit, mais fait également des merveilles pour votre confiance.
De plus, mettre votre bande-son préférée peut vous empêcher de ressentir les nerfs à l'approche de l'entretien. Remplissez vos oreilles d'excitation et d'énergie pour vous mettre dans la bonne humeur avant votre entretien, et l'anxiété disparaîtra. Peut-être que vous pouvez même danser les nerfs.
6. Fait un peu d'exercice
Faire de l'exercice avant un entretien d'embauche important peut faire des merveilles pour se débarrasser de l'anxiété et du stress. Que vous fassiez une promenade rapide autour du pâté de maisons, que vous fassiez un long jogging ou que vous fassiez du yoga dans votre salon, cela libérera des endorphines positives et calmera vos nerfs.
Même une courte promenade peut vous vider la tête, en plus, vous obtiendrez une bonne dose d'air frais et de vitamine D.
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7. Planifiez quelque chose après l'entretien
Selon la science, les émotions négatives, comme l'anxiété et le stress, peuvent être réduites si vous anticipez un événement positif. C'est pourquoi il est si important de prévoir de se faire plaisir après un entretien.
Pensez à quelque chose pour lequel vous seriez impatient d'obtenir une entrevue. C'est un déjeuner avec un ami? Votre film préféré? Une visite au salon de beauté? Quoi que vous choisissiez de faire après l'entretien, préparez-vous à le faire une fois que vous avez terminé votre entretien, afin d'avoir quelque chose d'excitant à attendre.
8. Essayez la technique STOP
La technique STOP est une astuce de pleine conscience pour vous calmer lors d'une situation stressante. Voici comment ça fonctionne:
S: Arrêter. Arrêtez ce que vous faites et faites une pause.
T: Prendre. Prenez quelques respirations profondes et suivez votre inspiration et votre expiration par le nez.
O: Observer. Observez ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de votre corps, de votre esprit et de vos émotions.
P: Procéder. Continuez à faire ce que vous étiez en train de faire ou changez de cap en fonction de ce que vous avez observé.
Cette technique est essentielle si vous vous sentez dépassé avant un entretien, car elle vous permet de vous arrêter et de prendre le contrôle, et de ne pas laisser le stress et l'anxiété vous submerger.
9. Appeler un être cher
Il n'y a rien qui vous aidera à vous débarrasser de l'anxiété avant l'entretien plus que quelques mots avec un ami ou un membre de la famille attentionné. Parfois, parce que nous sommes si nerveux, nous nous laissons envahir par des pensées négatives. C'est pourquoi il est préférable de se tourner vers nos proches, qui nous couvriront de paroles positives.
Fondamentalement, si vous n'arrivez pas à vous accorder suffisamment de discours intérieur positif pour booster votre confiance avant l'entretien, tournez-vous vers vos proches pour qu'ils le fassent à votre place.
10. Respirer
Votre respiration est-elle superficielle ou tremblante? Si vous vous sentez submergé par l'anxiété, ne paniquez pas. Inspirez lentement par la bouche et expirez par le nez plusieurs fois. Ce simple exercice de respiration vous aidera à calmer vos nerfs et à vous sentir moins nerveux.
En utilisant une technique de respiration facile pour contrôler votre respiration, vous pouvez vous concentrer à nouveau sur l'entretien et vous remettre la tête dans le jeu.
Attaquez-vous à l'anxiété de l'entretien de front
Il est impossible de ne pas ressentir un niveau d'anxiété et de nervosité avant un entretien d'embauche, et même si l'anxiété peut parfois être motivante et vous donner un regain d'énergie, elle peut aussi faire échouer votre entretien mal.
Utilisez donc ces conseils utiles pour rester calme et concentré, et si ce sentiment accablant vous envahit, arrêtez-vous, respirez et concentrez-vous. Tu peux le faire!
Lorsqu'il s'agit d'un entretien d'embauche dans un domaine concurrentiel ou d'un poste difficile à obtenir, ce sont souvent les moyens uniques qui vous permettront de vous démarquer. Voici comment!
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Christine est une créatrice de contenu avec plus de cinq ans d'expérience dans l'écriture sur la technologie ainsi que sur un éventail ridiculement large d'autres sujets. Elle est une fière cuisinière à la maison, une mère de plante et une dégustatrice de vin autoproclamée.
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