Les applications de comptage des calories facilitent plus que jamais le suivi de votre forme physique et de votre apport alimentaire. Mais est-ce que les journaux alimentaires vous aident à suivre une alimentation plus saine, ou s'agit-il simplement de routines plus compliquées et épuisantes à suivre ?
Avant de vous plonger tête première dans le comptage de vos calories, examinons les avantages et les inconvénients de l'utilisation de ces applications pour améliorer votre bien-être.
Avantages de l'utilisation d'applications de comptage de calories
De nombreuses personnes ont perdu beaucoup de poids et maintenu un mode de vie sain en comptant les calories, mais certaines personnes disent que le comptage des calories est dépassé et ne fonctionne pas du tout. Voici quelques avantages de l'utilisation d'applications de comptage de calories.
1. Vous aider à manger plus sainement
En utilisant une application de comptage des calories pour suivre vos repas, vos collations et tout ce que vous mangez tout au long de la journée, vous pouvez identifier des modèles et faire de meilleurs choix en matière de nourriture.
Par exemple, vous pourriez être surpris de voir combien de calories il y a réellement dans une vinaigrette. Mais une fois que vous connaissez cette information, vous pouvez rechercher une option plus saine la prochaine fois que vous préparez une salade.
Vous ne pouvez pas vous tromper lorsque vous enregistrez vos repas avec une application de comptage des calories.
2. Encourager l'exercice et l'activité
Beaucoup applications de comptage de calories vous permettent d'intégrer votre routine d'exercice dans votre suivi nutritionnel. Si vous utilisez une application comme MyFitnessPal, tout ce que vous avez à faire est d'entrer vos exercices de cardio ou de musculation pour la journée au même endroit où vous enregistrez vos repas.
Une fois que vous avez ajouté votre exercice, l'application l'ajoutera à vos calories brûlées pour la journée. Cela signifie que vous pouvez voir exactement comment l'entraînement peut vous aider à atteindre vos objectifs.
En suivant vos progrès, vous serez plus encouragé à vous lever du canapé et à commencer à faire de l'exercice. Une fois que vous verrez que l'exercice physique que vous faites vous aide à brûler des calories, vous vous sentirez inspiré pour rester actif !
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Savez-vous si vous mangez trop à chaque repas? Si vous avez répondu « non », le fait de compter les calories peut vous aider à découvrir comment et pourquoi vous mangez trop.
Lorsque vous suivez tout ce que vous mangez, vous remarquerez les petites choses qui s'additionnent. Cela pourrait être des calories cachées dans l'huile d'olive que vous versez sur votre salade, le jus de fruit sucré que vous pensiez être sain et la barre énergétique qui contient autant de calories que tout votre déjeuner.
En général, garder une trace de chaque calorie vous aidera à mieux comprendre où vous vous trompez en matière de suralimentation.
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4. Visualisez vos objectifs et suivez vos progrès
De tous les avantages de l'utilisation d'applications de comptage de calories, le principal avantage est que vous pouvez visualiser vos objectifs et suivre vos progrès vers ceux-ci. En ayant un objectif défini et un moyen facile de voir à quel point vous vous en approchez, vous pouvez vous motiver à prendre de meilleures décisions concernant la nourriture que vous mettez dans votre corps.
Les applications de suivi des calories vous permettent de voir ce que vous mangez, les nutriments dont vous avez le plus besoin, l'exercice que vous faites et les progrès que vous faites pour vous forcer à être honnête avec vous-même. Espérons que cela vous inspire à vivre un mode de vie plus sain avec de meilleurs choix alimentaires.
Inconvénients de l'utilisation d'applications de comptage de calories
Lorsque vous comptez continuellement vos calories, cela peut être ennuyeux et sans intérêt, surtout si vous n'avez tout simplement pas le temps de le faire. De plus, compter les calories peut également rendre certaines personnes stressées de trop manger. Jetons un coup d'œil aux inconvénients de l'utilisation d'applications de comptage de calories.
1. Systèmes d'entrée de nourriture chronophages
Si vous avez un style de vie chargé et que vous vous retrouvez souvent à manger sur le pouce ou à prendre une collation préfabriquée, compter vos calories peut être extrêmement long et peu pratique. Utiliser une application pour enregistrer les ingrédients de chaque repas et collation vous donnera l'impression d'avoir un autre travail, et ce n'est pas une façon de créer une habitude.
Au lieu de compter les calories, il existe une autre option que vous pouvez essayer. L'application Food Diary & Weight Tracker vous demande simplement d'enregistrer chaque repas comme sain ou mauvais pour la santé. Il met l'accent sur la responsabilité sans tomber dans le piège de l'enregistrement de chaque gramme de graisses insaturées, de fibres et de sucre.
Si vous en avez assez des processus de saisie des aliments compliqués et chronophages et que vous pensez qu'une approche plus simple vous aiderait à adopter une habitude alimentaire saine, essayez l'application Food Diary & Weight Tracker.
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2. Informations inexactes
Saviez-vous que les étiquettes de vos aliments ne sont pas toujours exactes à 100 %? Malheureusement, les applications de comptage de calories peuvent également être sujettes à des erreurs de base de données ou dépendre d'informations erronées provenant d'éléments ajoutés par l'utilisateur. Par conséquent, les calories que vous suivez peuvent être inexactes et incohérentes.
Ces applications doivent stocker et conserver une vaste gamme d'aliments et leurs données nutritionnelles, il peut donc y avoir des erreurs qui pourraient entraver votre expérience de surveillance de l'alimentation.
3. Comportement obsessionnel
Vous empêcher de manger certaines choses et enregistrer constamment de la nourriture et des boissons peut devenir un comportement addictif et compulsif. S'inquiéter constamment des calories que vous consommez et de la quantité d'exercice que vous faites peut devenir une obsession malsaine, à l'opposé de l'effet recherché.
Les applications de comptage de calories devraient être des guides; il est toujours préférable de se concentrer sur ce que vous ressentez plutôt que sur les données brutes. Écoutez ce que dit votre corps et évitez d'établir des habitudes alimentaires négatives en laissant la journalisation des aliments devenir écrasante.
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4. Objectifs de perte de poids irréalistes
Compter vos calories ne signifie pas nécessairement que vous allez perdre du poids. Le succès vient des changements réels que vous apportez en fonction des données que vous collectez.
Le comptage des calories sert en partie à rendre compte et en partie à fournir une vue quantitative de votre alimentation. Il est difficile d'évaluer la quantité de nourriture que vous mangez lorsque vous ne prêtez attention qu'à votre faim, car le type de nourriture compte tout autant que la quantité.
Ainsi, bien qu'une application de suivi des calories puisse vous aider dans votre parcours de perte de poids, ce n'est pas la source du succès. Tu es. C'est une distinction importante à garder à l'esprit avant de mettre toute votre confiance dans une application de comptage de calories.
Compter les calories peut changer les habitudes
Si vous voulez vivre une vie plus saine, la nutrition est un aspect clé à aborder. Que vous utilisiez ou non une application de comptage des calories, rappelez-vous que manger des repas équilibrés, comprendre la taille des portions et rester actif sont plus importants que l'application que vous choisissez et les journaux que vous conservez.
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Christine est une créatrice de contenu avec plus de cinq ans d'expérience dans l'écriture sur la technologie ainsi que sur un éventail ridiculement large d'autres sujets. Elle est une fière cuisinière à la maison, une mère de plante et une dégustatrice de vin autoproclamée.
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