10 conseils pour faire face à un milieu de travail malsain

Quel que soit votre travail, c'est un aspect important de votre carrière d'avoir un lieu de travail sain et rempli d'individus positifs.

Vous êtes-vous retrouvé dans un environnement de travail malsain? Si c'est le cas, cela peut être une situation horrible à traverser, cependant, il existe des moyens de gérer un lieu de travail malsain.

Travaillez-vous dans un environnement de travail malsain ?

Certains des signes les plus courants d'un environnement de travail malsain sont la fatigue et la maladie des employés, non enthousiasme, rotation élevée du personnel, leadership narcissique, manque de communication, commérages, cliques et rumeurs négatives.

Si aller au travail vous rend épuisé et même physiquement malade, c'est plus qu'un simple stress professionnel. Pour rester lucide et positif dans un environnement de travail malsain, utilisez ces 10 conseils utiles.

1. Évitez de vous baisser à leur niveau

Il peut être tentant de se joindre à vous lorsqu'un collègue commence à dénigrer votre patron obsédé par lui-même, mais il n'est pas positif de récompenser son comportement négatif. Plutôt que de vous engager dans des commérages toxiques, changez la conversation sur un nouveau sujet.

En faisant cela, vous ferez savoir à vos collègues que vous ne participerez pas à leur comportement toxique et qu'ils devront le faire ailleurs. Avec de la chance, vos actions feront savoir à vos coéquipiers que leurs actions ne sont pas acceptables ou appréciées.

2. Laisser le stress au travail au travail

Si vous travaillez dans un environnement malsain, vous devez apprendre à créer un équilibre travail-vie personnelle afin de ne pas ramener vos expériences négatives chez vous.

Vous pouvez parfois parler à votre partenaire ou à vos proches de vos problèmes liés au travail. Cela peut vous aider à vous sentir mieux. Cependant, si vous vous plaignez constamment et faites de votre lieu de travail malsain le cœur de chaque conversation, cela peut être un comportement extrêmement malsain.

Laissez vos problèmes de travail au travail, cela peut améliorer votre humeur et éviter d'aggraver le problème.

La méditation s'est avérée être l'une des meilleures pratiques pour réduire le stress et l'anxiété, alors pourquoi ne pas essayer d'utiliser applications de méditation et de relaxation rester en bonne santé mentale?

3. Trouvez des collègues positifs

Pour créer un environnement de travail plus positif, il peut être utile de rechercher des collègues positifs. Il peut sembler que vous êtes entouré d'individus négatifs et toxiques, mais il y a de fortes chances que certaines personnes ressentent la même chose que vous.

Trouvez un collègue qui semble être confronté à des problèmes similaires et déterminez ce qu'il ressent par rapport à la situation. Essayez de passer le plus de temps possible avec vos collègues positifs. Il peut être formidable d'avoir quelqu'un sur qui s'appuyer et à qui se confier lorsque vous êtes entouré de toxicité.

4. Découvrez une façon de vous détendre

Après une longue journée stressante, vous devez trouver un moyen de vous détendre pour le bien de votre santé mentale. Au lieu de passer tout votre temps en dehors du travail à vous accrocher aux événements négatifs et frustrants qui se sont produits pendant la journée de travail, trouvez plutôt quelque chose à faire qui vous aidera à vous détendre.

Voici quelques bonnes façons de vous détendre :

Faites du yoga

Le yoga est une façon apaisante et spirituelle de se détendre après une dure journée de travail. De plus, il existe une large gamme de cours et applications gratuits pour le yoga que vous pouvez télécharger et utiliser.

Lire un livre

Prenez votre livre de poche préféré ou lisez-le sur votre Kindle. Vous ne trouvez pas le livre que vous cherchez? Utilisez ceux-ci sites Web pour trouver d'excellents livres Kindle.

Journalisez vos pensées

Réduisez le stress et libérez vos pensées et sentiments négatifs dans votre journal après une longue journée. Il existe une variété de journaux en ligne incroyables que vous pouvez utiliser, comme Penzu et Périple.

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5. Documentez tout ce que vous faites

Si jamais votre environnement de travail malsain devient trop insupportable, vous devrez peut-être déposer une plainte, et pour ce faire, vous aurez besoin de preuves. Assurez-vous de conserver toutes les informations pouvant étayer vos réclamations, telles que les e-mails, les commentaires lors de réunions, les conversations téléphoniques et les interactions personnelles.

Espérons que cela ne se résume pas à déposer une plainte car cela peut devenir désordonné, cependant, il est toujours préférable de tout documenter au cas où.

6. Reste positif

Vous travaillez dans un milieu de travail malsain, ce qui signifie que vous êtes constamment entouré de pessimisme, ce qui peut avoir un effet négatif sur vous. Même si votre environnement de travail peut vous déprimer, vous devez vous concentrer sur le fait de rester positif pour éviter de nuire à votre bien-être.

Plutôt que de vous concentrer sur la négativité de votre environnement de travail, essayez de voir le bien dans le fait que vous aimez le travail que vous faites.

7. Prendre une pause

De temps en temps, il est important que vous preniez le temps de faire une pause, surtout si vous travaillez dans un lieu de travail malsain. N'écoutez pas les collègues toxiques qui disent que vous êtes paresseux en faisant une pause. Votre cerveau a besoin de temps pour se reposer, même si ce n'est que pour 5 minutes.

Sortez pour une promenade et prenez l'air, ou faites une méditation rapide. Faire une pause et avoir un peu d'espace pour soi peut améliorer votre humeur générale et votre productivité.

8. Créer des listes

Souvent, la création de listes peut vous empêcher de penser à votre environnement de travail négatif et à tout le stress qui l'accompagne. Écrivez une liste de toutes les tâches que vous devez faire pour la journée. Ce faisant, il sera beaucoup plus facile de respecter le calendrier et de faire le travail.

La création de listes vous aide également à rester concentré sur les tâches à accomplir, vous permettant de continuer tout au long de la journée de travail et vous distrayant de l'environnement de travail toxique qui vous entoure.

9. Comprendre que rien n'est permanent

Avez-vous l'impression que vous ne pouvez absolument rien faire pour éviter le stress et l'anxiété de votre lieu de travail malsain? Eh bien, ne perdez pas espoir. Même si vous détestez aller au travail, que vous vous sentez mentalement et physiquement malade et que votre foi en l'humanité s'amenuise, vous devez savoir que cette situation n'est pas permanente.

Rappelez-vous toujours que la situation dans laquelle vous vous trouvez ne durera pas éternellement. Il ne reste plus qu'à trouver le courage d'avancer.

10. Quittez votre emploi

En fin de compte, la meilleure façon de faire face à un environnement de travail malsain est de partir! Trop de gens pensent qu'il est plus facile de tenir le coup, même lorsqu'ils savent que leur lieu de travail devient trop toxique pour être géré.

N'ayez pas peur de trouver une meilleure situation de travail qui vous inspirera et fera de vous une personne plus positive.

Restez sain d'esprit dans un environnement de travail malsain

Même si votre environnement de travail est sain, il s'accompagne de beaucoup de stress, il n'y a donc rien de pire que de se rendre quotidiennement dans un lieu de travail terrible et toxique.

Personne ne devrait avoir à supporter un environnement de travail malsain, mais heureusement, il existe quelques conseils qui peuvent vous aider à faire face avant de trouver de meilleures conditions.

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