5 signes d'épuisement professionnel

Aller travailler ressemble à un effort surhumain à un moment donné de chaque carrière. Vous n'avez plus les yeux brillants et la queue touffue, mais vous marchez péniblement et vous vous sentez comme un hamster coincé, vous cognant la tête contre un mur au travail.

Ainsi, lorsque vous soupçonnez que vous rencontrez quelque chose comme ça ou que vous ressentez ces sentiments, mais avec plus d'intensité, il est temps que vous réalisiez que vous vivez un épuisement professionnel.

Certains signes dans votre comportement peuvent identifier l'épuisement professionnel, et voici les signes que vous devez rechercher.

1. Trouble cognitif

L'absence de bien-être mental et émotionnel est un autre indicateur souvent observé avec les problèmes de santé physique. L'épuisement professionnel peut amener une personne à se sentir frustrée, cynique et émotive, suivie d'autres sentiments négatifs.

L'épuisement professionnel se manifeste par des querelles de bureau, se sent offensé pour des choses mineures, ne fait pas attention pendant les réunions et a du mal à bien se présenter. Vous pourriez commencer à en vouloir à tout le monde, peu importe à quel point ils sont importants pour vous.

Non seulement cela, il y aura une agitation accrue et des perturbations dans les habitudes de sommeil comme l'insomnie. Le manque de sommeil peut alimenter l'épuisement car il rend moins capable de penser clairement. Vous ferez également l'expérience de quelque chose appelé brouillard cérébral, où vous vous sentirez tout confus et brumeux.

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En plus de tout cela, vous pouvez vous retrouver frustré par vos proches, même si le problème est le plus trivial.

2. Motivation pour Aucun

Dans une situation où vous êtes épuisé ou sur le point d'y arriver, vous risquez de perdre la motivation de bien faire votre travail. Répéter votre alarme peut devenir une habitude, pas seulement occasionnellement, mais presque tous les jours, et vous pourriez vous retrouver à redouter l'arrivée du lundi.

Au lieu de cela, vous n'attendez que les vendredis avec impatience et fantasmez de quitter votre emploi, mais vous ne souhaiterez pas chercher un autre emploi à cause du stress.

Être incapable de penser clairement vous fera perdre votre concentration, ce qui vous amènera finalement à passer plus de temps sur des tâches simples. Les heures de bureau deviendront moins productives et la même tâche que vous accomplissiez en moins de temps vous prendra plus de temps.

De plus, vous pouvez vous trouver moins heureux, moins satisfait et moins motivé pour travailler efficacement. Ne pas avoir d'enthousiasme et de motivation pour faire quoi que ce soit n'importe où est un signe massif que vous êtes épuisé.

3. Chaque mouvement dans un doute

L'un des pires effets ou signes d'épuisement professionnel est de douter de tout, y compris de vous-même. Si vous perdez confiance en vous et que vous devenez incertain de chacun de vos mouvements, il est temps de faire le point: vous vous épuisez (à part entière !). Vous devenez moins satisfait, plus critique et plus pessimiste à propos de votre travail et de vous-même.

Lorsque vous faites l'expérience de l'épuisement professionnel, vos réalisations ne vous apporteront ni bonheur ni sensations fortes, et vous les oublierez en un rien de temps. L'appréciation ne signifiera pas la même chose pour vous et vous n'apprécierez plus le travail de vos collègues de la même manière que vous l'avez fait par le passé.

Lorsque vous êtes rempli de doutes et que vous manquez de confiance en vous, vous vous sentirez continuellement dépassé et comme si vous ne faisiez aucun progrès, même si vous le faisiez. Cet étrange changement vous amènera à négliger vos propres besoins, et vous ressentirez alors un vide intérieur et un repli sur vous-même.

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4. Performances de travail glissantes

En l'absence de motivation, votre performance au travail peut en pâtir et vous risquez de perdre une chance de promotion. Vous ne savez pas si vous souffrez d'épuisement professionnel ou d'un marasme temporaire? Essayez de comparer vos performances aux années précédentes. Il révélera la vérité.

De plus, vous commencez à développer votre énergie mentale en réfléchissant à d'autres tâches, ce qui entraîne un manque de concentration sur la tâche en cours, ce qui vous rend plus stressé. Vos performances diminuent également lorsque vous vous sentez déconnecté de votre travail.

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Il n'y a aucune exception que vous commencerez à faire des erreurs d'inattention, à utiliser moins de capacité mentale, à retarder les soumissions et à ne pas respecter les normes de l'entreprise. Au fil du temps, tous ces facteurs peuvent s'accumuler et des performances médiocres continues peuvent provoquer un désastre. Alors, pensez à faire une pause avant que la catastrophe ne se produise.

5. Pas de soins personnels et un mauvais équilibre travail-vie personnelle

Vous devez être à l'affût de l'épuisement professionnel lorsque vous arrêtez de prendre soin de vous et que vous maintenez un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Vous ne vous souciez plus de ce que vous appréciiez autrefois, comme une alimentation saine, une activité physique régulière et l'attention que vous portez à vos amis. Cela vous fait vous sentir isolé et vous ne voulez pas passer du temps avec vos collègues.

De plus, vous vous fâchez avec vos collègues, ce qui les amène à hésiter autour de vous, ce qui, à son tour, peut détériorer la relation que vous partagez avec eux. De plus, votre équilibre travail-vie devient un gâchis.

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Vous perdez de vue les heures de travail et le temps passé en famille, les mélangeant en un seul. Vos relations sont affectées négativement, ce qui entrave davantage votre motivation à aller travailler le lendemain. Chaque fois que votre famille vous demande du temps ou se plaint que vous ne prenez pas soin de vous, sachez que le mal est fait et qu'il est temps de faire une pause.

Sortez du burn-out et vivez une vie heureuse

Enfin, si jamais vous présentez ces signes, assurez-vous de les reconnaître d'abord, puis travaillez dessus. Débranchez et prenez au sérieux le sommeil et la relaxation, car ils peuvent améliorer votre santé.

Prendre note de ces signes peut vous permettre d'identifier l'épuisement professionnel à l'avance et de l'éviter complètement, ou si vous en faites déjà l'expérience, cela vous aidera à relancer votre carrière. Lorsqu'il n'est pas contrôlé, l'épuisement professionnel peut avoir des effets néfastes sur votre bien-être et vos relations.

Vous vous sentez isolé dans votre équipe, vous n'êtes pas reconnu pour votre travail, votre patron ne se comporte pas bien ou vous en avez marre de vos collègues toxiques? Si tel est le cas, vous devez rechercher des moyens de résoudre ces problèmes afin d'éviter l'épuisement professionnel.

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