La technologie ruine-t-elle votre mémoire? Comment surmonter l'amnésie numérique

Avez-vous du mal à vous rappeler des informations auxquelles vous pouvez facilement accéder sur votre smartphone ou Google? C'est formidable qu'Internet vous permette d'accéder à presque toutes les informations dont vous avez besoin en un clic. Cependant, il y a aussi un inconvénient: vous pourriez être à risque de devenir la proie de l'amnésie numérique.

Explorons ce qu'est l'amnésie numérique et comment vous pouvez la surmonter.

Qu'est-ce que l'amnésie numérique ?

Donc, vous êtes sur le point de soumettre votre devoir et vous souhaitez l'utiliser raccourci clavier pratique pour accéder rapidement à un document. Le problème est que vous l'avez oublié, même si vous l'avez utilisé plus tôt.

Il n'y a pas besoin de s'inquiéter ou d'essayer de se rappeler quand vous pouvez simplement le rechercher sur Google !

Le problème est quand il semble s'être à nouveau évaporé de votre cerveau lorsque vous en avez besoin un peu plus tard. Cela devient encore pire lorsque vous oubliez ce que vous recherchez en ligne.

L'amnésie numérique décrit l'incapacité à se souvenir des informations auxquelles vous pouvez facilement accéder via vos appareils intelligents. Le terme fait l'objet d'une étude par KasperskyLab sur les effets des appareils numériques et d'Internet sur notre capacité à nous rappeler des informations.

Également appelée effet Google, l'amnésie numérique peut être causée par une dépendance excessive à l'égard de la technologie, en particulier d'Internet. Lorsque vous vous tournez immédiatement vers Google pour obtenir des réponses, vous ne donnez pas à votre cerveau la possibilité de traiter et de mémoriser les informations qui pourraient se trouver dans votre mémoire.

Lorsque votre cerveau n'a pas à travailler aussi dur pour se souvenir de détails importants, vous risquez davantage de les oublier. Au fil du temps, cela peut contribuer à un déclin de vos capacités cognitives.

Causes et dangers de l'amnésie numérique

Il existe de nombreuses raisons de se fier à des appareils compatibles Internet comme mémoire externe, la principale étant qu'elle est plus efficace.

Chaque jour, vous êtes exposé à une grande quantité d'informations précieuses, il est donc logique d'en décharger des parties de votre cerveau sur votre appareil afin de libérer votre mémoire pour de nouvelles informations. Et pourquoi ne le ferez-vous pas alors que vous pouvez compter sur sa présence chaque fois que vous en avez besoin ?

Par exemple, mémoriser tous les mots de passe uniques de vos comptes et services serait incroyablement difficile. Au lieu de cela, vous pouvez compter sur un gestionnaire de mot de passe et économisez vos ressources cognitives pour quelque chose de plus important.

Hélas, les effets secondaires involontaires de cela peuvent vous faire oublier des informations que vous voudriez rappeler à l'improviste, surtout lorsque vous n'avez pas accès à vos appareils. Par exemple, que feriez-vous en cas d'urgence si la batterie de votre téléphone est déchargée et que vous ne pouvez appeler personne parce que vous n'avez aucun numéro de téléphone en mémoire ?

Et si vous ne vous souvenez pas de ce que vous avez étudié le jour de votre examen ou, pire, si vous oubliez que c'est l'anniversaire de votre conjoint ?

Comment surmonter l'amnésie numérique

Lorsqu'il s'agit de surmonter l'amnésie numérique, l'étape la plus importante consiste à reconnaître qu'il y a plus de chances que vous oubliiez des informations facilement disponibles en ligne. Ensuite, concentrez-vous sur l'identification des situations où cela ne vaut pas la peine de dépendre de vos appareils intelligents comme stockage externe. Dans ces cas, mémorisez plutôt les informations.

Voici quelques conseils et outils pour vous aider à surmonter l'amnésie numérique :

1. Pause et réflexion

Ne vous contentez pas de saisir votre téléphone et de commencer à googler tout de suite. Avant de contacter vos appareils intelligents, faites une pause et essayez de vous rappeler les informations vous-même.

Cela est particulièrement vrai pour les informations dont vous savez qu'elles sont déjà stockées dans votre cerveau. Votre cerveau est un dispositif de stockage extrêmement puissant, vous devriez donc en profiter et prendre l'habitude d'exercer vos muscles de la mémoire.

2. Simplifiez votre vie numérique

Nous sommes constamment entourés d'appareils et d'informations numériques. Il est indéniable que ces solutions sont pratiques. Cependant, l'encombrement numérique peut nuire à votre santé mentale et à votre productivité.

Simplifier votre vie numérique peut vous aider à surmonter l'amnésie numérique. Nettoyez les applications que vous n'utilisez pas, désabonnez-vous des newsletters que vous n'ouvrez jamais et limitez les notifications sur vos appareils. Bref, supprimez tout ce qui n'est pas absolument nécessaire.

3. Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience consiste à être conscient de vos pensées, de vos actions et de votre environnement. Pratiquer la pleine conscience par la méditation peut aider à renforcer votre mémoire car cela vous encourage à vous concentrer sur une chose à la fois pendant une période prolongée.

Cela vous permet également d'avoir le contrôle, ce qui vous aidera à résister à l'envie de trop dépendre de vos appareils numériques.

Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez utiliser des outils comme 1 esprit géant et Minuteur d'aperçu. Vous pouvez également participer à des exercices de pleine conscience qui consistent à écrire vos pensées, comme tenir un journal de gratitude.

4. Exercez votre mémoire

En plus de pratiquer la pleine conscience, vous devez également exercer votre mémoire. Cela garantira que vous pouvez toujours vous rappeler les informations dont vous avez besoin quand cela compte. Avec une pratique régulière, vous pouvez améliorer votre capacité de rappel, ce qui contribuera à améliorer vos performances cognitives globales.

Par exemple, jouer à des jeux d'entraînement cérébral comme Culminer et Luminosité mettra à l'épreuve votre puissance cérébrale et peut vous aider à rester alerte, réduisant ainsi le besoin de compter sur les moteurs de recherche pour les informations dont vous pouvez vous souvenir rapidement.

5. Prends soin de toi

Dormir suffisamment, faire de l'exercice, boire suffisamment d'eau et une bonne nutrition sont essentiels pour maintenir la santé globale de votre cerveau. Prendre soin de votre corps vous assurera qu'il fonctionne à des niveaux optimaux, ce qui est vital pour rappeler rapidement les informations.

Prenez l'habitude de dormir au moins 7 heures chaque nuit, de manger des aliments riches en nutriments, de rester hydraté tout au long de la journée et de faire bouger votre corps. lutter contre la sédentarité.

6. Prenez soin de vos appareils

Maintenant, il y aura toujours des moments où vous devrez vous fier à vos appareils pour obtenir des informations. Vous n'avez pas besoin de mémoriser chaque numéro de téléphone de votre liste de contacts, tous vos mots de passe et chaque élément de votre liste de tâches.

Cependant, vous devez vous assurer que vous pouvez compter sur vos appareils pour accéder aux informations lorsque vous en avez besoin.

Mettez régulièrement à jour vos appareils, sauvegardez les fichiers importants sur des services tels que Google Drive et utilisez des outils qui protègent vos appareils contre les logiciels malveillants.

Maintenir un équilibre sain entre la mémoire et les données

Dans certaines situations, il est plus efficace de s'appuyer sur la technologie; dans d'autres, vous feriez mieux d'utiliser votre propre mémoire. L'objectif est de trouver un équilibre sain entre l'utilisation de vos appareils et la préservation de votre mémoire.

La technologie a sa place, mais vous ne voulez pas qu'elle empiète sur vos capacités mentales. En fin de compte, la technologie n'est qu'un outil, et son efficacité, ou son absence, dépend en grande partie de la façon dont vous l'utilisez. Vous avez juste besoin d'être en contrôle et conscient.

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