Comment utiliser les collections dans Apple Fitness + pour atteindre vos objectifs d'entraînement

Apple Fitness+ propose une fonctionnalité appelée Collections qui vous aidera à atteindre vos objectifs de mise en forme et à mener une vie plus saine, un entraînement à la fois. Que vous souhaitiez renforcer votre tronc, courir votre premier 5 km ou mieux dormir, cette fonctionnalité vous permettra de rester sur la bonne voie avec votre abonnement Apple Fitness+.

Voici comment vous pouvez commencer à utiliser Collections dans Apple Fitness+.

Quelles sont les collections Apple Fitness +

Apple a ajouté la fonctionnalité Collections à Apple Fitness + en tant que liste organisée d'entraînements et de séances de méditation. L'objectif de l'utilisation de ces collections d'entraînements est d'aider les utilisateurs d'Apple Fitness + à faire des choix conscients qui les aideront à atteindre leurs objectifs et à rester motivés.

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Les collections sont parfaites pour les personnes qui débutent avec Apple Fitness+ ou le monde du fitness dans son ensemble. Les plans suggérés dans les collections sont parfaits pour rester concentré sur ce que vous voulez faire et vous assurer que vos entraînements vous aideront à y arriver.

Ce dont vous avez besoin pour utiliser les collections sur Apple Fitness+

La meilleure partie de la fonctionnalité Collections est que vous n'avez pas besoin d'un équipement différent de celui que vous utilisez probablement déjà. Cette fonctionnalité est incluse dans l'abonnement Apple Fitness+ standard. Pour utiliser Collections, vous aurez juste besoin de votre Apple Watch et de votre iPhone ou iPad, comme un entraînement régulier.

Où trouver des collections sur Apple Fitness +

Lorsque vous ouvrez l'application Fitness pour la première fois, vous ne verrez peut-être aucune collection tout de suite, mais elles sont faciles à trouver. Voici comment:

1. Ouvrez le Aptitude application sur votre iPhone ou iPad.
2. Si vous êtes sur un iPhone, assurez-vous d'appuyer sur le Remise en forme+ onglet en bas de votre écran.
3. Faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous voyiez le Collections section. Il doit être au-dessus du Plus de ce que vous faites section.

Et c'est tout. Vous pouvez balayer vers la gauche pour voir toutes les collections disponibles ou appuyer sur Afficher tout pour voir la liste des collections disponibles.

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Quels types de collections existe-t-il dans Apple Fitness+ ?

Apple Fitness + propose six collections. Même si certaines collections peuvent partager les mêmes types de méditation ou d'entraînement, elles sont toutes conçues pour vous aider à atteindre un objectif différent.

1. Perfectionnez vos poses d'équilibre de yoga

Si vous venez de commencer à faire du yoga ou si vous souhaitez passer au niveau supérieur, cette collection est faite pour vous. Il y a huit cours pour vous aider à maîtriser les poses de yoga debout, et vous pourrez même pratiquer l'équilibre de vos bras, ce que tout le monde ne peut pas faire tout de suite.

Vous commencerez par une séance de 10 minutes, mais plus vous progresserez, plus les entraînements seront longs. Ne vous inquiétez pas, cependant; vous pouvez répéter chaque entraînement autant de fois que vous le souhaitez et continuer dès que vous êtes prêt.

2. Défi de base de 30 jours

Nous voulons tous un noyau solide. Non seulement ça a l'air bien, mais ça fait aussi du bien. Et cette collection est destinée à vous aider à atteindre cet objectif avec un défi de 30 jours. Vous obtenez une liste de 30 routines d'entraînement différentes; un différent à essayer chaque jour. Ne vous inquiétez pas, cependant, la plupart d'entre eux ne durent que cinq minutes, et les plus longs ne vous prendront que 10 minutes, vous ne vous sentirez donc pas épuisé la première semaine où vous essayez cela.

3. Courez votre premier 5K

Cette collection est pour vous si vous voulez terminer une course de 5 km sans transpirer. Vous obtiendrez un total de neuf séances d'entraînement différentes, chacune augmentant en temps et en difficulté, pour vous aider à mieux courir. Gardez à l'esprit que vous aurez besoin d'un tapis roulant pour faire cette collection.

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4. Renforcez et étirez votre dos et vos hanches

Cette collection vise à rendre votre torse plus fort et plus flexible. Vous aurez ce qu'Apple Fitness + appelle un trio, qui fait référence à trois séances d'entraînement. Chaque trio vous aidera à développer votre force, à travailler votre tronc ou à faire du yoga. Apple vous recommande de faire n'importe quel trio au moins deux fois par semaine et de faire tout le trio en une journée.

5. Améliorez votre posture avec le Pilates

Si vous souhaitez améliorer votre posture, cette collection vous aidera à atteindre votre objectif. Même s'il s'agit de la collection la plus courte, avec seulement trois séances d'entraînement de 10 minutes, vous en tirerez toujours le meilleur parti si vous essayez de faire les exercices au moins tous les deux jours, seuls ou mélangés avec d'autres entraînements.

6. Détendez-vous pour une meilleure heure du coucher

Cette collection offre quelque chose dont nous avons probablement tous besoin. Vous obtiendrez un mélange de ce qu'Apple appelle des temps de recharge conscients et des séances d'entraînement de méditation qui vous aideront à vous détendre et à mieux dormir pendant les deux prochaines semaines. Chaque session ne prend que cinq minutes et il est recommandé de les faire juste avant d'aller au lit.

Il est temps d'atteindre vos objectifs

Désormais, vous n'avez plus d'excuse pour ne pas atteindre vos objectifs de remise en forme. La fonctionnalité Apple Fitness+ Collections vous offre tout ce dont vous avez besoin pour démarrer et rester motivé tout en progressant. N'oubliez pas que vous pouvez utiliser autant de collections que vous le souhaitez et les répéter chaque fois que vous en avez envie. Et si vous avez encore du mal à rester motivé, vous pouvez même essayer une communauté de fitness en ligne.

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