Comment tirer le meilleur parti de l'application Nike Run Club

L'une des applications de santé et de fitness les plus téléchargées, Nike Run Club est une application gratuite que les coureurs de tous niveaux peuvent apprécier. Il peut enregistrer toutes vos courses, fournir des données en temps réel pendant votre entraînement et même fournir des plans d'entraînement.

Avec une large sélection de façons de socialiser avec d'autres utilisateurs d'applications, ainsi qu'une bibliothèque de narrations de coaching virtuel, c'est l'une des applications en cours d'exécution les plus robustes actuellement. Voici un aperçu des nombreuses fonctionnalités de l'application Nike Run Club, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de cet outil d'entraînement.

Utilisation des fonctions de suivi et de journalisation des courses du NRC

En tant qu'application en cours d'exécution, Nike Run Club suit presque toutes les mesures qu'un coureur pourrait souhaiter, y compris le rythme, la distance, les changements d'altitude et les fractionnements de milles. Une carte affiche ensuite votre itinéraire exact. Si vous connectez un moniteur de fréquence cardiaque à l'application, les données de fréquence cardiaque sont également suivies.

Pour accéder à l'écran de suivi de course, ouvrez l'application et cliquez sur la petite icône d'une personne qui court en bas au centre de l'écran.

Sélectionnez le Fixer un objectif pour définir la distance, le temps ou la vitesse souhaités pour la course. Ceci est facultatif, mais commencer une course avec un objectif particulier en tête peut être utile pour de nombreux athlètes.

Cliquez sur le bouton de démarrage vert pour commencer immédiatement. Un écran affichant vos miles, votre allure moyenne et le temps total s'affichera. Les calories, les intervalles et les battements cardiaques par minute (BPM) sont également affichés, ainsi qu'une carte de votre lieu de course.

Pour mettre fin à une course, appuyez et maintenez le bouton d'arrêt. Votre course terminée sera affichée sur le Activité écran avec le kilométrage, l'allure moyenne et le temps total indiqués. Le gain d'altitude et la cadence sont également inclus, ainsi que votre fréquence cardiaque moyenne (si un moniteur est synchronisé). Vous pouvez également consulter les données sur les fractionnements de miles pour décomposer davantage votre course.

Un espace supplémentaire au bas de l'écran vous permet de prendre des notes et d'enregistrer des informations sur vos efforts. C'est tout ce dont vous avez besoin pour commencer instantanément à tenir un journal d'exécution détaillé.

Télécharger: Nike Run Club pour iOS | Android (Libérer)

Écoutez les courses guidées du CNRC pour un entraînement positif

Parfois, il est facile de laisser des pensées négatives s'insinuer pendant votre course, et ces sentiments peuvent même faire dérailler tout votre entraînement. Mais les courses guidées du Nike Run Club offrent des encouragements positifs et perspicaces tout au long de l'entraînement. Votre corps et votre esprit en récoltent les bénéfices.

Sur l'écran d'accueil en cours d'exécution, sélectionnez le Courses guidées onglet près du haut. Sélectionnez la course guidée que vous voulez, appuyez sur le Télécharger bouton, et vous êtes prêt à partir. Vous pouvez maintenant courir tout en écoutant un entraîneur ou un athlète qui vous tient compagnie à chaque étape.

Des narrateurs comme l'entraîneur Bennett et le reste de l'équipe se sentiront bientôt comme l'équipe d'encouragement dont vous ne saviez pas avoir besoin. Lorsque vous vous sentez fatigué et (peut-être) prêt à arrêter, les encouragements de l'entraîneur à continuer peuvent être extrêmement motivants. Encore mieux, des conseils utiles pour améliorer votre respiration, votre posture et votre espace mental tout au long de la course peuvent vraiment changer les choses.

La sélection de courses guidées est également impressionnante. Vous pouvez écouter les histoires d'athlètes accomplis pendant que vous courez pour en savoir plus sur le sport et les gens qui l'aiment. Il existe un pack complet de course à pied Mindfulness, dont beaucoup présentent les idées d'Andy Puddicombe du L'application Headspace, un outil de méditation populaire.

De plus, il existe des narrations guidées pour les courses courtes, longues, les intervalles et même les entraînements sur tapis roulant. (Honnêtement, qui n'a pas besoin d'un peu de motivation positive pour passer une séance sur tapis roulant ?) Il y a également toute une section de courses guidées axées sur les débutants qui vous feront avancer en un rien de temps.

Synchronisez NRC avec votre musique

Associez l'application Nike Run Club à votre compte Spotify Premium ou Apple Music pour ajouter quelques morceaux à l'expérience. Vous pouvez écouter votre propre musique ou sélectionner l'une des listes de lecture du CNRC sur les services. La musique peut également jouer pendant les courses guidées.

Pour synchroniser votre musique, accédez à votre écran de course et sélectionnez le Musique icône de note. Sélectionnez votre compte Apple Music ou Spotify et profitez de la liste de lecture de votre choix.

Socialisez avec l'application Nike Run Club

Connectez-vous avec des amis via l'application pour renforcer votre camaraderie (ou lancer une compétition amicale). Cliquez sur l'icône représentant deux personnes en bas de l'application, puis accédez à Classement écran. À partir de là, vous pouvez inviter des amis à se connecter sur l'application.

Sous le Défis écran, vous pouvez rejoindre un défi existant ou créer le vôtre. Vous pouvez voir combien d'autres coureurs tentent de relever le même défi, que vous tentiez de courir 9 miles en une semaine ou de parcourir 31 miles au cours d'un mois.

Enfin, le Événements L'écran vous permet de trouver un club de course local dans la vraie vie via l'application.

Suivez l'utilisation de vos chaussures

Parce que l'application est gérée par Nike, il n'est pas surprenant que certaines de ses fonctionnalités concernent vos chaussures de course. Mais quelle que soit votre marque, il est judicieux de suivre l'utilisation de vos chaussures, et cette partie de l'application peut le faire. Les coureurs remplacent souvent les chaussures après 300 à 500 miles d'utilisation, bien que le nombre exact dépende de l'individu. (Demandez aux experts de votre magasin de chaussures de course local, à un physiothérapeute ou même à un podiatre pour une recommandation plus personnalisée.)

Depuis l'écran d'accueil, appuyez sur vos initiales dans le coin supérieur gauche. Clique le Mes chaussures bouton. Cela vous amène à la partie casier à chaussures de l'application, qui vous permet d'étiqueter n'importe quelle paire de chaussures de course que vous possédez, quelle que soit la marque. (Cependant, s'il s'agit de Nike, vous pourrez probablement également trouver une photo d'eux sur l'application.)

Il est maintenant plus facile que jamais de suivre le kilométrage de vos chaussures, que vous portiez la dernière paire de chaussures intelligentes pour courir ou une paire plus low-tech.

Dans ce sens, l'application Nike Run Club ne fait pas ouvertement la publicité des produits de la marque à chaque tournant. Vous pouvez certainement accéder à la boutique des membres sur l'écran de votre profil pour faire du shopping, mais ne vous inquiétez pas de vous faire harceler pour acheter de nouvelles chaussures chaque fois que vous ouvrez l'application ou quoi que ce soit.

Courez avec l'application Nike Run Club

Bien qu'il existe de nombreuses applications de course impressionnantes, l'application Nike Run Club vaut vraiment la peine d'être téléchargée pour la plupart des coureurs. Quels que soient vos objectifs, les courses guidées et les fonctionnalités d'enregistrement de données détaillées sont d'excellents outils qui peuvent vous aider à améliorer votre course de manière positive.

Maintenant que vous avez lu ce guide, il ne vous reste plus qu'à attraper vos chaussures et à sortir !

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