Les 10 meilleures applications de planification de repas pour une alimentation saine

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez planifier vos repas, de l'atteinte de vos objectifs nutritionnels au gain de temps. Lorsqu'elle est effectuée correctement, la planification des repas peut transformer votre santé, et l'utilisation d'applications de planification des repas est l'un des moyens les plus simples de s'y prendre.

Voici quelques-unes des meilleures applications de planification de repas pour Android et iOS.

1. Mealime

Mealime est une application simple mais utile. Si vous recherchez des recettes spécialement préparées, un planificateur de liste de courses intuitif et un organisateur de repas facile à utiliser, Mealime est fait pour vous. Lorsque vous vous inscrivez, vous pouvez sélectionner des préférences alimentaires, telles que céto, sans gluten, végétalien et bien plus encore. Cochez toutes les allergies alimentaires et l'application éliminera les recettes en conséquence.

Il possède une immense bibliothèque de recettes saines organisées par cinq chefs professionnels. Lorsque vous sélectionnez une recette, vous pouvez même afficher la batterie de cuisine requise, la liste des ingrédients, les instructions et le temps de cuisson. En fonction de vos recettes sélectionnées, l'application crée automatiquement une liste d'épicerie.

La version premium vous donne accès à des fonctionnalités supplémentaires, telles que des recettes exclusives, un suivi nutritionnel, des filtres de recettes avancés, etc. La version gratuite de Mealime est compétente pour la planification des repas de base. Cependant, si vous souhaitez plus de contrôle sur vos recettes ainsi que sur les informations nutritionnelles, une mise à niveau premium est la solution.

Télécharger: Chaux de farine pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

2. Gestionnaire de recettes de paprika 3

Paprika Recipe Manager 3 est un planificateur de repas et de recettes léger. La version gratuite de l'application comprend de nombreuses options de personnalisation disponibles que d'autres applications offrent à un prix supérieur. Ce planificateur de repas et organisateur de recettes dispose d'un navigateur intégré qui vous permet de rechercher directement des recettes en ligne sans quitter l'application.

Vous pouvez télécharger des recettes, ajouter les ingrédients à une liste de courses, puis ajouter des recettes à un calendrier alimentaire. De plus, il existe une option pour créer des menus, une fonctionnalité pratique si vous souhaitez répéter un groupe de recettes.

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Cependant, vous ne pouvez ajouter qu'un nombre limité de recettes dans la version gratuite. Si vous souhaitez synchroniser vos plans de repas et vos recettes sur mobile et sur ordinateur et accéder à des recettes illimitées, vous devrez payer pour déverrouiller la version premium.

Télécharger: Paprika Recipe Manager 3 pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

3. Mangez autant

Eat This Much (ETM) est un planificateur de repas riche en fonctionnalités utilisé par plusieurs experts en nutrition. Il dispose d'une fonction illustrative de suivi des calories et de la nutrition qui facilite le choix de l'option la plus saine.

Vous pouvez entrer vos besoins alimentaires, vos objectifs et d'autres détails, rechercher des centaines de recettes et créer rapidement un plan de repas pour chaque jour.

Avec la version premium, vous avez accès à plus de recettes et à des fonctionnalités supplémentaires, telles que les restes paramètres, planification de repas personnalisable pour toute la semaine, listes de courses que vous pouvez exporter vers Amazon Fresh, et plus.

Télécharger: Mangez autant pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

4. Prévoyez de manger

Plan to Eat est un planificateur de repas amusant pour les bricoleurs. Contrairement à d'autres applications, Plan to Eat ne propose pas de base de données d'aliments et de recettes. Vous pouvez saisir des recettes de trois manières: manuellement, en naviguant sur le Web ou en collant une URL. Sans la commodité de choisir une recette dans l'application, cette application est plus limitée que certaines autres options. Bien que vous puissiez créer des listes de courses sur l'application, elle ne dispose pas de fonctionnalités de suivi nutritionnel robustes.

Télécharger: Prévoyez de manger pour Android | iOS (Abonnement requis, essai gratuit disponible)

5. Durée de vie

Lifesum est un traqueur de calories et un planificateur de repas tout-en-un. Cependant, la fonctionnalité de planification des repas de l'application n'est disponible que dans la version premium. Vous pouvez utiliser l'application pour suivre votre consommation d'eau, de glucides, de protéines et de graisses.

Il existe une gamme de plans de repas, y compris des plans végétaliens, respectueux du climat, riches en protéines et standard. L'application créera automatiquement une liste de courses basée sur vos sélections parmi les centaines de recettes disponibles.

Télécharger: Durée de vie pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

6. Préparer

Prepear est un moyen facile à utiliser pour planifier vos repas pour la journée ou la semaine. Vous pouvez soit créer un plan de repas en choisissant parmi les nombreuses recettes disponibles sur l'application, soit en important la vôtre à partir d'une URL. Il y a aussi la possibilité d'acheter des plans de repas spécialisés créés par des experts. L'application affiche les informations nutritionnelles de chaque recette, ce qui vous permet de surveiller vos calories, graisses et protéines en un coup d'œil.

Télécharger: Préparez-vous pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

7. Délicieux

Yummly est l'un des meilleures applications de cuisine gratuites disponible. Si vous aimez cuisiner, cette application propose des recettes incroyables dans une gamme variée de cuisines qui peuvent être difficiles à trouver dans d'autres applications. Il dispose également de solides fonctionnalités de planification des repas. Yummly peut personnaliser des recettes en fonction de vos préférences alimentaires et de vos choix alimentaires.

Chaque recette a une liste d'ingrédients et comprend des évaluations d'autres personnes. La lecture des critiques peut vous aider à trouver rapidement les meilleures recettes et à commencer à apprendre à les cuisiner. Et pour booster votre organisation, vous pouvez créer des listes de courses ainsi que des listes de garde-manger.

Télécharger: Miam pour Android | iOS (Abonnement requis, essai gratuit disponible)

8. Planificateur d'entraînements et de repas 8fit

Comme son nom l'indique, 8fit est un application d'entraînement au poids du corps, mais c'est aussi un excellent planificateur de repas qui peut vous aider à créer des plans de repas personnalisés. Étant donné que l'alimentation et la nutrition sont des aspects essentiels de la forme physique, avoir la planification des repas et les routines d'exercice dans la même application peut être un avantage majeur.

Le planificateur de repas de 8fit comprend plus de 800 recettes, une liste d'épicerie, des journaux de repas et des exclusions alimentaires, parmi de nombreuses autres fonctionnalités. L'application distribue également des badges lorsque vous atteignez un nouveau jalon d'entraînement ou de régime. Par conséquent, si vous êtes un passionné de fitness qui n'a pas beaucoup de temps à consacrer à la création manuelle de plans de repas, le planificateur de repas premium de 8fit est fait pour vous.

Télécharger: Planificateur d'entraînements et de repas 8fit pour Android | iOS (Abonnement requis, essai gratuit disponible)

9. Planifier les repas

Souvent, les applications sont construites avec des interfaces encombrées. Trop d'options et de fonctionnalités peuvent compliquer la tâche simple de la planification des repas. Cependant, Plan Meals est l'une des applications de planification de repas les plus propres. L'application vous aidera à planifier vos repas jusqu'à sept jours à l'avance et vous fournira en un seul clic une liste de courses personnalisée basée sur les recettes que vous avez sélectionnées.

Cependant, il y a une mise en garde majeure: toutes les recettes de l'application ne sont disponibles que pour les utilisateurs premium. Pour ajouter des recettes avec leurs ingrédients, des instructions de cuisson et des informations sur les calories, vous devrez passer à un abonnement premium.

Télécharger: Planifier les repas pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

10. PlateJoy

PlateJoy est une application de planification de repas premium qui créera un plan de repas personnalisé juste pour vous. Il vous suffit de répondre à quelques questions sur vos préférences alimentaires et vos allergies et de sélectionner quelques recettes. Ce qui est unique à propos de PlateJoy, c'est qu'il prend également en compte les appareils de cuisine que vous avez à votre disposition et organise les recettes en conséquence.

Chaque recette sur PlateJoy contient des informations nutritionnelles complètes, ce qui facilite le suivi de vos macros. De plus, il offre également des fonctionnalités standard telles que des listes de courses et des journaux de repas.

Télécharger: Platejoy pour Android | iOS (Abonnement requis, essai gratuit disponible)

Utilisez les planificateurs de repas pour atteindre vos objectifs de santé

Les planificateurs de repas sont parfaits pour créer et maintenir un calendrier alimentaire. Les notifications push et les rapports hebdomadaires des applications de planification de repas peuvent également vous aider à rester sur la bonne voie. Avec des fonctionnalités telles que le suivi des calories, des régimes alimentaires spécialisés et des centaines de recettes, ces applications vous aideront à commencer à manger plus sainement en un rien de temps.

Comment créer des repas parfaits avec la calculatrice IIFYM et Excel

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