5 applications iPhone pour vous aider à arrêter de fumer pour de bon

Si vous faites partie des 1,1 milliard de fumeurs dans le monde, vous savez à quel point il est difficile d'arrêter de fumer. Heureusement, votre iPhone peut être l'un des plus grands outils pour vous aider à arrêter de fumer.

Que vous ayez commencé à fumer en vous faufilant avec le sac de votre père, en vous en offrant un lors d'une soirée ou simplement par pure curiosité, cela peut facilement devenir une habitude quotidienne. Si vous êtes un fumeur actuel, l'une des meilleures décisions que vous puissiez prendre pour votre santé est d'arrêter de fumer. Alors que les fumeurs dans le passé devaient se contenter d'un livre ou simplement de la volonté pure, de nos jours, la bonne application iPhone peut aider à rendre votre voyage d'arrêt beaucoup plus facile.

Voici nos choix pour les cinq meilleures applications iPhone pour vous aider à arrêter de fumer pour de bon.

1. Sans fumée

L'un des principaux arguments de vente de Smoke Free est sa qualité visuelle. Dès le départ, vous obtiendrez un grand indicateur de vos progrès, en suivant combien de temps vous avez passé sans fumer et comment votre santé s'est améliorée jusqu'à présent.

Les missions de Smoke Free sont des tâches quotidiennes qui vous aident dans votre cheminement pour arrêter de fumer. Commençant jusqu'à une semaine avant que vous arrêtiez de fumer, ils sont conçus pour vous encourager et vous renseigner sur les raisons d'arrêter de fumer. Ils peuvent aller de la journalisation à la recherche d'informations et en vous donnant des conseils pour vous aider à réussir.

Il y a aussi un journal intégré où vous pouvez écrire sur votre parcours de sevrage. L'écriture et la tenue d'un journal peuvent vous aider à gérer les fringales en vous permettant d'exprimer vos sentiments, d'organiser vos pensées et de vous donner un historique de vos progrès. Smoke Free propose également une intégration des médias sociaux. Vous pouvez publier vos réalisations sur Facebook, Instagram ou Twitter, assurez-vous simplement que vous ne partagez pas trop sur les réseaux sociaux.

Les fonctionnalités premium incluent plus de missions quotidiennes, l'accès à un chatbot et plus de badges et de réalisations à gagner.

Télécharger:Sans fumée (Achats in-app gratuits disponibles)

2. Quittez maintenant !

Alors que les gens ont critiqué les applications pour smartphones et leur gamification continue de notre vie quotidienne, elles peuvent être une force pour le bien. Quittez maintenant! essaie de transformer l'arrêt du tabac en un jeu que vous pouvez gagner. Au fur et à mesure que vous progresserez dans votre cheminement pour devenir non-fumeur, vous gagnerez des récompenses pour avoir atteint des jalons importants comme des dollars économisés et des jours sans fumer. Si vous êtes le genre de personne qui aime collectionner les réalisations tout en jouant à des jeux vidéo, vous allez adorer QuitNow !.

Quittez maintenant! Utilise la dépendance aux médias sociaux pour vous aider à arrêter. Dans un babillard de type Twitter, vous pouvez télécharger une photo, mentionner quelqu'un et discuter avec d'autres personnes du monde entier qui sont en train d'arrêter de fumer. Un achat intégré vous permet de supprimer les publicités de QuitNow!, déverrouille des réalisations supplémentaires et vous donne accès à des fonctionnalités sociales supplémentaires.

Télécharger:Quittez maintenant ! (Achats in-app gratuits disponibles)

3. Kwit

La plupart des applications conçues pour vous aider à arrêter de fumer supposent que vous avez déjà éteint votre dernière cigarette, mais Kwit adopte une approche différente. Lorsque vous ouvrez l'application pour la première fois, Kwit vous demande si vous avez déjà arrêté de fumer ou si vous vous préparez à arrêter. Si vous êtes prêt à arrêter de fumer mais que vous n'avez pas encore sauté le pas, Kwit vous proposera un programme en neuf étapes conçu pour vous éduquer et lancer votre parcours vers une vie sans fumée.

Les étapes comprennent des exercices conçus pour mettre en évidence pourquoi vous fumez, les idées fausses entourant le tabagisme et les comportements alternatifs à essayer au lieu de fumer une cigarette.

Si vous avez déjà fumé votre dernière cigarette et que vous avez besoin d'aide pour continuer, Kwit vous aidera à vous motiver à continuer. Comme d'autres applications d'arrêt du tabac, Kwit suit les statistiques de santé comme votre risque décroissant de crise cardiaque et la quantité de monoxyde de carbone dont vous avez épargné vos poumons.

Kwit suivra également les objectifs que vous n'auriez peut-être pas envisagés. Si vous êtes soucieux de l'environnement, Kwit peut surveiller la quantité d'eau que vous avez économisée en l'utilisant la production de tabac ou la quantité de CO2 que votre décision d'arrêter de fumer a évité d'être rejetée dans le atmosphère. Kwit est sans publicité et offre un essai gratuit de sept jours, mais pour accéder à toutes les étapes et fonctionnalités, vous devrez acheter un abonnement.

Télécharger:Kwit (Gratuit, abonnement disponible)

4. Mon entraîneur d'abandon

Si vous recherchez une approche simplifiée pour arrêter de fumer, consultez MyQuit Coach de LIVESTRONG. Lorsque vous ouvrez l'application pour la première fois, vous commencez par saisir vos habitudes de tabagisme et votre coût par paquet. MyQuit Coach commencera alors à suivre le nombre de cigarettes que vous avez sautées et le montant d'argent que vous avez économisé.

Si vous ressentez l'envie de fumer, appuyez sur le J'ai très envie de bouton vous enverra un message de motivation rapide conçu pour vous garder sur la bonne voie. Les messages peuvent inclure des affirmations vous informant que vous n'êtes pas seul dans cette aventure, des informations sur les nombreux avantages de l'arrêt du tabac pour la santé ou d'autres raisons de ne pas abandonner.

Bien que n'importe qui puisse énumérer les raisons d'arrêter de fumer, il est également utile de savoir que d'autres vivent les mêmes difficultés. Heureusement, les fonctionnalités sociales intégrées de l'application incluent un babillard où vous pouvez publier vos réalisations et vos expériences ou aider d'autres personnes qui abandonnent dans leur cheminement pour devenir non-fumeurs.

Mieux encore, MyQuit Coach est entièrement gratuit. Vous aurez accès à tous les avantages et fonctionnalités de l'application sans aucun achat ni abonnement.

Télécharger:Mon entraîneur d'abandon (Gratuit)

5. Arrêter de fumer

Arrêter de fumer peut vous aider à suivre votre temps passé sans cigarettes et l'argent que vous avez économisé en le faisant, tout en vous donnant des conseils adaptés pour vous aider lorsque vous ressentez ces envies.

Contrairement à la plupart des applications, Quit Smoking cible les motivations différentes de chaque personne pour arrêter de fumer. Alors que de nombreuses applications peuvent vous aider à suivre combien d'argent vous avez économisé en arrêtant de fumer, Arrêter de fumer vous permet de définir vos propres objectifs financiers uniques. Ainsi, que vous économisiez pour une nouvelle tenue, un nouveau téléphone ou une nouvelle voiture, Arrêter de fumer peut vous aider à savoir comment arrêter de fumer vous rapproche de vos objectifs.

Alors que de nombreuses applications vous donneront des conseils généraux sur ce qu'il faut faire lorsque vous ressentez l'envie de fumer, Arrêter de fumer fournit des scénarios et des conseils spécifiques lorsque l'envie de fumer peut survenir. Par exemple, si vous êtes à une fête ou à un bar et que vous ressentez le besoin de vous allumer, le guide Arrêter de fumer peut vous donner des conseils conçus pour vous aider à lutter contre les fringales. Des conseils comme essayer une boisson que vous n'avez jamais bue ou vous éloigner de l'endroit où les gens fument peuvent vous aider à ne pas fumer.

L'accès complet à toute la gamme complète de scénarios, de conseils et d'un programme d'arrêt du tabac de 100 jours de Quit Smoking nécessite un achat intégré.

Télécharger:Arrêter de fumer (Achats in-app gratuits disponibles)

Si vous essayez d'arrêter, n'abandonnez pas

Peu importe depuis combien de temps vous fumez, il n'est jamais trop tard pour arrêter. N'oubliez pas que la décision ferme d'arrêter de fumer est la première étape vers une vie beaucoup plus saine. Peu importe l'application ou l'outil que vous choisissez, arrêter de fumer n'est pas facile, et arrêter de fumer pour de bon est un engagement à vie.

Disposer des ressources et du soutien appropriés peut faciliter votre cheminement vers l'abandon du tabac. Peu importe qui vous êtes, arrêter de fumer est possible.

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