Les 5 meilleures applications pour maintenir un régime pauvre en FODMAP

Toute personne souffrant d'IBS ou de toute autre maladie gastro-intestinale sait à quel point il peut être frustrant de trouver des aliments qui ne vous dérangeront pas. Bien que manger des aliments à faible teneur en FODMAP ne guérisse pas votre maladie, cela peut grandement atténuer vos symptômes.

Il est révolu le temps où vous deviez écrire les aliments que vous pouvez manger sur un morceau de papier que vous apportez à l'épicerie. Maintenant, il existe des applications avec d'énormes bibliothèques d'aliments et toutes sortes de détails utiles pour les personnes atteintes du SII.

Ce sont les meilleures applications Android et iOS pour maintenir un régime pauvre en FODMAP.

1. Fig: Scanner alimentaire

Si vous avez déjà été au magasin pendant des heures, inspectant chaque étiquette alimentaire pour vous assurer que vous pouvez manger en toute sécurité, la figue va changer votre vie. La figue rend incroyablement facile la recherche d'aliments parfaits pour votre régime alimentaire, quel que soit le régime que vous suivez. L'application propose une option de régime faible en FODMAP, mais vous pouvez également utiliser l'application pour

maintenir un régime végétalien, suivez les aliments paléo, et plus encore. De plus, vous pouvez ajouter des aliments auxquels vous êtes allergique et des aliments que vous évitez.

De nombreuses personnes qui suivent un régime pauvre en FODMAP peuvent continuer à suivre ce régime pour contrôler une maladie. Cependant, il existe certains aliments riches en FODMAP auxquels certaines personnes pourraient ne pas être sensibles. Si vous constatez plus tard que votre alimentation a changé, Fig peut s'adapter avec vous.

Alors que d'autres applications sont de simples listes d'aliments faibles et élevés en FODMAP, Fig vous permet également de rechercher et de numériser des aliments réels. produits vendus dans les rayons des magasins, vous n'avez donc plus à lire minutieusement tous les ingrédients sur la étiqueter. Au lieu de cela, vous pouvez simplement scanner l'article et obtenir une réponse instantanée de Fig qui vous indique s'il convient à votre régime alimentaire.

Télécharger: Figue pour Android | iOS (Gratuit)

2. Régime FODMAP de A à Z

Dès que vous ouvrez l'application FODMAP Diet A to Z, vous verrez une longue liste d'aliments triés par ordre alphabétique. Malheureusement, il n'y a pas de barre de défilement, vous devrez donc faire défiler physiquement les aliments qui commencent par « Z ». Cependant, il existe une fonction de recherche lorsque vous savez exactement ce que vous recherchez.

Chaque aliment a une couleur correspondante (vert, rouge ou jaune) qui vous indique s'il s'agit d'un aliment faible en FODMAP, d'un aliment riche en FODMAP ou quelque part au milieu. Lorsque vous sélectionnez un aliment, vous verrez une répartition des quatre catégories FODMAP où l'aliment est faible ou élevé en oligos, fructose, polyols et lactose. Si vous trouvez que vous n'êtes pas si sensible à l'une de ces quatre catégories, vous pouvez mettre à jour l'application avec ces préférences et la liste des aliments acceptables s'ajustera automatiquement pour vous.

Télécharger: Régime FODMAP de A à Z pour Android | iOS (Gratuit)

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3. FODMAP rapide

Dans l'application Fast FODMAP, il y a quatre onglets différents pour naviguer. En utilisant le Chercher, vous pouvez rechercher n'importe quel aliment auquel vous pouvez penser. Ou, si vous souhaitez simplement parcourir les aliments dans l'application, vous pouvez parcourir le Lister, où les aliments sont divisés en catégories plus larges, comme les fruits, les légumes, les herbes et les noix.

Toute personne atteinte d'une maladie chronique sait qu'il faut souvent en apprendre beaucoup sur son état pour se défendre correctement. Dans cette application, il y a un Apprendre qui vous donne un bref aperçu de la façon dont les FODMAP déclenchent les symptômes du SCI et un court questionnaire que vous pouvez répondre pour tester vos connaissances.

Ensuite, il y a un Journal de bord onglet où vous pouvez suivre ce que vous mangez, tous les symptômes que vous avez, vos sentiments pour la journée et tout exercice que vous avez effectué. Les gens derrière l'application Fast FODMAP ont pensé à tout !

Télécharger: FODMAP rapide pour Android | iOS (Gratuit)

4. Soins Cara

L'application Cara Care est similaire à l'application Fast FODMAP ci-dessus, mais elle a une interface plus moderne et quelques fonctionnalités supplémentaires. Vous pouvez suivre les aliments que vous mangez, vos symptômes, votre niveau de stress, les données sur les selles, l'humeur, les médicaments, l'état de la peau, les séances d'entraînement, le sommeil, etc.

Après avoir suivi votre alimentation pendant six jours ou plus, vous pourrez voir quels aliments vous avez mangés lors de vos trois meilleurs jours et de vos trois pires jours. L'application présente ces informations en fonction des symptômes que vous avez ressentis certains jours. Après avoir suivi votre stress et les symptômes correspondants pendant trois jours, vous pourrez également voir votre score de stress.

De plus, l'application dispose d'une section de recettes, où vous pouvez trouver gratuitement une tonne de recettes qui fonctionnent avec un régime pauvre en FODMAP. Les recettes sont réparties en plusieurs catégories: petit-déjeuner, pains et petits pains, plats principaux, petits repas, collations et desserts.

Télécharger: Cara Care pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

5. Aide FODMAP

Avec la version gratuite de FODMAP Helper, vous pouvez afficher une liste extrêmement longue d'aliments et où ils se classent dans termes de FODMAP. Ensuite, vous pouvez cliquer sur n'importe quel aliment pour voir pourquoi il s'agit d'un FODMAP faible ou élevé. aliments.

Les meilleures fonctionnalités de cette application, cependant, viennent avec l'abonnement premium. Une fois abonné, vous pourrez consigner vos expériences personnelles avec chaque aliment, en marquant chaque entrée d'un coche ou un X et noter tout symptôme important.

Ensuite, vous pourrez également voir une répartition de vos expériences par catégorie d'aliments et groupe FODMAP pour vous aider à comprendre où se situent vos sensibilités spécifiques. Voir cette analyse est super utile car tout le monde n'a pas la même expérience avec IBS. Certaines personnes sont beaucoup plus sensibles aux aliments riches en fructose, alors que ces mêmes aliments ne semblent pas déranger les autres.

Télécharger: Aide FODMAP pour Android (Gratuit, abonnement disponible)

Manger faible en FODMAP est devenu beaucoup plus facile

Devoir suivre un régime restreint n'est jamais amusant, même si cela en vaut la peine pour vous aider à vous sentir mieux. Mais si vous écoutez votre corps et utilisez les outils disponibles pour manger plus intuitivement, votre corps vous remerciera. Avec un régime restrictif, il est important de privilégier les aliments que vous pouvez manger (et aimer !) et non ceux que vous ne pouvez pas.

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