9 applications de défi pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être

Un défi n'est-il pas tellement plus inspirant qu'une liste de choses à faire? Les applications de défi peuvent vous aider à développer des habitudes positives de manière amusante, en gardant la forme physique, la santé et les objectifs personnels sur la bonne voie. Voici quelques-unes des meilleures applications de défi pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être disponibles maintenant.

1. Défi accepté

Offrant de nombreux défis axés sur la pleine conscience, le bien-être général, la santé et l'exercice, l'application Challenge Accepted dispose d'une multitude d'outils pour atteindre vos objectifs de bien-être.

Par exemple, vous pouvez travailler jusqu'à 5 minutes de planche sur 30 jours, manger des repas à base de plantes pendant un mois ou simplement vous concentrer sur la consommation d'eau. Vous pouvez également créer vos propres défis à partir de zéro.

D'autres domaines de l'application concernent différents aspects de la santé et du bien-être. Par exemple, le défi des 10 lectures essentielles en santé mentale dans la section Livres est une excellente introduction aux ressources en santé mentale.

Une fois que vous êtes configuré, ajoutez vos amis à l'application pour partager vos progrès vers chaque défi.

Télécharger: Défi accepté pour iOS | Android (Gratuit)

2. Progrès

L'application Headway offre des informations tirées de livres pour vous aider à atteindre vos objectifs personnels rapidement. Lisez (ou écoutez) des résumés rapides de 15 minutes de livres populaires, dont beaucoup sont axés sur le bien-être.

Les titres incluent Le 5AM Club, La révolution du sommeil, et Le corps garde le score. Parce que les résumés sont si rapides, vous pouvez parcourir les informations de dizaines de livres en un rien de temps.

Même lorsque vous êtes pressé par le temps, il est facile d'en apprendre davantage sur le bien-être mental et physique grâce à ces résumés de livres. Et si vous souhaitez encore plus de matériel, découvrez quelques-uns des meilleurs sites de téléchargement d'ebooks gratuits pour les lectures intégrales.

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3. Goalifier

Changez vos habitudes alimentaires, augmentez votre consommation d'eau et suivez vos projets créatifs avec l'aide de l'application Goalify. L'application propose une large sélection d'objectifs à essayer, allant des défis de remise en forme aux objectifs de bien-être généraux.

Par exemple, un défi vous encourage à vous coucher tôt tous les soirs, tandis qu'un autre vous met au défi de boire 8 tasses d'eau par jour. Une fois que vous avez compris, vous pouvez même créer vos propres objectifs à partir de zéro. Si ce concept fonctionne pour vos objectifs de bien-être, il ne manque pas de applications de suivi des objectifs pour vous aider à accomplir à peu près n'importe quoi.

Télécharger: Goalifier pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)

4. Défi de 52 semaines

Les finances sont un facteur de stress courant, mais vous pouvez gamifier le processus d'économie d'argent avec l'application populaire 52 Week Challenge.

Ajoutez un défi, sélectionnez le montant que vous souhaitez économiser et recevez des rappels chaque semaine indiquant le montant que vous devez déposer pour atteindre votre objectif. Il automatise l'ensemble du processus d'épargne pour un objectif particulier, vous n'avez donc pas à trop réfléchir à chaque dépôt.

Télécharger: Défi de 52 semaines pour iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

5. Défi de squat de 30 jours

L'objectif est simple: découvrez la bonne forme de squat et intégrez les squats à votre programme d'exercice régulier avec le défi de squat de 30 jours.

Commencez par sélectionner le niveau de défi que vous souhaitez relever, allant de débutant à avancé. Suivez ensuite le calendrier des entraînements et des jours de repos pour des exercices de squat de plus en plus exigeants.

Et il s'avère que tous les squats ne sont pas identiques. Vous apprendrez plusieurs variétés, du squat latéral au squat pistolet.

Télécharger: Défi de squat de 30 jours pour iOS (Gratuit)

6. Soyez meilleurs défis

Cette application gratuite propose cinq défis simples chaque jour, tels que "Essayez un nouvel aliment ou une nouvelle boisson" ou "Offrez-vous quelque chose que vous méritez".

C'est une application propre et simple que vous pouvez utiliser pour vous mettre au défi d'essayer quelque chose de nouveau et d'un peu différent chaque jour. De plus, de nombreux défis vous encouragent à apporter de petites améliorations à votre vie sociale ou à vous engager autrement avec le monde de manière plus consciente.

Télécharger: Be Better Challenges pour iOS | Android (Gratuit)

7. Créateur de listes de seaux: coches

Avec plus de 5 000 défis, Bucket List Maker vous occupera plus ou moins pour toujours. Du "Amateur Chef Challenge" à "20 actes d'auto-soins au lieu de défiler sur les réseaux sociaux", cette application a un défi pour à peu près tout.

Des animations mignonnes et colorées ajoutent un attrait visuel à l'application, et c'est amusant de faire défiler tous les sujets. Avec des défis axés sur la gentillesse, la forme physique, l'amour de soi et même le désencombrement, vous pouvez atteindre de nombreux objectifs de bien-être avec Bucket List Maker.

Télécharger: Créateur de listes de seaux pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)

8. Aumône: Défis Bien-être

Les défis de bien-être sont au cœur de l'application Alms. Il aborde à la fois la santé mentale et physique, et vous pouvez partager vos progrès avec d'autres membres de la communauté. Vous pouvez apprendre à faire une marche de nettoyage, à réduire la procrastination et à minimiser le stress en général. Il y a aussi un défi du bonheur de 7 jours et une sélection de conseils pratiques pour réduire l'anxiété.

le Planifier L'écran organise les prochaines étapes de chacun de vos défis, afin que vous sachiez toujours quoi faire ensuite. Et vous pouvez également voir combien d'autres personnes participent à chaque défi, créant ainsi un sentiment de communauté. Enfin, les visuels colorés inspirés du collage rendent l'application attrayante et amusante à parcourir. Cela peut même servir de distraction agréable et positive si vous êtes essayer d'arrêter le doomscrolling pour de bon.

Télécharger: l'aumône pour iOS (Gratuit)

9. Défis quotidiens

Obtenez une nouvelle tâche chaque jour à partir d'une gamme de sujets avec l'application Daily Challenges. De nombreux défis sont axés sur le bien-être général, la santé et la forme physique, tandis que d'autres font appel à vos compétences en matière de résolution d'énigmes et de questions de base.

Tout le mystère du défi que vous allez relever aujourd'hui est la moitié du plaisir. Si vous aimez l'idée de réaliser un nouveau projet aléatoire chaque jour pendant que vous travaillez pour vous améliorer et améliorer votre santé, l'application Daily Challenges vaut la peine d'être essayée.

Télécharger: Défis quotidiens pour iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

Atteignez vos objectifs de santé et de bien-être avec une application de défi aujourd'hui

Compte tenu de la grande variété d'applications de santé et de bien-être disponibles actuellement, il y en aura certainement quelques-unes qui correspondent à vos intérêts en matière de santé, de forme physique et de bien-être général. Que vous souhaitiez apporter de petits changements quotidiens à votre routine ou commencer à poursuivre un objectif majeur, les applications de santé et de bien-être sont prêtes à vous soutenir à chaque étape du chemin.

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