7 cours d'entraînement en ligne pour garder les personnes âgées en forme et en bonne santé

Rester en forme et en bonne santé est important; cependant, c'est impératif à mesure que vous vieillissez. L'exercice régulier peut avoir des avantages pour la santé physique ainsi que des avantages pour la santé mentale.

N'évitez pas de faire de l'exercice parce que vous craignez de tomber ou de vous blesser. il existe des façons conviviales pour les personnes âgées de mener une vie active.

Que vous souhaitiez maintenir un poids santé, réduire les symptômes d'une maladie, améliorer votre humeur ou stimuler votre fonction cérébrale, il n'est jamais trop tard pour se lever et bouger !

Alors, regardons sept cours d'entraînement en ligne pour les seniors qui vous inspireront à être en forme et en bonne santé.

Joignez-vous à Mike, physiothérapeute spécialiste des personnes âgées et scientifique de l'exercice, alors qu'il vous aide à mener une vie plus saine et plus active.

La chaîne YouTube, More Life Health Senior, propose une quantité généreuse de vidéos d'exercices que vous pouvez facilement suivre. Prenez vos haltères si vous avez envie de faire des exercices de renforcement, ou ralentissez et faites quelques exercices assis simples.

De plus, Mike a un excellent site Web appelé Plus Vie Santé, qui regorge de contenu utile. Vous pouvez parcourir un blog informatif qui couvre des sujets allant de la prévention des chutes et de la façon de s'accroupir correctement à la fréquence cardiaque et à la perte de poids pour les personnes âgées.

Si vous souhaitez ajouter des exercices de bande de résistance à votre routine, vous avez également la possibilité d'acheter une bande de résistance sur son site Web.

Amélioration de la santé avec Jules est une autre merveilleuse chaîne YouTube dédiée aux exercices gérables et sûrs pour les personnes âgées.

Jules travaille comme récréothérapeute depuis plus de 25 ans et elle a une formation en entraînement personnel, elle connaît donc son métier. Elle se consacre à aider les personnes âgées à rester actives, ce qui se reflète dans ses vidéos d'exercices amusantes et à faible impact.

Cette chaîne YouTube est parfaite pour ceux qui recherchent diverses options d'exercice, que vous souhaitiez commencer par des entraînements assis adaptés aux débutants ou faire quelque chose de plus vivant comme le kickboxing cardio.

Jules a aussi un joli site internet qui s'appelle Amélioration de la santé des personnes âgées qui comprend une variété d'articles de blog et de ressources utiles.

En tant qu'adulte plus âgé, l'activité physique peut vous aider à vivre une vie plus longue et plus heureuse, et SeniorShape avec Lauren soutient cela en proposant une sélection d'entraînements passionnants.

Quel que soit votre niveau de forme physique, la chaîne YouTube SeniorShape permet de trouver facilement une variété de vidéos d'entraînement différentes en un seul endroit. Faites votre choix parmi des cours faciles de 10 minutes, des exercices sans équipement, du Pilates ou HIIT pour une séance d'entraînement rapide.

Si vous recherchez quelque chose de beaucoup plus doux pour votre corps, ralentissez le rythme avec une séance de yoga sur chaise légère de 15 minutes ou des exercices d'étirement avant le coucher. Il existe également quelques exercices d'étirement que vous pouvez envisager si vous souffrez de douleurs au genou, de maux de dos ou de tension.

Les physiothérapeutes, Bob et Brad, ont une chaîne YouTube incroyablement populaire car ils proposent une grande variété de vidéos utiles. Avec plus de 60 ans d'expérience combinée, ces gars sont des ressources fiables pour vous aider à retrouver la forme et la santé.

Bob et Brad proposent des cours d'entraînement en ligne pour répondre à la plupart de vos besoins, tels que des exercices de renforcement du dos et des étirements avancés des genoux. De plus, il existe une série facile à suivre appelée Workout with Jordan, où vous pouvez participer à des promenades en salle rapides, brûlantes de graisse ou à des routines d'entraînement rapides pour débutants.

Vous pouvez trouver plusieurs vidéos d'exercices ciblant les personnes âgées souffrant de troubles et de maladies comme la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Parkinson et le syndrome de la bande iliotibiale. Ces vidéos sont excellentes à suivre si vous avez besoin d'aide pour des étirements spécifiques et un soulagement de la douleur.

La marche est l'un des moyens les plus sous-estimés de faire de l'exercice, mais elle présente de nombreux avantages incroyables, comme améliorer la santé de votre cœur, réduire le risque de maladie et améliorer l'équilibre. En plus de cela, c'est l'un des plus entraînements efficaces pour débutants, et à peu près n'importe quelle personne non handicapée peut le faire.

Walk at Home with Leslie Sansone encourage les gens à marcher à la maison depuis plus de 25 ans, et la chaîne YouTube facilite désormais la participation de tous. Tous les entraînements Walk at Home sont parfaits pour les personnes âgées car ils sont doux pour les articulations et simples à suivre.

Les cours d'exercices de marche de Leslie vont des marches rapides d'un mile et des séances d'entraînement du bas du corps et des abdominaux à sa vidéo la plus populaire sur YouTube, 30 minutes de marche rapide.

Outre sa chaîne YouTube, vous avez la possibilité de télécharger l'application gratuite Walk At Home. L'application vous donnera accès à un plan d'entraînement mensuel personnel et à une vaste bibliothèque d'entraînements à domicile.

Télécharger: Marchez à la maison pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

Senior Fitness avec Meredith propose des entraînements accessibles aux personnes âgées avec une variété infinie de vidéos pour les personnes de tous niveaux.

Pourquoi ne pas commencer votre parcours de remise en forme maintenant avec Meredith, et vous pourriez ajouter des années à votre vie? En tant que personne possédant des certifications d'entraînement personnel et de conditionnement physique en groupe, vous pouvez faire confiance à sa sélection de nouvelles séances d'entraînement fraîches qui ciblent les personnes âgées.

Certains de ses meilleurs cours d'exercices comprennent des cours réguliers et amusants en direct, des exercices assis et des séances d'entraînement douces avec ballon d'air.

Au-delà de la chaîne YouTube, il y a la Fitness senior avec Meredith Podcast qui couvre des sujets tels que la façon d'éviter les blessures, le surmenage, les trackers de fitness et des conseils sur la configuration de votre salle de sport à domicile.

GoldeyFit est une chaîne YouTube moins connue et adopte une approche unique de la forme physique des seniors. La technique Goldey consiste à faire bouger les personnes âgées en utilisant l'art de la danse comme autre façon de s'entraîner.

Fondée par Setu Shah, qui a plus de 10 ans dans l'industrie de la santé, Goldey fait passer les cours de danse virtuels au niveau supérieur avec de la musique amusante et des mouvements simples à suivre.

La chaîne YouTube GoldeyFit propose de nombreux cours de danse en direct allant de 10 minutes à 40 minutes. De plus, Setu propose d'autres entraînements de danse où vous pouvez suivre des anciens comme ABBA et Michael Jackson.

Cours d'entraînement en ligne pour accélérer votre parcours de remise en forme

L'âge peut apporter de nombreux problèmes de santé; donc l'exercice est si important. L'exercice régulier peut faciliter la poursuite des activités que vous aimez, comme aller vous promener avec votre partenaire ou jouer avec vos petits-enfants.

YouTube propose une vaste sélection de cours d'entraînement en ligne axés sur la condition physique des seniors, que vous soyez débutant ou expert. Essayez au moins l'un de ces sept cours d'entraînement en ligne pour seniors et vous pourrez vivre vos années dorées avec enthousiasme.

6 cours d'exercices en ligne gratuits à faire avec toute la famille

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