8 extensions Chrome pour aider à prévenir la fatigue oculaire

Si votre travail implique beaucoup de navigation sur le Web, vous pourriez avoir les yeux secs ou avoir des maux de tête après vous être concentré sur vos tâches pendant de longues périodes. Heureusement, il existe quelques extensions Google Chrome que vous pouvez utiliser pour protéger vos yeux. Certaines de ces extensions Chrome utilisent la technique Pomodoro, tandis que d'autres utilisent la règle 20-20-20 pour atténuer les effets secondaires du temps d'écran. Voici comment utiliser les extensions Chrome pour protéger vos yeux lorsque vous naviguez sur le Web.

Pomodoro et la règle 20-20-20

La technique Pomodoro fonctionne en divisant votre temps de travail en blocs de 30 minutes - 25 minutes pour un travail ciblé et de courtes pauses de 5 minutes entre les deux. En attendant, la règle 20-20-20 pourrait être nouvelle pour vous. Selon la règle 20-20-20, vous devriez faire une pause en regardant votre écran toutes les 20 minutes. Pendant cette pause, vous devriez regarder pendant 20 secondes un objet qui se trouve à au moins 6 mètres.

Les extensions Chrome suivantes utilisent ces stratégies pour vous aider à vous protéger de la fatigue oculaire.

EyeCare - Protect Your Vision est une extension Google Chrome basée sur la règle 20-20-20. Il vous rappelle de faire des pauses fréquentes pour éviter la fatigue oculaire. Vous pouvez facilement ajuster les paramètres de l'extension eyeCare si vous sentez que vous n'avez pas le temps de faire quoi que ce soit en seulement 20 minutes ou si vous prévoyez de vous concentrer sur une tâche longue. Vous pouvez également cliquer Réinitialiser, et le minuteur de pause recommencera. Pour vous assurer que vous n'oubliez pas le repos dont vos yeux ont tant besoin, vous pouvez autoriser eyeCare à afficher des notifications et à émettre des sons.

Si vous venez de commencer à suivre la règle 20-20-20, activez la bascule à côté de Afficher la page des exercices, et l'extension fournira des instructions sur la façon de passer efficacement votre pause. Et si vous avez besoin d'un environnement sans distraction, vous pouvez facilement désactiver eyeCare sans même ouvrir le menu des extensions de Chrome.

Lorsque vous ne regardez pas un écran, vous clignez des yeux environ 10 à 15 fois par minute. Mais l'exposition à l'écran réduit le taux de clignotement jusqu'à 60 %, ce qui augmente le risque de sécheresse oculaire, selon Harvard Health Publishing. La notification de repos oculaire peut aider à protéger vos yeux de la fatigue de regarder un écran d'ordinateur en vous rappelant de faire une pause et de cligner des yeux.

Le menu de l'extension ne contient pas beaucoup d'options - il vous permet simplement de définir l'heure jusqu'à votre prochain rappel. Donc, si vous cherchez quelque chose de rapide et efficace, Eye Rest Notification est l'extension qu'il vous faut.

Bien que cette extension Chrome ne vous rappelle peut-être pas de faire une pause sur votre écran, elle vous aidera à protéger vos yeux en modifiant les couleurs et les tons de votre navigateur. L'extension vous permet de changer les couleurs des sites Web en fonction de Nuit ou Réséda modes.

Vous pouvez sélectionner la couleur d'arrière-plan, régler la luminosité et le contraste ou désactiver l'extension pour des sites Web spécifiques. Cela peut réduire l'intensité des couleurs vives et rendre la navigation plus confortable. Vous pouvez également utiliser des raccourcis clavier pour régler rapidement les paramètres de Care Your Eyes.

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Break Timer est disponible en tant qu'application de bureau, mais si vous préférez installer une extension Chrome, vous n'aurez aucun problème à configurer vos pauses directement dans le navigateur. Si vous avez l'habitude d'oublier de faire des pauses pour vous étirer et reposer vos yeux pendant que vous travaillez, Break Timer vous assurera de passer du temps sans écran.

Cette extension est livrée avec un haut niveau de personnalisation. Vous pouvez choisir la fréquence et la durée de votre pause, le titre et le message de la pause, et si la minuterie de pause doit vous permettre de reporter votre pause. Vous pouvez également configurer Break Timer pour qu'il vous avertisse soit par une fenêtre contextuelle en plein écran, soit par une simple notification.

Enfin, le compte à rebours de Break Timer se réinitialisera automatiquement si vous n'utilisez pas votre ordinateur pendant un certain temps.

Green Eye est une extension Google Chrome simple et efficace qui garde vos yeux en bonne santé en modifiant les couleurs d'arrière-plan et de premier plan des pages Web. Il est livré avec trois thèmes prédéfinis, mais vous pouvez le personnaliser encore plus en choisissant la couleur du texte, de l'arrière-plan et de la bordure. En outre, vous pouvez activer les raccourcis clavier pour changer les paramètres plus rapidement.

L'installation de Screen Shader est similaire à utiliser F.lux pour réduire la lumière bleue. L'extension placera une teinte colorée sur les fenêtres de votre navigateur pour aider à réduire la fatigue oculaire, et elle ajustera la luminosité en fonction de l'heure de la journée.

Le menu des préférences de Screen Shader vous permet de contrôler l'ombre, la couleur ou la luminosité. Vous pouvez utiliser un raccourci clavier pour ouvrir l'extension et contrôler ses paramètres. Si vous ne savez pas comment configurer Screen Shader, laissez l'extension détecter votre emplacement et régler l'ombre en fonction des heures locales de coucher et de lever du soleil.

L'extension Praxis Eye Health est conçue pour réduire les effets négatifs d'un temps d'écran trop long ou d'une position assise trop longue. L'interface de l'extension est assez simple et se concentre sur trois fonctionnalités pour vous garder en bonne santé :

• Un compte à rebours de 20 minutes, pour que vous puissiez faire une pause et suivre la règle 20-20-20.
• Un tracker de consommation d'eau pour vous rappeler de rester hydraté pendant le travail.
• Un gif ou une image d'une pose de yoga, pour que vous puissiez inclure un peu d'activité physique pendant vos pauses. (Bien que certaines poses puissent nécessiter de s'allonger ou de se tenir debout sur une jambe, elles n'ont rien de compliqué.)

Si vous aimez utiliser des thèmes sombres pour réduire la fatigue oculaire, vous devriez essayer le contraste élevé. Il utilise plusieurs filtres de couleur pour reposer vos yeux tout en facilitant la lecture du texte. Cette extension est idéale pour Google Docs et les sites Web contenant beaucoup de texte, tels que Wikipedia. Cependant, cela peut avoir des effets inhabituels sur les sites Web très médiatisés.

Prenez soin de vos yeux

Ces extensions Google Chrome vous aideront à réduire la fatigue oculaire et à éviter le syndrome de l'œil sec. Vous ne pensez peut-être pas que votre travail de bureau est physiquement exigeant lorsque vous êtes assis sur une chaise confortable, mais vos yeux travaillent dur. Vous pouvez également explorer la boutique d'applications de votre appareil pour trouver des applications qui vous aideront à prévenir les effets négatifs de longues périodes de travail de bureau.

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