6 habitudes de smartphone qui ruinent votre productivité

Vous avez passé toute la semaine enterré dans le travail, mais votre liste de choses à faire semble s'allonger. Malgré un travail constant, vous ne semblez jamais accomplir ce que vous avez prévu de faire.

Cela se résume en grande partie à ces habitudes subtiles et quotidiennes qui zappent votre énergie et votre productivité sans vous en rendre compte. En cette ère numérique, bon nombre de ces habitudes sont liées aux petits appareils collés à vos mains. Voici quelques mauvaises habitudes concernant les smartphones que vous devriez connaître :

Quelle est la première chose que vous faites le matin? Nous parions que vous avez appuyé plusieurs fois sur le bouton snooze de votre smartphone avant de finalement vous sortir du lit. Mais une fois que vous êtes debout, vous commencez à lire vos e-mails et autres messages ou à consulter les réseaux sociaux et les flux d'actualités.

Vous pourriez penser que commencer votre journée en rattrapant ce qui se passe autour de vous est un bon moyen de commencer du bon pied. Mais en réalité, vous épuisez votre énergie en traitant trop d'informations dès le matin.

De plus, vous développez une habitude réactive en laissant ces pings et notifications dicter vos actions, vous ouvrant davantage à plus de distractions tout au long de la journée.

Idéalement, vous voulez commencer votre journée avec un plus routine matinale productive qui protège ou augmente votre énergie fraîchement acquise. En faisant cela, vous vous donnez les moyens de résister aux distractions et de faire un usage plus efficace de votre temps.

Pour y parvenir, vous pouvez investir dans un réveil analogique pour vous aider à briser l'habitude de regarder votre téléphone dès le matin.

2. Rester connecté à votre boîte de réception

Bien que cela semble être une habitude productive, être attaché à votre boîte de réception toute la journée vous empêche en fait de faire votre travail le plus important.

Il est facile de se laisser distraire par le flux constant de messages entrants, dont beaucoup ne sont pas urgents. En conséquence, vous finissez par diviser votre attention entre la tâche à accomplir et la vérification de votre courrier électronique, ce qui rend plus difficile la concentration et la productivité.

De plus, vous pouvez également vous sentir submergé par tous les messages non lus dans votre boîte de réception, ce qui entraîne anxiété et stress. Pour éviter cela, essayez de concentrer votre période productive de la journée sur l'achèvement de votre travail et prévoyez des moments précis pour lire, répondre et organisez votre messagerie.

L'objectif est de développer une relation plus proactive avec votre boîte de réception, une relation dans laquelle vous contrôlez plutôt que l'inverse.

3. Utiliser votre téléphone au lit

Nous savons à quel point il est tentant de passer quelques minutes supplémentaires à faire défiler votre flux Twitter ou à regarder les derniers défis TikTok avant de dormir. Le problème est que les quelques minutes que vous aviez initialement l'intention de passer sur votre téléphone peuvent rapidement se transformer en heures. Ce n'est pas toujours parce que ce que vous faites est particulièrement intéressant ou engageant.

Au lieu de cela, la lumière vive de l'écran de votre téléphone vous empêche de vous endormir. La lumière bleue de l'écran de votre smartphone supprime la production de mélatonine, une hormone associée à votre cycle veille-sommeil. Cela réduit considérablement la quantité et la qualité de votre sommeil, ce qui entraîne une baisse des niveaux d'énergie pendant la journée.

Pour aggraver les choses, l'utilisation de votre téléphone au lit augmente votre temps d'écran, entraînant une fatigue oculaire, une vision floue et des maux de tête. Donc, si vous souhaitez passer une bonne nuit de sommeil et vous réveiller reposé, il est préférable de garder votre smartphone hors de votre chambre pendant l'heure du coucher.

En faisant cela, vous évitez la tentation d'utiliser votre téléphone juste avant de dormir et vous vous donnez la chance de vous détendre, tout en éliminant la possibilité de l'utiliser au réveil.

4. Télécharger trop d'applications de productivité

Les magasins d'applications et de jeux regorgent d'applications de productivité qui peuvent vous aider à en faire plus en moins de temps. Et bien que certains d'entre eux puissent tenir leurs promesses, en télécharger trop peut être contre-productif.

En effet, vous pouvez rapidement être submergé par toutes les différentes fonctionnalités et options disponibles, ce qui devient déroutant. De plus, certaines applications peuvent également finir par dupliquer les fonctionnalités d'autres, entraînant davantage de notifications inutiles et de confusion.

La clé est de trouver une solution logicielle qui correspond à vos besoins spécifiques et de s'y tenir. Utilisez chaque application aux fins prévues et résistez à l'envie de télécharger plus que nécessaire.

5. Surfer sur le Web sans réfléchir

Donc, vous vous asseyez pour faire du travail, mais avant de vous en rendre compte, vous vous retrouvez à défiler sans but via les réseaux sociaux ou en lisant des articles qui n'ont rien à voir avec ce que vous êtes censé être travaille sur.

Alimenter cette habitude subconsciente peut être extrêmement préjudiciable à votre productivité, en partie parce que vous ne réalisez même pas que vous le faites; il n'y a ni but ni but. Vous le faites simplement parce que c'est là.

En parlant d'utiliser des applications de productivité qui répondent à des besoins spécifiques, vous pouvez utiliser Annuler pour surmonter cette habitude de surf insensée. Il s'agit d'une application simple qui bloque les applications distrayantes et vous permet de définir différentes barrières avec différents niveaux de difficulté, comme secouer votre téléphone ou appuyer sur des boutons spécifiques. Vous devez effectuer ces actions avant de pouvoir accéder à nouveau à vos applications.

Oui, vous pouvez toujours contourner ces barrières si vous le souhaitez; et c'est le but, car cela vous donne un moment pour réfléchir à ce que vous faites et pourquoi vous le faites, transformant une habitude insensée en une habitude intentionnelle.

6. Trop compter sur votre téléphone comme mémoire éternelle

Votre téléphone peut faire beaucoup de choses, mais il ne doit pas remplacer votre mémoire innée. Tout simplement parce que vous pouvez compter sur votre téléphone pour des tâches de base, comme stocker vos nombreux mots de passe ou contacts, pour libérer votre espace cérébral pour d'autres choses, cela ne signifie pas que vous devriez développer une dépendance malsaine à ce.

Avez-vous remarqué que vous avez tendance à oublier facilement des informations auxquelles vous savez que vous pouvez accéder rapidement sur votre smartphone? Vous avez peut-être été la proie d'un phénomène psychologique appelé "l'amnésie numérique", qui peut ruiner votre mémoire et votre productivité à long terme.

Au lieu de laisser votre téléphone se souvenir de tout pour vous, essayez d'exercer votre mémoire musculaire cérébrale en rappelant les choses par vous-même. Vous pourriez être reconnaissant de l'avoir fait dans le cas malheureux où votre batterie mourrait, et vous ne pouvez pas compter sur votre téléphone pour vous rappeler que c'est l'anniversaire de votre conjoint.

Remplacez ces habitudes de smartphone pour retrouver votre productivité

En ces temps modernes, nous dirions que vous auriez du mal à vous débrouiller sans votre smartphone, et vous ne devriez probablement pas essayer à moins que cela ne devienne un obstacle important à votre bien-être.

Vous voulez vous assurer que vous contrôlez cette relation et que l'utilisation de votre smartphone vous profite d'une manière ou d'une autre et n'entrave pas votre productivité ou votre santé mentale. En reconnaissant ces habitudes malsaines avec les smartphones, vous pouvez prendre des mesures adéquates pour les briser et en développer de meilleures et plus productives à leur place.

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