Utilisez ces 6 applications pour démarrer une routine matinale heureuse et productive

Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, vous n'êtes pas seul. Tout le monde n'est pas naturellement construit pour être une personne matinale. Malheureusement, de nombreuses personnes doivent se lever tôt pour le travail ou l'école, et il est facile d'appuyer sur snooze une fois de trop.

Si vous voulez rendre vos matinées plus heureuses et plus productives, il existe quelques applications qui facilitent un peu le réveil et vous permettent de commencer la journée du bon pied. Certains vous aideront à vous réveiller avec des méthodes non conventionnelles, tandis que d'autres vous aideront à vous endormir et à vous assurer que vous dormez suffisamment pour être bien reposé le lendemain.

1. Alarme

Toute personne coupable d'avoir appuyé trop souvent sur la répétition de son alarme a besoin d'Alarmy. Cette application vous oblige à accomplir une tâche afin d'éteindre votre alarme, de sorte que les chances que vous restiez éveillé sont beaucoup plus élevées. Si vous faites partie de ces personnes qui semblent répéter votre alarme pendant votre sommeil, pas plus !

Cette alarme retentira jusqu'à ce que vous terminiez un problème mathématique, fassiez une courte séance d'entraînement ou preniez une photo de quelque chose. Alarmy appelle ces tâches des "missions" et l'application sépare les missions en deux sections: Réveillez votre corps et Réveillez votre cerveau.

Il existe des tests de mémoire, des devoirs de dactylographie et des problèmes mathématiques dont la difficulté varie pour exercer votre esprit. Ensuite, pour réveiller votre corps, vous pouvez vous fixer un objectif de pas, de squats ou de secousses téléphoniques. Ou vous pouvez même configurer un code QR dans votre pièce qui doit être scanné pour éteindre votre alarme. Testez toutes les méthodes de réveil proposées par Alarmy et sélectionnez celle qui vous convient le mieux.

Télécharger: Alarme pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

2. Routine

Avoir une routine le matin est un excellent moyen d'aider votre esprit et votre corps à sentir que la journée a commencé de manière productive. Lorsque vous cochez tout dans votre routine matinale, vous vous sentez accompli avant même d'aller au travail ou à l'école.

L'application Routinery vous aide à créer une routine matinale adaptée à votre style de vie et vous rappelle de la suivre. Créer une routine matinale à partir de zéro peut être intimidant, c'est donc formidable que Routinery ait des exemples de différentes routines matinales. Pour ceux qui veulent commencer petit, il y a la routine « Début d'une journée » qui comporte cinq tâches simples: boire de l'eau, prendre une douche, méditer, changer de vêtements et vérifier l'horaire de la journée.

Ou, si vous voulez une routine matinale plus impliquée, vous pouvez essayer la "Matin animée" ou "Développement personnel" routines, qui intègrent de petites leçons de langue étrangère, de l'haltérophilie, la prise de vitamines, des étirements, la vaisselle, et plus.

Si vous n'aimez aucune des options prédéfinies dans Routinery, vous êtes libre de créez votre propre routine matinale de zéro. Et si vous tombez amoureux des routines matinales de Routinery, l'application propose également des routines pour la productivité, les soirées, la santé, les relations et même des copies de routines de personnes célèbres.

Télécharger: Routine pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

3. Cycle de sommeil

Parfois, les gens ont du mal à se réveiller le matin s'ils ont eu une mauvaise nuit de sommeil. L'application Sleep Cycle vous aide à vous endormir rapidement et surveille votre sommeil afin de vous réveiller au bon moment. Vous pouvez définir l'heure à laquelle vous voulez vraiment vous lever et Sleep Cycle devinera la meilleure heure de réveil pour vous dans la demi-heure qui suit l'heure définie.

Si vous avez du mal à vous endormir, Sleep Cycle propose également des aides au sommeil pour vous aider. Vous pouvez écouter une histoire au coucher, une séance de coaching du sommeil, des sons audio spatiaux, des méditations sur le sommeil, des sons ASMR, des sons ambiants ou des listes de lecture musicales dans différents genres.

Télécharger: Cycle de sommeil pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

4. 7 minutes d'entraînement

L'une des meilleures façons de vous réveiller avec un routine du matin sur votre smartphone est avec une séance d'entraînement. Bien que cela puisse sembler pénible pour beaucoup de gens, gardez à l'esprit que cela n'a pas besoin d'être fatigant. Comme son nom l'indique, l'application 7 Minute Workout maintient les entraînements à un maximum de sept minutes.

Sur l'écran d'accueil de l'application, vous pouvez choisir parmi différents entraînements de base en fonction de la partie de votre corps que vous souhaitez entraîner. Il existe un entraînement classique pour tout votre corps, ainsi que des entraînements individuels pour vos bras, vos abdominaux, vos jambes et vos fesses. Ensuite, il y a aussi un étirement de sept minutes que vous pouvez faire avant de vous coucher pour une meilleure nuit de sommeil.

Télécharger: 7 minutes d'entraînement pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

5. Spotify

Étant donné que Spotify est la plus grande plateforme de diffusion de musique au monde, vous l'avez probablement déjà téléchargée sur votre téléphone. Mais saviez-vous qu'il existe des listes de lecture spécifiques pour les matins? Certains sont amusants et exubérants, pleins de chansons pétillantes pour vous réveiller, tandis que d'autres sont pleins de chansons ou de podcasts calmes et décontractés pour vous aider à être plus attentif le matin.

Si vous n'aimez aucune des listes de lecture pré-construites sur Spotify, vous pouvez toujours créer la vôtre. Assurez-vous d'ajouter des chansons qui amélioreront votre humeur le matin. Ou, si vous souhaitez vous réveiller avec une chanson spécifique, vérifiez les paramètres de réveil de votre téléphone, car vous pourrez peut-être définir une chanson de Spotify comme son d'alarme.

Télécharger: Spotify pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

6. Calme

Si vous êtes constamment pris dans le stress de la vie, Calm est l'application parfaite pour vous. Vous pouvez effectuer des méditations le matin avant de vous préparer pour le travail ou l'école ou faire de la méditation le soir pour vous vider l'esprit et vous détendre avant d'aller dormir.

En plus des méditations, il existe également des podcasts que vous pouvez écouter et des cours que vous pouvez suivre pour améliorer votre pleine conscience en général. Il y a même une pratique quotidienne d'étirements si vous préférez bouger le matin pour réveiller votre corps. Bien que vous deviez payer un abonnement annuel pour certaines fonctionnalités, il existe un essai gratuit de 7 jours pour les tester et voir si Calm vous convient.

Télécharger: Calme pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Les matins ne doivent pas être horribles

Les matinées peuvent être agréables. Même si vous êtes généralement quelqu'un qui veut gifler quelqu'un qui dit "le lève-tôt attrape le ver" ou qui vous parle avant 10 heures du matin, vous pouvez toujours apprendre à aimer les matins. Certaines personnes aiment s'entraîner le matin parce que cela crée une ambiance productive pour le reste de la journée. D'autres aiment s'asseoir en silence pendant une période le matin, méditant ou planifiant mentalement la journée à venir.

Vous avez juste à comprendre quelle routine matinale vous convient le mieux et tenez-vous-y. Et pendant que vous travaillez encore sur cette routine parfaite, il y a toujours du café.

6 boîtes d'abonnement au café qui vous aideront à vous réveiller le matin

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