Qu'il s'agisse du travail, des relations ou de la parentalité, nous pouvons tous bénéficier d'une dose supplémentaire de créativité, d'une meilleure concentration et de moins de stress. La neuroplasticité peut le faire pour vous. Lisez la suite pour savoir comment.
Depuis un certain temps déjà, les chercheurs étudient les incroyables capacités de notre cerveau. Mais ce qu'ils ont découvert est bien plus incroyable: non seulement le cerveau humain peut améliorer son fonctionnement, mais il peut aussi changer sa structure. Ce phénomène, appelé plasticité, est la capacité du cerveau à apprendre et à se développer continuellement quel que soit son âge.
Il y a un hic, cependant. Votre cerveau a besoin d'être dans un environnement enrichissant pour rester malléable. Alors, comment fournissez-vous à votre cerveau un tel environnement? Vous n'avez pas à essayer trop fort. Installez simplement ces six applications.
1. Passez du temps dans la nature avec iNaturaliste
Une initiative conjointe de la National Geographic Society et de la California Academy of Science, cette application vous permet de devenir un scientifique citoyen. Vous pouvez observer une plante ou un animal près de chez vous, prendre une photo et la publier sur l'application. Ne vous inquiétez pas si vous ne connaissez pas le nom de la plante ou de l'animal. L'application vous en proposera une. Sinon, d'autres membres de la communauté vous aideront. Vous pouvez également rejoindre les projets près de chez vous.
Grâce à cette application, non seulement vous découvrez le monde naturel qui vous entoure, mais vous prenez également activement soin de votre santé physique en marchant et en faisant de la randonnée en plein air.
Comment cela aide votre cerveau
Vous êtes-vous déjà senti coincé dans un problème et avez-vous trouvé une solution après une promenade rapide à l'extérieur? C'est la plasticité de votre cerveau qui fait sa magie. Selon des recherches récentes, passer du temps à l'extérieur peut augmenter la taille de la matière grise de votre cerveau, ce qui peut améliorer votre attention, votre langage et votre mémoire. De plus, le cerveau se développe lorsqu'il est exposé à différents environnements.
Télécharger: iNaturalist pour iOS | Android (Libre)
2. Pratiquer la pleine conscience avec Esprit souriant
Smiling mind est une application de méditation gratuite qui vise à rendre la pleine conscience accessible à tous les âges. Avec des options de méditation guidée de petite taille pour divers contextes (comme le lieu de travail, la maison et l'école) et scénarios (comme le sommeil, la désintoxication numérique, la gestion du stress, etc.), c'est votre solution unique pour garder votre cerveau heureux et en bonne santé.
Vous ne trouvez pas le temps de méditer? Vous pouvez définir des rappels pour vous entraîner tous les jours et vous avez la possibilité de télécharger les sessions pour une utilisation hors ligne.
Comment cela aide votre cerveau
Savez-vous que les moines bouddhistes maîtrisent l'art de modifier la structure de leur cerveau en méditant? La pratique de la pleine conscience réduit le « bruit neuronal » dans votre cerveau et renforce les connexions entre les neurones. En d'autres termes, la méditation peut vous aider apaiser l'anxiété, la distraction et le stress, vous gardant concentré et attentif.
Télécharger: Smiling Mind pour iOS | Android (Libre)
3. Apprenez une nouvelle langue avec Duolingo
Cette application populaire rend l'apprentissage d'une nouvelle langue facile et accessible. Avec 37 langues au choix, Duolingo est une façon amusante d'apprendre une nouvelle langue en déplacement. L'application propose également des séquences quotidiennes, des défis et un système de récompense pour vous motiver à en savoir plus.
Si vous craignez d'oublier ou de manquer vos cours de langue, ne vous inquiétez pas. Duo, la mascotte de l'application, vous gardera sur vos gardes avec des rappels persistants.
Comment cela aide votre cerveau
Est ce que tu trouves apprendre une nouvelle langue difficile? Tu n'es pas seul. L'apprentissage de nouvelles langues exerce de nombreuses parties de notre cerveau en créant de nouvelles connexions et voies, améliorant ainsi nos fonctions exécutives, nos capacités de résolution de problèmes et nos capacités multitâches.
Télécharger: Duolingo pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
4. Faire de la musique avec Yousicien
Apprenez à chanter, à jouer de la guitare, du piano, du ukulélé ou de la basse avec Yousician. L'application écoutera votre musique et vous fournira instantanément des commentaires. Du novice à l'expert, Yousician offre quelque chose pour tout le monde. Conçu par une équipe de professeurs de musique, vous pouvez être assuré que votre voyage musical est entre de bonnes mains. Mais n'oubliez pas que vous aurez besoin d'un accès premium si vous voulez vraiment jouer d'un instrument.
Vous pouvez également vous adonner aux défis hebdomadaires amusants ou choisir d'explorer la théorie musicale dans l'application.
Comment cela aide votre cerveau
Lorsque vous écoutez régulièrement de la musique, de nouvelles voies se construisent entre vos neurones. Avec la pratique, les connexions entre vos neurones deviennent plus solides et activent les zones cérébrales responsables de la mémoire, de l'apprentissage et de l'attention. De plus, la pratique de la musique est également liée à l'amélioration des compétences mathématiques et motrices.
Télécharger: Yousician pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
Avec iCardio, vous pouvez suivre vos pas, vos courses, vos balades à vélo et vos entraînements à la salle de sport. Connectez-le à votre Apple Watch ou à votre moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir une image complète de votre santé. Du contrôle de votre poids au suivi de toutes vos activités et de votre fréquence cardiaque, iCardio est une application de fitness tout-en-un qui vous rendra la vie plus facile et plus saine.
Vous pouvez également définir des objectifs et partager vos progrès avec vos amis via l'application. De plus, la version payante vous permet de regarder des vidéos d'entraînement et de donner des évaluations de condition physique.
Comment cela aide votre cerveau
Lorsque vous vous engagez régulièrement dans des exercices aérobiques comme la marche ou la course, vous aidez votre cerveau à éviter le rétrécissement. L'exercice régulier permet à votre cerveau d'établir plus de connexions entre les neurones et d'améliorer son fonctionnement, comme apprendre de nouvelles choses et retenir des informations.
Télécharger: iCardio Workout Tracker pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
Faire de l'art n'a pas besoin d'être désordonné ou complexe avec Fresco, la nouvelle application de dessin d'Adobe. Vous n'avez pas besoin de fournitures d'art sophistiquées ou d'énormes toiles - votre iPhone ou iPad suffit pour créer votre chef-d'œuvre. Avec une conception intuitive et une sélection de pinceaux dynamiques, Adobe Fresco offre le meilleur de la peinture numérique. Utilisez les fonctionnalités telles que les règles, les formes, les guides et les grilles pour rendre votre image symétrique et précise.
Vous pouvez donner vie à vos peintures avec des outils de mouvement. Bénéficiez également d'une intégration fluide de Photoshop et d'un stockage cloud supplémentaire avec la version premium.
Comment cela aide votre cerveau
Vous connaissez probablement le sentiment d'être "dans la zone" lorsque vous faites de l'art. Le sentiment d'être présent et de se concentrer sur ce moment (tout comme la méditation de pleine conscience) peut activer divers réseaux dans votre cerveau. En tant qu'expression créative, l'art vous permet de vous connecter profondément avec le monde qui vous entoure et d'enflammer votre cerveau, vous rendant plus imaginatif et créatif.
Télécharger: Adobe Fresco pour iOS (Achats in-app gratuits disponibles)
Allez plus loin avec la neuroplasticité
Vous n'avez pas besoin d'heures de jeux de mémoire et de puzzles complexes pour entraîner votre cerveau à se concentrer et à faire preuve de créativité. Tout ce que vous avez à faire est d'utiliser ces applications tous les jours pour exploiter tout le potentiel de votre cerveau.
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A propos de l'auteur
Aarthi Arunkumar est un écrivain et photographe basé à Toronto. Il était une fois, elle était développeur de logiciels. Après avoir essayé des emplois d'entreprise et créatifs, elle est maintenant heureuse d'être assise à la frontière entre l'art et la technologie.
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