4 applications mobiles pour pratiquer une alimentation consciente

Le plus souvent, les régimes échouent. Que vous essayiez un nouveau style de régime ou que vous essayiez simplement d'être plus restrictif pour un quelques semaines avant un événement spécial, vous finirez probablement par revenir à votre ancienne façon de en mangeant.

Votre cerveau a tendance à penser que les régimes sont à court terme et, à cause de cela, les régimes ne réussissent pas toujours à long terme. L'alimentation consciente, en revanche, est une façon de manger intuitivement.

Vous mangez quand vous avez faim, arrêtez quand vous êtes rassasié, ne vous privez pas d'envies étranges ou aléatoires, et surtout, écoutez simplement votre corps. Et heureusement pour vous, il existe d'excellentes applications qui peuvent vous aider à démarrer votre parcours d'alimentation consciente.

1. coup de poing

Lorsque vous ouvrez Shutterbite pour la première fois, vous pouvez voir un aperçu de vos routines actuelles, des résumés quotidiens de la jour précédent (et des résumés hebdomadaires s'il y a suffisamment d'informations), et un endroit pour entrer rapidement le jour en cours repas. Vous pouvez appuyer sur le signe plus dans le coin inférieur droit pour ajouter une nouvelle routine, vous enregistrer ou entrer un repas.

Ensuite, il y a un Journal onglet où vous pouvez voir toutes vos entrées passées. À partir de là, vous pouvez voir les repas passés que vous avez saisis et les copier pour gagner du temps, afficher une chronologie de vos enregistrements ou faire défiler votre activité pour des jours individuels. La version gratuite de Shutterbite vous donne 50 enregistrements disponibles, mais si vous en voulez plus, vous devrez souscrire à un plan premium.

Le dernier onglet disponible dans Shutterbite vous donne un aperçu plus détaillé de votre semaine. Vous pouvez voir des données sur votre niveau de faim, pourquoi vous avez mangé, combien de repas vous avez mangés, votre niveau de satiété et comment vous vous sentiez globalement.

Télécharger: Coup de tonnerre pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

2. Coach en alimentation consciente

Si vous avez besoin d'aide pour vous adapter à une alimentation intuitive, essayez l'application Mindful Eating Coach. L'application vous aide à vous entraîner avant de manger pour résister aux envies, réfléchir à ce que vous venez de manger, penser à la journée dans son ensemble et planifier le lendemain.

Pour les personnes qui aiment grignoter tout au long de la journée, la section coaching de cette application vous appellera si vous n'avez pas vraiment faim. L'application vous demande ce que vous remarquez sur la sensation de faim, combien vous avez mangé au cours des deux dernières heures et pourquoi vous voulez manger. Cet enregistrement vous aide à déterminer si vous avez vraiment faim ou si vous mangez simplement parce que vous vous ennuyez, êtes triste, excité ou ressentez une autre émotion.

Cette application pour manger en pleine conscience enregistre toutes vos réponses et compile les données dans le La revue languette. Ici, vous pouvez voir six objectifs différents suivis par l'application: types d'événements alimentaires, pleine conscience après avoir mangé, si le Les notes "Ça vaut le coup" se sont améliorées après avoir mangé, la satiété après avoir mangé, les raisons pour lesquelles vous vouliez manger et les raisons que vous pourriez avoir trop mangé.

Il y a aussi un super Cours où vous pouvez trouver des informations super utiles sur les différentes raisons pour lesquelles les gens mangent, l'état d'esprit d'auto-compassion et d'autres trucs et astuces pour une alimentation consciente.

Télécharger: Coach en alimentation consciente pour Android | iOS (Libre)

3. Undiet votre esprit

UnDiet Your Mind est un application nutritionnelle fantastique à essayer si vous avez lutté avec un régime constant et constatez que rien n'a jamais fonctionné pour vous. Malheureusement, vous avez besoin d'un abonnement premium pour utiliser la plupart de l'application.

Avec la version gratuite, vous pouvez lire une tonne d'articles utiles et savoir si l'application en vaut la peine ou non. En vous abonnant, cependant, vous bénéficierez d'invites quotidiennes et d'étapes d'action, d'un accès à la communauté, de sessions de coaching en direct deux fois par semaine et de bonus mensuels. Ensuite, vous pouvez également accéder à des méditations et à des cours de mouvement pour intégrer des exercices doux à votre routine quotidienne.

Télécharger: UnDiet Your Mind pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

4. Mangez maintenant

Eat Right Now est une autre excellente application d'alimentation consciente et guide pour être en meilleure santé et plus en forme globalement. L'application fait beaucoup pour vous informer sur l'alimentation consciente et pourquoi c'est si important. Sous le Cours onglet, vous pouvez faire un module d'apprentissage par jour, ce qui prend environ 10 minutes à compléter. Quelques modules de la semaine 1 incluent la science de l'alimentation, l'alimentation émotionnelle et l'analyse corporelle.

Puis, sous le Outils, vous trouverez des exercices de respiration, un scan corporel guidé et quelques autres clips audio préenregistrés. Sinon, tout ce dont vous avez besoin régulièrement se trouve sur l'écran d'accueil. En haut de l'écran d'accueil, vous verrez le module d'apprentissage sur lequel vous vous trouvez actuellement, et en dessous, vous verrez quatre options à sélectionner: Enregistrement, Outil de soif, Test de stress, et Voulez-O-mètre.

L'outil Craving Tool peut vous aider à gérer les fringales, que vous ayez envie d'un aliment particulier ou d'une quantité malsaine d'un certain aliment. Le test de stress aide à déterminer si vous avez réellement faim, si vous cherchez de la nourriture par habitude ou si vous vous sentez stressé. Semblable à The Craving Tool, le Want-O-Meter est utilisé lorsque vous avez actuellement une mauvaise envie; l'application vous proposera quelques exercices mentaux utiles pour arrêter l'envie.

Si vous aimez l'application et que vous en voulez plus, vous pouvez payer un abonnement premium. Cela déverrouille le Communauté, où vous pouvez conserver des entrées de journal et participer à des conversations vidéo hebdomadaires avec des médecins et d'autres spécialistes de l'alimentation pour en savoir plus sur les pratiques alimentaires conscientes.

Télécharger: Mangez dès maintenant pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Avoir une relation heureuse avec la nourriture

Les plans courts de perte de poids et autres régimes à la mode sont notoirement difficiles à suivre et à respecter, ce qui vous donne l'impression d'être un échec à la fin. Tout ce qui est super restrictif finit par vous donner encore plus envie de ce que vous avez abandonné, mais une alimentation consciente relie votre corps à votre esprit et vous aide à prendre les décisions les plus intelligentes pour vous.

En pratiquant une alimentation consciente, vous constaterez peut-être que vous êtes attiré par un régime ou une tactique spécifique, comme le jeûne intermittent. Il convient également de mentionner que ne pas être restrictif tout en pratiquant une alimentation consciente ne signifie pas manger des collations sucrées quand vous le souhaitez. Au lieu de cela, l'alimentation intuitive consiste à écouter les signaux naturels de votre corps et à manger principalement des aliments entiers et une collation occasionnelle.

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