Comment suivre votre santé et votre bien-être à l'aide de WHOOP 4.0

De nos jours, il n'y a pas grand-chose que vous ne pouvez pas suivre avec la technologie. Nous avons des podomètres intégrés dans nos smartphones et des GPS dans nos montres, et c'est avant que vous ne vous lanciez dans les technologies de santé portables. Les montres intelligentes et les trackers de fitness tels que Fitbit ou Garmin vous donnent un œil sur votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress et vos habitudes de sommeil, mais tout cela a été porté au niveau supérieur avec WHOOP.

Qu'est-ce que WHOOP ?

CRI est la société derrière ce qui est sans doute le tracker de santé et de fitness le plus avancé sur le marché à l'heure actuelle - l'appareil WHOOP 4.0.

Avec cinq LED et quatre photodiodes, WHOOP 4.0 est capable de capturer vos données en continu, y compris la fréquence cardiaque, la fréquence cardiaque au repos, la fréquence respiratoire, les niveaux d'oxygène dans le sang et la température de la peau. Ces points de données sont ensuite envoyés directement à l'application WHOOP, où ils sont analysés pour fournir une vue claire de votre état de santé général et des conseils de coaching personnalisés pour vous aider à vous entraîner plus efficacement.

WHOOP 4.0 n'est pas une montre connectée. Il ne donne pas de notifications, n'a pas d'écran de fantaisie ou ne prend pas d'appels. Au lieu de cela, WHOOP 4.0 est un gadget intelligent pour les amateurs de fitness. L'appareil portable est propre et minimal, avec un design élégant pour un port continu.

Comment WHOOP 4.0 peut vous aider à suivre votre santé

Bien qu'il contienne certaines des technologies de santé portables les plus avancées du marché, WHOOP 4.0 ne serait rien sans l'application WHOOP. L'application WHOOP prend des points de données arbitraires et les transforme en graphiques et rapports faciles à comprendre. Ceux-ci sont ensuite répartis en trois domaines principaux: Sommeil, Effort et Récupération.

Suivi du sommeil WHOOP

Le sommeil est essentiel pour la santé, mais vous ignorez probablement la qualité de votre sommeil et si vous en avez assez. Heureusement, la technologie commence à donner un aperçu de ce qui se passe lorsque les lumières s'éteignent afin qu'il puisse vous aider à passer une bonne nuit.

WHOOP facilite le suivi de tout ce que vous devez savoir sur votre sommeil, y compris vos phases de sommeil, les perturbations, l'efficacité de votre sommeil et la fréquence à laquelle vous respirez pendant votre sommeil. WHOOP vous indique même la quantité de sommeil que vous devriez viser en déterminant votre niveau de référence, en ajoutant toute souche récente et en évaluant si vous avez une dette de sommeil à rattraper.

Suivi des souches WHOOP

Chaque jour, vous mettez votre corps à rude épreuve. L'exercice, le travail, les voyages et l'anxiété exercent tous un stress sur le corps et modifient vos performances et la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour récupérer.

WHOOP calcule votre effort quotidien sur une échelle de 0 à 21. L'appareil WHOOP 4.0 détecte automatiquement les activités tout au long de la journée, puis utilise vos données de fréquence cardiaque pour calculer votre score d'effort quotidien. Ce chiffre est ensuite utilisé pour suggérer la quantité optimale de sommeil dont vous avez besoin pour récupérer et pour évaluer si vous dépassez les limites.

Le tableau de bord de la tension est également l'endroit où surveiller les calories que vous avez brûlées tout au long de la journée et voir comment votre fréquence cardiaque a fluctué.

Suivi de récupération WHOOP

La fonctionnalité la plus sous-estimée de l'application WHOOP est peut-être sa capacité à vous aider à suivre votre rétablissement. C'est bien beau de s'entraîner dur, mais ne pas donner la priorité à la récupération peut entraîner des blessures et un épuisement professionnel.

L'appareil WHOOP 4.0 suit les données biométriques clés, telles que votre fréquence cardiaque au repos, vos performances de sommeil et variabilité de la fréquence cardiaque, permettant à l'application WHOOP de quantifier la préparation de votre corps à fonctionner en tant que pourcentage.

Au fil du temps, en suivant votre récupération, vous pourrez voir plus clairement comment des facteurs liés au mode de vie, tels que la consommation d'alcool ou le fait de se coucher tard, peuvent affecter vos performances. Vous apprendrez également ce que vous devez faire pour vous sentir plus reposé après une séance d'entraînement intense et comment maintenir un régime régulier avant de commencer à voir les signes du burn-out.

Apprenez à donner le meilleur de vous-même chaque jour

Si des performances optimales sont votre objectif, alors WHOOP 4.0 et l'application WHOOP qui l'accompagne vous remettent le pouvoir entre les mains. En suivant votre fatigue, votre récupération et votre sommeil, vous aurez une image claire de votre état de santé général et serez dans la meilleure position pour maximiser votre potentiel. Que vous vous entraîniez pour un événement spécifique ou que vous vouliez être le meilleur possible chaque jour, alors WHOOP 4.0 peut vous fournir les données dont vous avez besoin pour réussir.

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