Déconnectez-vous de vos applications professionnelles et détendez-vous: 6 conseils

Beaucoup de gens veulent se déconnecter de leur travail et se détendre, mais ont du mal à le mettre en œuvre en temps réel. La raison principale en est les applications et les outils installés sur les appareils mobiles qui ne vous laissent jamais vous éloigner du travail.

Vous pouvez rentrer à la maison après une longue journée fatigante ou être en vacances avec votre famille et continuer à consulter vos e-mails ou vos messages Slack. Cela rend votre travail lié à vous à chaque fois et rend difficile la distinction entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle. Changeons cela aujourd'hui avec six conseils incroyables.

1. Profitez de votre temps en mettant votre profil professionnel en pause

Si vous êtes comme la plupart des gens et pensez que ce n'est pas grave si vous répondez à un seul e-mail, mais que vous finissez par avoir toute une conversation aller-retour, se transformer en une réunion rapide, vous avez besoin d'aide pour quitter le travail derrière.

Heureusement, Google vous permet de suspendre vos profils professionnels (applications telles que Gmail, Office, etc.) si vous utilisez un téléphone Android. Voici

comment Google vous conseille de le faire.

Cependant, ces paramètres peuvent différer sur votre téléphone. Si tel est le cas, vous pouvez également définir une minuterie ou programmer la durée d'une journée pendant laquelle vous souhaitez utiliser ces applications en ajustant les paramètres de cette manière :

1. Accédez à votre appareil Réglages.
2. Rechercher Bien-être numérique.
3. Cliquer sur Temps d'écran.
4. Sélectionnez les applications que vous souhaitez mettre en pause.
5. Réglez une minuterie pour leur temps d'activité.
6. Cliquez sur D'ACCORD.

Une fois la limite d'utilisation atteinte pour la journée, ces applications seront automatiquement mises en pause pour vous. Vous pouvez régler la minuterie sur 8 à 9 heures et suspendre votre profil professionnel une fois vos heures de travail terminées.

Il est essentiel de noter que la minuterie se réinitialise à minuit. Mais le paramètre Digital Wellbeing de votre téléphone vous permet également de définir des heures de coucher. Il grise votre téléphone une fois que l'horloge atteint l'heure du coucher.

Pour l'activer :

1. Accédez au tableau de bord de Bien-être numérique.
2. Cliquer sur Mode heure du coucher.
3. Choisir Basé sur le calendrier.
4. Saisissez votre heure de coucher et votre heure de lever.

Et c'est réglé. Vous pouvez également personnaliser les paramètres et activer Ne pas déranger mode avec grisement du téléphone pendant l'heure du coucher.

2. Utilisez l'application FocusMe

Focus me est une application incroyable, qui vous aide à bloquer l'accès à certaines applications pour une raison quelconque. Vous pouvez bloquer l'utilisation de l'application, les lancements par jour ou obtenir des pauses entre les lancements.

Il ne vous permet pas de modifier les règles, vous ne pourrez donc pas utiliser les applications bloquées pendant le délai que vous avez défini. De cette façon, dans le pire des cas, si vous devez utiliser l'une de ces applications, vous devrez emprunter le chemin le plus long, qui consiste à y accéder depuis votre ordinateur portable ou votre ordinateur.

Comme vous ne pouvez pas garder ces appareils avec vous à chaque fois, cela vous aidera à rester loin du travail et à profiter de votre temps personnel comme vous le souhaitez. De plus, il y a d'autres plusieurs applications disponibles pour vous aider à vous détendre.

Télécharger: FocusMe pour Android | iOS (Libre)

3. Évitez d'installer des applications professionnelles sur votre téléphone

Une autre excellente façon de évitez d'utiliser votre téléphone après les heures de travail, vous n'avez pas du tout les applications professionnelles sur votre téléphone portable personnel.

La plupart des gens conseillent de garder votre téléphone complètement à l'écart pour vous empêcher de l'utiliser, et cela peut être vrai lorsque vous êtes à la maison ou que vous vous couchez, mais ce n'est pas idéal dans toutes les situations. Vous devez le garder avec vous pour des raisons évidentes, par exemple lorsque vous sortez. Mais il est possible de conserver ces applications sur les appareils que vous n'emportez pas avec vous à chaque fois, comme votre ordinateur portable ou votre tablette.

Ainsi, vous pourrez les ranger dès que vous en aurez besoin. C'est particulièrement bien lorsque vous voyagez ou passez du temps avec votre famille ou vos amis. Donc, si vous avez téléchargé vos applications professionnelles sur votre téléphone, c'est votre signe pour les désinstaller.

4. Définir des limites de travail

On dit souvent aux perfectionnistes de s'en soucier un peu moins. C'est en fait vrai pour tout le monde. Et une façon de le faire est de fixer des limites pour le travail et la vie personnelle. Faites savoir à vos collègues que vous n'êtes pas disponible pour assister aux appels professionnels ou répondre aux e-mails professionnels le week-end.

Il est essentiel de définir les bonnes attentes si vous voulez vraiment se détendre après le travail sans stresser pour ça. Et, leur faire savoir fait le travail - par exemple, ils savent qu'ils envoient cet e-mail mais peuvent ne recevez pas de réponse de votre part avant lundi parce que vous ne vérifiez pas vos applications de messagerie sur fins de semaine.

5. Lâchez FOMO

Abandonnez la peur de manquer quelque chose. Si vous n'êtes pas au bureau et que vous vous inquiétez toujours de ce qui pourrait s'y passer, vous pourriez être tenté de vérifier vos e-mails, vos conversations Slack ou d'appeler un collègue pour un petit bonjour. Cependant, cela peut entraîner une conversation sur un projet, une nouvelle politique ou toute autre discussion liée au travail.

Pour vous assurer que cela ne se produise pas, impliquez-vous dans quelque chose que vous aimez faire et évitez les activités qui ne vous intéressent pas, comme nettoyer le porche juste pour faire quelque chose. Au lieu de cela, réfléchissez, lisez un livre, passez du temps dans la nature ou faites quelque chose que vous aimez faire mais que vous n'avez jamais l'occasion de faire à cause des contraintes de temps.

6. Créez un plan si vous souhaitez vous déconnecter plus longtemps

Si vous partez en vacances, informez-en vos collègues à l'avance et prenez votre dernier jour ou deux au bureau pour conclure.

Par exemple, ce qu'ils doivent faire en votre absence pour les choses dont vous êtes responsable, à qui ils doivent s'adresser et où trouver des documents particuliers. De plus, s'ils pourraient avoir besoin d'accéder à votre système en votre absence pour certaines données, envisagez de parler à votre responsable du partage de mots de passe à des fins de sécurité.

Cependant, si vous êtes un entrepreneur solo, il peut être un peu plus difficile de se déconnecter de vos applications professionnelles que pour les employés à temps plein, car vous êtes seul responsable de la plupart des choses. Il n'y a personne d'autre à qui déléguer des tâches.

Néanmoins, il est essentiel d'informer vos clients de la durée de votre absence du bureau et de l'impossibilité d'accepter de nouveaux projets. Ainsi, ils ne vous envoient aucune mise à jour ni ne font de demandes liées au travail lorsque vous êtes absent, ce qui vous oblige à consulter vos e-mails ou vos applications professionnelles pendant votre voyage. Enfin, définissez une réponse automatique à vos e-mails pour vous assurer qu'ils n'attendent pas une réponse urgente de votre part.

Si vous êtes un utilisateur de Gmail, vous pouvez définir votre réponse automatique en accédant au Général paramètres, en faisant défiler vers le bas et en enregistrant votre texte de réponse dans le champ vide. Ensuite, fixez une date pendant laquelle vous souhaitez envoyer cet e-mail. Et c'est fait.

Éteignez et détendez-vous: le travail peut attendre

Rester impliqué dans vos activités professionnelles tout le temps peut vous amener à penser que votre vie tourne autour de votre carrière, mais ce n'est pas le cas. Par conséquent, utilisez ces conseils pour désactiver vos applications professionnelles et prendre le contrôle total de votre temps et vous détendre.

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