Comment l'application Balance peut vous aider à soulager le stress avec une méditation personnalisée

La méditation est l'une des meilleures façons de prendre soin de soi. Simple et accessible à tous, les bienfaits de la méditation sont nombreux. De la réduction du stress et de l'anxiété au calme de l'esprit et à l'amélioration de la concentration, la méditation est un antidote parfait à notre époque moderne au rythme effréné.

Pour les personnes qui ne prennent pas le temps de pratiquer la méditation, une application telle que Balance fournit une bonne solution. Vous pouvez activer les notifications pour vous rappeler de prendre du temps. Ensuite, mettez vos écouteurs et laissez l'application vous guider vers un état d'esprit plus paisible.

Qu'est-ce que l'équilibre ?

Balance est une application qui vise à être un coach de méditation personnel et à adapter votre expérience de méditation à vos besoins et à votre niveau d'expérience. Balance propose un abonnement premium pour des fonctionnalités supplémentaires. En 2021, les développeurs de Balance ont offert aux nouveaux utilisateurs leur première année complète gratuitement. Ils ont dit que l'argent ne devrait empêcher personne d'améliorer son niveau de stress, la qualité de son sommeil ou son bien-être mental. Cette offre est restée active en 2022.

Lorsque vous vous inscrivez, Balance vous invite à apporter une contribution monétaire au coût de l'offre d'un accès gratuit dans le monde entier. Cependant, vous pouvez facilement choisir l'offre gratuite tant qu'elle est disponible.

Télécharger: Solde pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

Premiers pas avec l'équilibre

Lorsque vous ouvrez Balance pour la première fois, une série de questions vous est posée et un plan de méditation personnel basé sur vos réponses vous est présenté. Balance promet que vous participerez à un processus de personnalisation continu en répondant chaque jour à d'autres questions pour adapter les méditations que l'application vous propose.

L'écran d'accueil principal affiche vos choix pour la journée. Il propose votre plan personnel Fondations ou Avancé, ou vous pouvez choisir des méditations en fonction de l'heure de la journée, de votre humeur ou de l'état d'esprit que vous souhaitez atteindre. Si vous êtes sur le point d'étudier, vous pouvez choisir la catégorie procrastination. Ou si vous vous sentez découragé, il existe une catégorie de motivation.

Il y a aussi une méditation quotidienne sélectionnée pour vous par l'application en fonction de l'humeur avec laquelle vous vous êtes enregistré. Ainsi, vous pouvez dire à Balance que vous vous sentez stressé, triste ou malade, et cela vous fournira une méditation pour vous aider.

Méditer avec équilibre

La façon la plus immersive de vivre les méditations est d'utiliser des écouteurs. Chacun commence par une invitation à respirer lentement et profondément, vous appelant simplement à faire attention à votre respiration. Comme tout bon programme de méditation, Balance vous rencontre là où vous êtes et vous invite à prendre conscience de votre réalité.

Un instructeur calme vous guide ensuite à travers quelques exercices de respiration et ils le font sans avoir besoin de remplir chaque seconde de bavardage. L'espace laissé pour respirer et trouver son propre rythme est le bienvenu. L'instructeur est un véritable humain plutôt qu'une voix générée par ordinateur, ce qui donne de la chaleur aux procédures qui manquent à certaines applications de méditation.

Contrairement à d'autres applications de méditation, il n'y a pas de cercle d'expansion et de contraction pour mesurer votre respiration. Au lieu de cela, vous êtes invité à fermer les yeux. Chaque méditation est accompagnée d'un simple fond noir, avec des rayures colorées se déplaçant en vagues sur l'écran. Il est discret et vous permet de vous concentrer uniquement sur l'écoute. Vous pouvez également essayer méditer avec l'application Calm pour une expérience similaire.

A la fin, le moniteur vous invite à vous enregistrer le lendemain pour votre prochain exercice. L'application enregistre et trace vos progrès, enregistrant les compétences que vous avez développées. Les utilisateurs peuvent intégrer ces données à l'application Santé d'Apple.

Explorer les plans sur l'équilibre

En plus de votre plan personnalisé, il existe une longue liste de plans généraux à suivre. Ceux-ci ont des titres de catégorie tels que Embrasser le changement, Faire face à la peur et Relaxation. Chaque catégorie contient un ensemble de 10 méditations différentes pour vous aider à résoudre des problèmes spécifiques.

Dans n'importe quelle catégorie de méditation, vous pouvez modifier la durée du programme et la voix. Les instructeurs masculins et féminins ont des voix merveilleusement apaisantes, vous pouvez donc faire votre choix en toute confiance.

Fonctionnalités de sommeil sur la balance

Il existe une vaste catégorie Sommeil dans Balance. Si vous êtes troublé par un mauvais sommeil ou si vous avez du mal à vous endormir, il existe de nombreuses options pour vous aider à peu près à toute heure du jour ou de la nuit. Faites une sieste, détendez-vous à l'heure du coucher ou retournez vous coucher si vous vous réveillez trop tôt. Il existe des activités relaxantes telles que des visualisations et des étirements de sommeil pour vous aider à bien terminer la journée, ainsi qu'une sélection de sons de sommeil tels que les feux de camp et les sons de l'océan. Il y a même une catégorie spécialement pour les enfants.

Si vous rencontrez des problèmes, explorez d'autres comment la technologie peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.

Profitez d'un moment de calme avec Balance Singles

Quelques instants de méditation peuvent faire une énorme différence dans votre journée. L'équilibre a une fonctionnalité intéressante que vous pouvez utiliser pour une pause momentanée de tout ce qui cause du stress. C'est une belle façon de se réinitialiser pendant une journée mouvementée.

Le Simple L'onglet propose plus de 30 catégories pour votre solution de méditation rapide. Frappez le Anxiété, Respirer, ou alors Motivation boutons, ou regardez certaines des catégories plus spécialisées qui traitent du chagrin, du jour de maladie ou de la rupture des habitudes. De nouvelles catégories sont régulièrement ajoutées.

En quoi Balance est-il différent des autres applications ?

La vaste gamme d'options de Balance contient des méditations pour plaire à tout le monde, quel que soit son âge ou son état d'esprit. Il y a beaucoup de applications avec des exercices de respiration pour la pleine conscience. Ce qui distingue Balance, c'est sa fonction de personnalisation, qui vous permet d'adapter un programme à vos besoins.

Avec son interface directe et simple, la possibilité d'enregistrer des méditations préférées et la possibilité de suivre et enregistrer vos progrès, l'équilibre est difficile à battre comme outil pour apprendre ou pratiquer la méditation du quotidien. Avec plus de 2 millions d'utilisateurs, c'est un choix populaire, et il est difficile de résister lorsqu'un essai gratuit facilite le test par vous-même.

Intégrez la méditation à votre bien-être quotidien avec Balance

Avec tant de défis au bien-être mental dans la vie moderne, il est plus important que jamais de prendre quelques instants pour se recentrer et être calme. Au-delà de la méditation, il existe de nombreuses façons de prendre soin de soi, comme la journalisation ou l'immersion dans les sons de la nature.

5 applications de journalisation de gratitude pour améliorer la santé mentale en écrivant vos remerciements

Lire la suite