Comment choisir le nombre d'heures de travail idéal

La première fois que vous écrivez votre propre emploi du temps, vous pouvez choisir par défaut une journée de travail de huit heures, cinq jours par semaine. Mais la recherche suggère que ce n'est pas la meilleure option. Au lieu de cela, il est important de personnaliser vos heures de travail en fonction de vos besoins uniques.

Continuez à lire pour savoir comment vous pouvez calculer le bon nombre d'heures pour votre journée de travail.

1. Reconsidérer la journée de huit heures

Pour beaucoup, la journée de travail standard dure huit heures, avec quelques pauses pour les repas. Mais, comme Le premier quotidien rapports, la journée de travail idéale est plus proche de cinq heures. C'est en partie parce que être constamment en mode travail nuit à votre productivité. Les quarts de travail plus courts ont contribué à créer un meilleur équilibre.

La recherche a porté sur les travailleurs travaillant sur des quarts de travail de huit heures. Il a constaté que les employés n'étaient productifs que pendant moins de trois heures. Les journées de cinq heures, leur productivité est restée la même ou, plus souvent, s'est améliorée.

Cela signifie que ces trois heures supplémentaires n'étaient pas nécessaires. En fait, ils ont pris du temps loin des nécessités comme le repos et les liens sociaux. Des choses qui améliorent la productivité à long terme.

2. Calculez vos heures actuelles

Le nombre d'heures qui vous convient dépend de votre travail. Pour connaître la réponse, vous devez examiner vos journées de travail. Utilisez un outil comme CalculatriceSoupe pour suivre combien vous travaillez. Ou, si vous préférez suivre depuis votre téléphone, essayez une application comme Work Log pour une entrée rapide.

Gardez cette journalisation pendant au moins deux semaines. Cela permet de déterminer une moyenne. Notez également vos pauses. Faire une pause réparatrice peut faire ou défaire votre productivité. Notez quand vous vous êtes reposé, combien de temps et ce que vous avez fait pendant la pause.

Enfin, utilisez un application de journal quotidien pour garder des notes sur votre humeur, votre santé et votre niveau d'énergie. Pour chaque jour, notez les moments où vous vous sentez le plus productif. Notez également quand vous avez commencé à vous sentir fatigué et si une courte pause vous a aidé.

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3. Décidez de vos heures de travail idéales

Une fois que vous avez quelques semaines de données, vous pouvez commencer à déterminer le bon nombre d'heures. Comparez le nombre d'heures recueillies avec les informations du journal. Vous recherchez des liens entre le nombre d'heures travaillées et les impacts sur votre production et votre santé.

Portez une attention particulière aux jours et heures improductifs. Mais réfléchissez bien avant de les couper, car vous pourrez peut-être récupérer votre productivité. Prenez note de ce que vous faisiez les bons jours et essayez de recréer la situation productive. Si cela ne vous aide pas, vous pouvez réduire les heures improductives.

Expérimentez avec une journée de travail différente

L'objectif est de réaliser plus de travail en moins de temps. Vous constaterez peut-être que réduire votre journée de travail crée une pression pour accomplir les tâches plus rapidement. Laissez cette pression vous motiver à relever le défi. Le sentiment de réussite peut vous aider à maintenir votre élan.

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