8 applications Apple pour l'auto-coaching et les soins

Si vous avez déjà décidé de développer des habitudes saines et de vous en tenir à des routines qui mèneront à une vie plus épanouie et productive, vous n'êtes pas seul! Tout le monde doit prendre le temps de prendre soin de soi au milieu de sa vie bien remplie.

Prendre un moment chaque jour pour considérer votre propre bien-être et développer un état d'esprit positif est essentiel pour votre bien-être. Enregistrez-vous en utilisant ces applications pour les appareils Apple.

1. Fabuleux

Fabulous est un coach quotidien dans votre poche. Conçue par des experts en changement de comportement et intégrant la même approche que celle utilisée par les athlètes d'élite, cette application primée compte plus de cinq millions d'utilisateurs.

Fabuleux vous aide à développer votre autodiscipline en créant des routines le matin, l'après-midi et le soir. Vous développerez des habitudes saines et les cultiverez avec le soutien de la communauté Fabulous. Fabulous est une application véritablement complète. Chaque changement positif qui pourrait améliorer votre journée est inclus, de l'exercice à l'eau potable et à la concentration totale sur le travail.

Fabulous est également disponible pour les appareils Android, et voici plus applications Android d'auto-amélioration tu peux essayer.

Télécharger:Fabuleux pour iOS (abonnement requis, essai gratuit disponible)

2. Briller

Briller a été cofondée par deux femmes de couleur qui voulaient se voir représentées dans les soins de santé mentale et de bien-être. Il s'agit d'un programme complet de bien-être mental, comprenant la possibilité d'établir des rituels positifs et des enregistrements de gratitude. Un ensemble complet de fonctionnalités supplémentaires comprend une vaste banque de méditations, de cours et d'ateliers.

Il existe un onglet de discussion actif dans l'application où les membres de Shine discutent de la question du jour. Passez du temps avec l'application et vous comprendrez rapidement pourquoi elle figure régulièrement dans les listes des "meilleurs".

Télécharger:Briller pour iOS (abonnement requis, essai gratuit disponible)

3. Floraison

Bloom est l'une des principales applications de thérapie CBT et d'auto-soins avec plus de deux millions de téléchargements dans le monde. Il encourage les utilisateurs à s'enregistrer quotidiennement pour prendre des séances d'auto-soins et effectuer des tests d'humeur. Cependant, être conscient de votre état mental n'est qu'une partie du voyage.

Floraison prétend être l'application de thérapie numéro un au monde. Il propose un parcours de santé mentale personnalisé basé sur les principes de la TCC. Bloom dit qu'avec cette application, "vous aurez plus de bons jours" - une promesse bienvenue à toute personne aux prises avec l'anxiété et la dépression.

Si vous recherchez des outils CBT, essayez ceux-ci Applications CBT pour améliorer votre santé mentale.

Télécharger:Floraison pour iOS (abonnement requis, essai gratuit disponible)

4. Respirez

Le bien-être intérieur, de jour comme de nuit, c'est la promesse faite par Respirez—une application qui intègre les soins personnels dans votre routine bien remplie. Il propose des quiz, des conférences et des cours, et un programme personnalisé répond à vos besoins individuels.

La principale caractéristique ici est la banque complète de méditations de Breethe, avec plus de mille pistes de contenu. Il est facile de naviguer et la version de base est gratuite, ou vous pouvez vous abonner pour un accès complet.

Breethe a été sélectionné par Apple comme une "application incontournable" et compte plus de 10 millions d'utilisateurs.

Télécharger:Respirez pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)

5. Sanvello

Sanvello est une application d'auto-soins qui vérifie avec vous chaque jour et suit votre humeur et vos objectifs de bien-être au fil du temps. Mais il y a tellement plus que cela. Sanvello évalue votre bien-être de base via un questionnaire plus approfondi que toute autre application présentée ici. Le plan personnel qui en résulte est adapté avec précision à vos besoins. Sanvello propose une grande variété d'exercices basés sur la TCC et de méditations conscientes pour les soins personnels.

Les citoyens américains doivent vérifier s'ils ont inclus la thérapie Sanvello dans leurs plans de santé. Ils peuvent non seulement bénéficier du contenu premium, mais également accéder aux entraîneurs Sanvello. Les personnes en dehors des États-Unis, ou sans assurance, trouveront également beaucoup à inspirer ici, y compris une communauté de soutien par les pairs de millions de personnes.

en voici d'autres applications de thérapie et de conseil pour l'aide à la santé mentale si vous sentez que vous avez besoin d'un peu plus d'aide.

Télécharger:Sanvello pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)

6. Méditation dix pour cent plus heureuse

Ten Percent est une idée originale du journaliste Dan Harris, qui a découvert la méditation après une crise de panique télévisée et l'a utilisée pour calmer ses pensées. À présent Dix pour-cents est une opération multimédia avec des livres, des podcasts et cette application. Avec plus de cinq cents méditations et de nouveaux contenus ajoutés chaque semaine, il propose un programme de méditation personnalisé si vous souhaitez intégrer les soins personnels à votre routine de bien-être.

Ten Percent Happier Meditation peut facilement faire partie de votre routine de soins personnels grâce à son interface simple et son contenu complet. Vous pouvez accéder au podcast depuis l'application, et tout s'intègre parfaitement à Apple Fitness. Pour plus d'assistance dans votre parcours d'amélioration personnelle, vous pouvez consulter ces podcasts pour la positivité et l'inspiration aussi bien.

Télécharger:Méditation dix pour cent plus heureuse pour iOS (abonnement requis, essai gratuit disponible)

7. conscient

conscient est une excellente ressource pour la forme mentale, et celle-ci ne concerne pas seulement la méditation ou le yoga! Il présente une gamme d'activités si vaste que vous êtes obligé de tomber sur une idée que vous n'avez même jamais pensé à essayer auparavant.

Choisissez un exercice comme la photographie, la natation sauvage, le bénévolat ou même le stand-up humoristique! Suivez ensuite les conseils donnés par des experts dans le domaine, réalisez les activités, et vérifiez à la fin votre humeur. Vous gagnez des badges à ajouter à un album qui enregistre vos progrès.

Si vous avez besoin de développer des habitudes de bien-être mais que vous ne savez pas par où commencer, pourquoi ne pas télécharger cette application gratuite et suivre certaines des suggestions? Vous pourriez vous surprendre de ce que vous pouvez réaliser !

Télécharger:conscient pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)

8. Remente

Remente est un excellent planificateur de productivité et de motivation proposant des sessions vidéo d'un coach de vie chaque jour. Après avoir défini des objectifs d'amélioration personnelle dans tous les domaines de votre vie, vous disposez d'un agenda qui contient une liste de tâches positives pour votre bien-être. Vous pouvez également utiliser un journal de soins personnels et un excellent outil de suivi de la santé mentale.

Cette application perspicace peut vous aider à améliorer votre bien-être à court terme tout en vous permettant de réfléchir à des objectifs à long terme. Si vous aimez la fonction vidéo dans Remente, vous apprécierez ces Chaînes YouTube pour l'auto-amélioration et la motivation aussi bien.

Télécharger:Remente pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Développez une bonne routine de soins personnels pour atteindre vos objectifs de bien-être

Avec si peu de temps à perdre, vous pouvez facilement constater que vous atteignez la fin de chaque journée bien remplie, après avoir pris soin de tout le monde sur votre lieu de travail, votre famille et votre cercle d'amis, sauf vous-même. C'est là que ces applications d'auto-soins peuvent vous aider.

L'enregistrement quotidien peut vous aider à développer des habitudes positives et à persévérer avec elles. Que vous ayez besoin d'une thérapie, d'une pause ou même de nouveaux défis, ces applications vous fourniront de nombreux outils pour mener une vie plus consciente.

9 applications de défi pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être

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