En plus d'être une activité amusante que vous aviez l'habitude de faire sur le terrain de jeu lorsque vous étiez enfant, le hula hoop peut également être utilisé comme un équipement d'exercice passionnant.
Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à trouver la motivation pour s'entraîner régulièrement, peut-être que prendre un cerceau est la solution. C'est un moyen agréable de brûler des calories, d'augmenter votre niveau de forme physique et de rendre votre noyau dur !
Envisagez-vous d'ajouter un entraînement de hula hoop à votre programme de remise en forme? Vous trouverez ci-dessous sept ressources YouTube que vous devriez consulter avant de commencer.
La chaîne YouTube de Deanne Love est un endroit idéal pour commencer si vous êtes débutant. Donc, avant de vous lancer dans un cours d'entraînement de hula hoop stimulant, regardez Comment faire du Hula Hoop pour les débutants. Ce cours est parfait si vous êtes totalement nouveau et que vous avez du mal à garder le cerceau sur vos hanches.
Quelques sujets utiles abordés par Deanne sont l'utilisation du cerceau de bonne taille, la pratique régulière et la question de savoir si vous devez utiliser un cerceau lesté ou non.
Une fois que vous maîtrisez les bases, vous pouvez vous déchaîner sur la chaîne de Deanne! Il y en a pour tous les goûts, que vous souhaitiez apprendre de nouvelles combinaisons de cerceaux, comment faire du cerceau à l'épaule ou simplement suivre un cours d'entraînement rapide.
De plus, Deanne a un site Web génial avec une sélection de cours de cerceau gratuits, comme 15 mouvements de danse du cerceau que votre corps adorera et 10 astuces Hula Hoop pour les débutants. Vous pouvez même participer au programme de formation des enseignants pour apprendre à devenir vous-même un professeur de cerceau inspirant.
L'entraînement d'Evelyn Selke est parfait pour les débutants car vous ne ferez que des mouvements de hula hoop assez basiques. Cependant, gardez à l'esprit que vous devez savoir comment faire du hula hoop normalement. L'entraînement consiste en du hula hoop avec des mouvements comme des presses aériennes, des cercles de mains et des squats.
Il est important d'avoir et de maintenir des muscles de base puissants afin de garder un cerceau en mouvement. Vous pouvez utiliser La chaîne YouTube d'Evelyne pour faire une variété d'excellents entraînements abdominaux pour vous donner le pack de six de vos rêves. De plus, vous pouvez continuer à faire du hula hoop plus longtemps !
Les entraînements sont assez rapides à faire lorsque vous n'avez que quelques minutes à perdre, comme avant ou après votre entraînement de hula hoop. Essayez Evelyn Séance d'entraînement de 10 minutes ou elle entraînement de planche de cinq minutes.
Que vous soyez jeune ou vieux, le hula hoop est un exercice agréable pour vous aider à vous mettre en forme. Cet entraînement de hula hoop de Sarah Liegmann ne nécessite aucun équipement, à l'exception de votre hula hoop pratique.
Soyez averti que l'entraînement va faire transpirer, mais vous avez deux pauses pour vous étirer, boire de l'eau ou reprendre votre souffle. Pour une séance d'entraînement plus intense, vous pouvez utiliser un cerceau lesté. Sarah utilise un hula hoop qui pèse un kg; cependant, la quantité de poids dépend de vous. Elle recommande d'augmenter progressivement le poids au fil du temps à mesure que votre corps se renforce.
La chaîne YouTube de Sarah est parfait si vous voulez faire du hula hoop tous les jours de la semaine. Une séance de hula hoop populaire que vous devriez essayer d'inclure est son entraînement de hula hoop débutant de 18 minutes (Youtube). Ensuite, lors de votre journée de repos, vous pouvez faire une récupération active, comme une cours de danse en ligne.
Ce cours d'entraînement de hula hoop combine la danse avec une routine de hula hoop pondérée pour activer vos muscles et travailler le bas de votre corps. Il s'agit d'un entraînement court et doux sur la chanson Hula Hoop d'Omi, ce qui le rend bien adapté aux débutants.
La Chaîne YouTube Dance 2 Enhance FitnessJe consacre une liste de lecture entière à des entraînements amusants de danse hula hoop. Si vous souhaitez faire du hula hoop sur une gamme d'autres grands succès de danse, comme Everytime We Touch de Cascada et Shallow de Lady Gaga, assurez-vous de le vérifier.
L'équipe D2E Fitness mentionne quelques conseils s'il vous est difficile de trouver votre rythme de hula hoop. Tout d'abord, n'oubliez pas de toujours garder votre cerceau plat et horizontal. Deuxièmement, bougez vos hanches d'un côté à l'autre et le cerceau devrait bouger naturellement. Enfin, si c'est plus facile pour vous, vous pouvez placer une de vos jambes vers l'arrière et déplacer vos hanches vers l'avant et vers l'arrière.
Bee Varga The Hulahooper est une chaîne qui s'engage à rendre le hula hoop fitness aussi amusant que possible. Bee a une énorme bibliothèque de vidéos d'entraînement hula hoop, et celle-ci est parfaite comme échauffement rapide pour ceux qui vivent dans un petit espace ou un appartement.
La chaîne regorge de trucs et astuces, comme choisir le bon hula hoop en fonction de vos objectifs personnels ainsi que de votre taille. Bee Varga suggère un cerceau lesté si vous souhaitez développer votre masse musculaire et un cerceau en PEHD si vous souhaitez simplement rester en forme et obtenir un physique de sablier.
De plus, il y a un Liste de lecture YouTube avec des instructions pour les enfants si les plus petits veulent apprendre à faire du hula hoop avec vous.
Voulez-vous tonifier votre corps, vous amuser et apprendre des tours de hula hoop sympas? Hoop Plus Fit avec Scarlett est la chaîne YouTube pour vous, que vous soyez un débutant ou un hula hooper professionnel.
Choisissez votre classe en fonction de votre niveau de compétence ou de la durée pendant laquelle vous souhaitez vous entraîner. L'entraînement pour débutant de 20 minutes de Scarlett propose des mouvements simples et faciles à suivre. Cependant, si vous ne pouvez pas suivre, commencez plutôt par un entraînement débutant vidéo ou jetez un œil à la liste de lecture du guide du débutant.
Regardez sa vidéo, Comment faire du Hula Hoop pour le fitness, où Scarlett vous donne quelques conseils utiles avant de commencer. Vous devriez utiliser un hula hoop lesté si vous débutez, car plus il est lourd, plus il est facile à entretenir. En outre, vous devez choisir un cerceau qui se rapproche du niveau de votre nombril ou au-dessus.
À quoi pensez-vous quand quelqu'un dit, hula hoop fitness? Vous imaginez probablement balancer le cerceau autour de votre taille, mais ce cours d'entraînement amusant et adapté aux enfants l'utilise d'une autre manière, sur le sol !
La Chaîne YouTube PE Bowman est parfait pour entraînements familiaux, et celui-ci n'est que cela. Il commence facilement mais augmente progressivement en intensité. Au cours des dernières étapes de l'entraînement, vous ferez des mouvements de haute intensité comme des cercles de jack divisés, des pas simples et des cercles entrecroisés. Donc, malgré son apparence, c'est un entraînement assez féroce.
Pour des entraînements plus uniques auxquels tout le monde peut participer, vous pouvez essayer le Vidéo YouTube Lava Leap, qui implique des enfants prétendant que le sol est de la lave. Une autre vidéo YouTube à vérifier est Niveau supérieur, qui est un entraînement pour enfants basé sur les jeux vidéo.
Ressources YouTube pour vous aider à faire du Hula Hoop pour la forme physique et le plaisir
Contrairement à la musculation, au HIIT ou à la course à pied, le hula hoop n'est pas la façon typique dont les gens font habituellement de l'exercice. Malgré cela, il reste une forme d'exercice efficace, parfois même plus que d'autres.
Ces sept ressources de hula hooping YouTube mentionnées sont un excellent point de départ si vous voulez vous sentir en meilleure santé, en meilleure forme et redevenir un enfant !