Noom est l'un des outils de gestion de régime les plus populaires disponibles car il peut vous aider à changer votre état d'esprit autour de la nourriture au lieu de simplement vous pousser à réduire les calories. Malheureusement, Noom n'est pas gratuit. Après un court essai gratuit, vous devez commencer à payer pour un abonnement.
Heureusement, il existe des applications qui offrent des fonctionnalités similaires à Noom et qui sont gratuites ou plus abordables! Certaines de ces applications se concentrent davantage sur l'alimentation et la gestion du poids, tandis que d'autres vous aident à modifier votre état d'esprit en matière de santé pour être plus positif.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal est actuellement l'un des plus populaires applications de fitness et de gestion du poids, donc nous serions négligents de ne pas le mentionner. Bien qu'un abonnement premium soit disponible, il est complètement facultatif et il existe une tonne de fonctionnalités impressionnantes dans la version gratuite.
En plus de suivre vos calories et nutriments quotidiens, vous pouvez également trouver l'inspiration pour des recettes, rester actif avec des routines d'entraînement et personnaliser vos objectifs. Il existe également de nombreux plans gratuits que vous pouvez activer pour vous aider à prendre un bon départ, comme le Simple Start Challenge ou le plan Building Healthy Habits.
Télécharger: MyFitnessPal pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
2. Le perdre!
Bien que perdez-le! vous donne une quantité quotidienne recommandée de calories et de nutriments, il est unique car il répartit les calories pour vous entre le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations. Ceci est utile si vous avez du mal à rythmer vos repas tout au long de la journée.
Ensuite, vous pouvez ajouter des entraînements manuellement ou automatiquement avec Google Fit, Fitbit, Garmin et d'autres grandes marques de fitness. Il existe également une communauté d'autres personnes que vous pouvez contacter si vous avez besoin d'aide tout au long de votre parcours de remise en forme ou si vous avez besoin de motivation pour continuer.
Le perdre! est gratuit à télécharger et à utiliser, mais un abonnement premium payant est disponible si vous aimez l'application et souhaitez activer plus de fonctionnalités. Cela dit, c'est beaucoup plus abordable que Noom.
Télécharger: Le perdre! pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Santéi
Healthi est une application géniale pour tous ceux qui veulent garder une trace de ce qu'ils mangent, mais qui ne voient pas constamment les quantités de calories tout au long de la journée. Au lieu de compter les calories, Healthi compte les bouchées, que l'application pré-calcule pour vous. Il y a même des aliments que Healthi décerne au titre de zéro bouchée et qui ne vous coûtent rien de votre allocation quotidienne de bouchées.
Vous pouvez accéder à certaines recettes dans la version gratuite, mais si vous souhaitez voir toutes les recettes et utiliser les plans de repas de Healthi, vous devrez passer à la version Pro. Il existe également une fonction de bilan de santé pratique dans la version gratuite qui vous permet de suivre votre consommation d'eau, de fruits et légumes, de produits laitiers, de protéines maigres, d'huile, de grains entiers et de multivitamines.
Télécharger: Santéi pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. Nourriture
Fooducate est une alternative gratuite à Noom qui a une interface utilisateur super simple. Lorsque vous êtes connecté à l'application et que vous voyez l'écran d'accueil normal, vous verrez quatre boutons principaux pour vous déplacer dans l'application: le bouton bleu Suivi de la santé bouton, rouge Recherche de nourriture bouton, orange Communauté bouton et vert Conseils diététiques bouton.
Dans Suivi de la santé, vous suivrez vos repas et collations au fur et à mesure que vous les mangez tout au long de la journée, en utilisant votre apport calorique quotidien. Vous pouvez également suivre votre consommation d'eau et faire de l'exercice ici. La Recherche de nourriture vous permet de scanner le code-barres d'un produit ou d'effectuer une recherche manuelle d'articles déjà dans le système, comme des fruits et des légumes.
La Communauté Le bouton vous aide à vous connecter avec d'autres personnes essayant également de démarrer leur parcours de santé et de remise en forme. Ensuite, en appuyant sur le Conseils diététiques vous amène à des articles écrits par Fooducate sur différents sujets, comme les aliments de saison et pourquoi certains aliments sont bons pour vous.
Télécharger: Nourriture pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
5. Suivi des calories MyPlate
MyPlate est une excellente alternative à Noom spécifiquement pour le comptage des calories. Après avoir entré vos informations, vous obtiendrez une estimation quotidienne des calories pour toute la journée. Ensuite, vous utilisez ces calories pendant que vous mangez et entrez des repas et des collations tout au long de la journée.
Vous pouvez définir des objectifs quotidiens spécifiques pour les calories, les calories brûlées, les macronutriments et les micronutriments. Bien que vous ne puissiez pas afficher les macros pour des repas individuels sans abonnement premium, vous pouvez afficher vos macros globales tout au long de la journée.
Télécharger: MyPlate pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
6. Coach en alimentation consciente
Bien que vous puissiez entrer ce que vous avez mangé dans la section des notes d'une entrée Mindful Eating Coach, l'objectif principal de cette application est de savoir comment vous vous sentez avant et après avoir mangé. Comme le nom de l'application l'indique, cette application se concentre sur le pratique de l'alimentation consciente et développer une relation positive avec la nourriture.
Il existe des leçons approfondies qui vous en apprendront davantage sur l'alimentation consciente, ainsi que sur les pièges courants ou les idées fausses concernant la nourriture. Chaque fois que vous mangez un repas ou une collation tout au long de la journée, vous ferez une Avant de manger entrée et une Après avoir mangé entrée pour suivre vos niveaux de faim et vos émotions tout au long du processus d'alimentation.
Télécharger: Coach en alimentation consciente pour Android | iOS (Libre)
7. Mangez maintenant
Eat Right Now est plus qu'un service de restauration consciente qui vous apprend à être plus en phase avec votre corps, votre niveau de faim et vos envies. Vous ne pouvez pas suivre vos repas, vos calories ou vos nutriments dans cette application, donc si c'est ce que vous recherchez, optez pour l'une des autres applications de cette liste.
Il y a des leçons dans Eat Right Now qui vous enseignent l'alimentation consciente, ainsi que des outils que vous pouvez utiliser lorsque vous êtes stressé ou que vous avez envie d'aliments malsains. Cette application vous apprend à considérer la nourriture comme un outil nécessaire pour l'énergie au lieu de quelque chose de mauvais à éviter.
Télécharger: Mangez dès maintenant pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Commencez votre parcours de santé aujourd'hui
Le démarrage est souvent la partie la plus difficile lorsqu'il s'agit de toute nouvelle habitude. Mais avec des applications gratuites comme celles-ci, vous pouvez facilement les essayer pour trouver celle qui vous convient le mieux. Une fois que vous avez trouvé la bonne application, manger plus sainement et faire de l'exercice deviendront lentement plus faciles et ressembleront davantage à une seconde nature.