Si vous avez essayé Apple Fintess+, vous avez probablement entendu certains entraîneurs vous suggérer de faire un temps de recharge conscient juste après avoir terminé votre entraînement.
Le nom peut sembler étrange au premier abord, mais le refroidissement n'est pas nouveau dans le monde du fitness. De plus, il est toujours recommandé de se rafraîchir juste après avoir terminé votre entraînement.
Que sont les temps de recharge conscients ?
Apple Fitness + propose une section appelée Mindful Cooldowns composée d'une série d'étirements et de méditations guidées. Chaque vidéo de récupération consciente dure de cinq à 10 minutes, et c'est le moyen idéal pour détendre vos muscles et votre esprit après un entraînement intense.
Comme le dit Apple, Mindful Cooldowns est "conçu pour réduire le stress et améliorer la flexibilité et la concentration; ces temps de recharge peuvent être effectués après n'importe quel entraînement ou seuls. Tous niveaux avec modifications."
Les récupérations conscientes sont à peu près des étirements et des exercices de yoga, ce qui n'est peut-être pas la tasse de thé de tout le monde. Pourtant, un Mindful Cooldown est un moyen idéal pour aider votre corps et votre esprit à se détendre après un entraînement intense ou même une journée intense.
Comment accéder à Mindful Cooldowns sur Apple Fitness + pour iPhone et iPad
Ce qui est génial avec Mindful Cooldowns, c'est que vous pouvez pratiquer ces exercices même si vous n'avez fait aucune séance d'entraînement. Ils fonctionnent très bien en tant que classe autonome et sont suffisamment courts pour vous donner l'énergie dont vous avez besoin. De plus, vous pourriez même trouver d'excellents des séances d'entraînement inspirantes pour votre corps et votre esprit.
Voici comment vous pouvez accéder à Mindful Cooldowns sur Apple Fitness+ :
- Ouvrez l'application Fitness sur votre iPhone ou iPad.
- Appuyez sur le Remise en forme+ onglet en bas de votre écran.
- En haut de votre écran, juste en dessous Remise en forme+, balayez vers la gauche pour parcourir les entraînements disponibles.
- Robinet Temps de recharge conscient.
Il existe des dizaines de temps de recharge conscients que vous pouvez essayer. Vous pouvez appuyer sur le bouton filtre à choisir si vous voulez vous concentrer sur la partie inférieure ou supérieure de votre corps ou si vous voulez faire travailler tout votre corps.
De même, si vous ne souhaitez pratiquer que Mindful Cooldowns après vos entraînements, Apple Fitness + vous montrera également un Bouton de récupération consciente juste après avoir terminé une séance d'entraînement. Vous serez redirigé vers la page Mindful Cooldown, où vous pourrez choisir la vidéo de votre choix. Apple ne recommande aucun temps de recharge spécifique en fonction de votre entraînement, vous pouvez donc être sûr que tous fonctionneront pour vous.
Pourquoi il est important de se rafraîchir
Les temps de recharge ne sont pas nouveaux ni exclusifs à Apple Fitness +, mais vous devez prendre l'habitude de vous rafraîchir juste après toute séance d'entraînement.
Le refroidissement aidera à réduire les risques de blessure et certains pensent même que cela pourrait aider votre corps à récupérer plus rapidement. Plus important encore, le refroidissement vous aide à réduire votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Sans oublier que cela vous aidera également à calmer votre respiration et à vous sentir mieux physiquement et même mentalement.
Si vous êtes toujours à la recherche de moyens de remplir vos anneaux, Mindful Cooldowns compte pour votre anneau d'exercice, ce qui en fait un moyen relaxant d'atteindre vos objectifs quotidiens. De plus, cela aidera votre Apple Watch enregistre les calories actives ou totales votre brûlure.
Même si vous ne voulez pas essayer Apple Fitness+ Mindful Cooldowns, il est important de vous rafraîchir après tout entraînement. Vous pouvez essayer de faire quelques étirements par vous-même ou, si vous marchez ou faites du jogging, vous pouvez essayer de marcher lentement pendant quelques minutes.
La règle générale est de ne pas s'arrêter complètement d'un coup. Au lieu de cela, faites des exercices relaxants et des étirements pour vous aider à vous calmer et à réduire votre fréquence cardiaque.
Commencez à utiliser les temps de recharge conscients
Se rafraîchir après un entraînement intense peut sembler ennuyeux et même inutile, mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Le refroidissement, tout comme l'échauffement, est le complément parfait à votre entraînement, et il aidera votre corps à se sentir mieux.
