Le Fitbit est une technologie incroyable qui a la capacité de suivre chacun de vos mouvements et de vous donner des informations détaillées sur votre condition physique et votre niveau d'activité. Mais un aspect de l'appareil sur lequel vous vous posez peut-être des questions est la qualité de ses données: quelle est la précision du compteur de calories brûlées de Fitbit ?
Quelle est la précision du compteur Fitbit Calorie Burn?
La réponse courte est que le compteur de calories brûlées Fitbit est généralement précis. Cependant, certains facteurs peuvent affecter sa précision.
Selon un 2019 Article de la BBC, une étude a révélé que le Fitbit Charge 2 sous-estimait les calories brûlées par les participants pendant la course de 4 % et surestimait les calories brûlées pendant la marche de plus de 50 %. L'étude a également révélé que les estimations de calories brûlées étaient plus précises dans les trackers plus chers.
Comment le Fitbit calcule-t-il les calories brûlées ?
Fonctionnalités de fitness de Fitbit
allez au-delà du simple comptage des étapes, et l'une des fonctionnalités les plus utiles est le compteur de calories brûlées. Voici comment il calcule le nombre de calories que vous avez brûlées.Fitbit utilise votre fréquence cardiaque comme élément clé de son calcul. Il prend également en compte votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe pour vous donner une estimation du nombre de calories que vous brûlez.
La précision des calories Fitbit a parcouru un long chemin depuis ses débuts. Et bien qu'il y ait toujours place à l'amélioration, le Fitbit est toujours l'un des trackers de fitness les plus précis du marché.
Voici les deux facteurs les plus importants qui déterminent la précision des calories brûlées de votre Fitbit :
- Taux métabolique de base (BMR): C'est le nombre de calories que vous brûlez au repos. Le Fitbit utilise votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe pour estimer votre BMR.
- Rythme cardiaque: Le Fitbit utilise des capteurs pour suivre votre fréquence cardiaque pendant une activité physique et estime le nombre de calories que vous brûlez en fonction de cela.
Ce sont les deux facteurs les plus importants qui déterminent la précision du compteur de calories brûlées Fitbit. Cependant, il y a quelques autres choses qui peuvent également l'affecter.
Quels facteurs peuvent affecter la précision du compteur de calories brûlées Fitbit ?
Quelques facteurs peuvent affecter la précision du compteur de calories brûlées Fitbit.
- Variabilité de la fréquence cardiaque: La fréquence cardiaque de chacun varie dans une certaine mesure. Fitbit peut ne pas toujours être en mesure d'obtenir une lecture précise de la fréquence cardiaque pour certaines personnes. Cela peut entraîner des estimations et un suivi inexacts des calories brûlées.
- Placement du poignet: Le Fitbit est conçu pour être porté sur le poignet non dominant. S'il n'est pas positionné correctement, il peut ne pas être en mesure d'obtenir une lecture précise de la fréquence cardiaque. Cela peut également conduire à une estimation inexacte des calories brûlées. Selon Fitbit, vous devez porter le tracker à deux ou trois doigts de l'os de votre poignet. Cela garantira que le capteur de fréquence cardiaque obtient une bonne lecture.
- L'intensité de l'activité: Des activités plus intenses peuvent amener le Fitbit à surestimer la dépense énergétique, selon l'endroit où vous le portez. Si vous pratiquez une activité de faible intensité, comme la marche, l'estimation des calories brûlées peut également être affectée. Dans un Étude du Journal of Personal Medicine, les trackers de fitness présentaient le niveau d'erreur le plus élevé lors du suivi de la marche.
- Niveau d'activité: Le taux de combustion de la précision des calories Fitbit est le plus précis lorsque vous faites une activité modérée à vigoureuse. Si vous êtes très actif, le Fitbit peut surestimer votre dépense calorique. Si vous êtes sédentaire, cela peut sous-estimer votre dépense calorique.
- Lester: Comme le Fitbit dépend de votre poids pour calculer les calories brûlées, son estimation peut être moins précise pour les personnes qui se situent en dehors d'une certaine plage de poids.
Précision des calories brûlées Fitbit par modèle
Chaque modèle Fitbit est légèrement différent, de sorte que la précision du compteur de calories brûlées varie selon le modèle.
Les modèles Fitbit plus récents et plus chers ont tendance à être plus précis que les modèles plus anciens et moins chers.
Par exemple, le Fitbit Charge 4 s'est avéré être l'un des trackers de fitness les plus précis du marché. Une étude menée par Entreposable a constaté que la Charge 4 était très précise en ce qui concerne le suivi de la fréquence cardiaque et des pas. Et le modèle amélioré, Fitbit Charge 5, est encore plus précis que le Charge 4.
La précision du compteur de calories Fitbit Inspire 2 nécessite davantage de tests. Cependant, sur la base de la précision des autres modèles Fitbit, il est prudent de dire que l'Inspire 2 est susceptible d'être précis à quelques points de pourcentage près. Cependant, étant un modèle d'entrée de gamme sans GPS intégré, il peut ne pas être aussi précis que les modèles plus chers comme le Charge ou le Sense.
Tirer le meilleur parti de votre tracker de fitness consiste à comprendre ses limites. Aucun tracker de fitness n'est parfait, et ils ont tous leurs propres forces et faiblesses.
Comment améliorer la précision du compteur Fitbit Calorie Burn
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer la précision des calories Fitbit.
- Portez-le sur votre poignet non dominant: Le Fitbit est conçu pour être porté sur le poignet non dominant. Cela aidera à s'assurer qu'il obtient une lecture précise de la fréquence cardiaque.
- Gardez-le bien au chaud: Le Fitbit doit être bien ajusté mais pas trop serré. S'il est trop lâche, il peut ne pas être en mesure d'obtenir une lecture précise de la fréquence cardiaque.
- Mettez à jour votre poids: Assurez-vous que votre Fitbit est mis à jour avec votre poids actuel. Cela aidera le tracker à calculer les calories brûlées avec plus de précision.
- Être actif: L'estimation de la dépense calorique Fitbit est la plus précise lorsque vous faites une activité modérée à vigoureuse, alors sortez et bougez!
Et si mon Fitbit indique que je brûle plus de calories que je ne le suis réellement ?
Si votre Fitbit indique que vous brûlez plus de calories que vous ne le faites réellement, ne vous inquiétez pas. N'oubliez pas que l'estimation des calories brûlées n'est qu'une estimation. Ce ne sera pas précis à 100 %.
Votre coach électronique Fitbit surestime peut-être votre dépense calorique si vous êtes très actif. Étant donné que le coach électronique utilise votre fréquence cardiaque pour estimer la dépense calorique, il peut ne pas être en mesure d'estimer la dépense calorique avec autant de précision pour les personnes dont la fréquence cardiaque est fréquemment élevée. Pendant ce temps, les capteurs Fitbit peuvent ne pas mesurer avec autant de précision pour les personnes obèses, selon des recherches en Optique Biomédicale Express.
Si vous remarquez des écarts importants entre votre estimation de la consommation de calories Fitbit et les calories que vous brûlez réellement sur la base d'autres formes de mesure, vous pouvez essayer de réinitialiser votre Fitbit en usine. Si ton Fitbit ne se synchronise pas, il se peut qu'il ne soit pas en mesure de suivre avec précision votre niveau d'activité et les calories brûlées.
Vos calories Fitbit brûlées sont-elles exactes ?
La question semble simple: quelle est la précision de l'estimation de la dépense calorique Fitbit? Mais la précision du compteur de calories brûlées Fitbit varie en fonction du modèle que vous possédez et de la manière dont vous l'utilisez.
Cela dit, les trackers Fitbit sont généralement précis à quelques points de pourcentage près. Donc, si votre objectif est d'avoir une idée du nombre de calories que vous brûlez, un tracker Fitbit est une bonne option. N'oubliez pas que les trackers de fitness sont d'excellents outils de motivation pour voir vos progrès, mais ils ne sont pas censés fournir une précision à 100 %.
