La santé mentale est un sujet sérieux de nos jours. En termes simples, c'est un état de bien-être qui affecte la façon dont vous pensez, vous sentez et vous comportez, et il est important que nous apprenions à prendre soin de notre santé mentale.
Bien sûr, parce que nous vivons dans un monde numérique, il existe un large éventail d'applications de santé mentale disponibles. Certains peuvent vous aider à faire face au SSPT et à la dépression, tandis que d'autres vous permettent uniquement de suivre votre humeur. My Possible Self est une application mobile avec un certain nombre de fonctionnalités utiles, mais peut-elle améliorer votre santé mentale? Voyons ce que propose l'application.
Quel est mon moi possible ?
Disponible sur Android, iOS et n'importe quel navigateur Web, Mon moi possible est une application mobile totalement sans publicité. L'application ne propose que du contenu cliniquement certifié de Priory Healthcare, un fournisseur de soins de santé mentale au Royaume-Uni. En plus d'être cliniquement certifiée, une autre raison pour laquelle cette application est si valide est qu'elle a également été approuvée par le NHS. Pour ceux qui ne le savent pas, le NHS est le système du National Health Service en Angleterre.
Mon moi possible est un application qui utilise la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider les personnes souffrant de stress, d'anxiété, de sommeil, de dépression et à faire des choix de vie sains. Donc, si vous êtes prêt à en savoir plus sur les fonctionnalités de l'application et si c'est l'outil pour améliorer votre santé mentale, allons-y.
Télécharger: Mon moi possible pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Humeur et comportements
L'une des fonctionnalités les plus populaires de My Possible Self est la fonction de suivi de l'humeur. Il vous permet d'enregistrer ce que vous ressentez un jour précis à un moment précis, que ce soit génial, bon, correct, mauvais ou affreux. Une fois que vous avez évalué votre humeur, vous avez la possibilité de creuser un peu plus. Vous pouvez ajouter plus de détails, comme où vous êtes, quelle activité vous faites et avec qui vous êtes.
Ces descriptions spécifiques rendent votre page d'informations plus avantageuse au fil du temps. Si vous n'utilisez l'application que depuis un jour ou deux, vous n'aurez pas beaucoup d'informations disponibles. Cependant, plus vous l'utilisez, plus vous verrez un schéma entre vos humeurs et vos comportements.
Par exemple, My Possible Self établit un lien lorsque vous marquez régulièrement votre humeur comme mauvaise lorsque vous êtes au travail ou à l'école. Ou, si vous étiquetez constamment la socialisation lorsque vous entrez votre humeur comme excellente. Cette petite fonctionnalité est incroyablement utile pour identifier ce qui cause des changements d'humeur dans votre vie.
Série guidée
My Possible Self vous encourage à répondre au quiz sur le style de vie pour savoir à quelles parties de votre vie vous devriez prêter attention, ainsi qu'à quelle série guidée vous convient le mieux. Après avoir posé quelques questions sur votre alimentation, vos habitudes de sommeil, votre anxiété, votre équilibre travail-vie personnelle, amis, niveaux d'activité et consommation d'alcool, l'application produit un score de style de vie avec certains recommandations.
Sur l'application, il y a neuf séries guidées, chacune abordant un sujet différent. Par exemple, la série guidée sur la gestion du stress comprend une évaluation et quelques façons de réduire votre stress, comme le yoga et les affirmations. Si vous choisissez la série guidée sur le bien dormir, elle commence également par une évaluation accompagnée de vidéos utiles sur l'introduction de bonnes habitudes et outils de sommeil.
La section des séries guidées de My Possible Self est particulièrement utile car elle est principalement composée de courtes vidéos, d'évaluations et de quiz. Ceci est particulièrement intéressant pour les personnes qui perdent rapidement tout intérêt.
La boîte à outils est composée de tout ce dont vous avez besoin pour suivre vos progrès. Il s'agit d'une section de l'application où vous pouvez facilement trouver votre suivi de l'humeur, l'audio de la méditation, le journal des aliments et des boissons, les exercices, les recettes, etc. Le contenu de votre boîte à outils dépend de ce sur quoi vous voulez travailler, qu'il s'agisse d'anxiété, de dépression, de sommeil, de stress ou de votre mode de vie.
Si vous êtes quelqu'un qui souhaite se concentrer principalement sur vos habitudes alimentaires, appuyez sur votre journal des aliments et des boissons. À l'intérieur, il y a une option pour ajouter votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner, et si les repas étaient sains ou non. De plus, vous pouvez également ajouter des boissons et des collations à votre journal.
Pour ceux qui souffrent de dépression, cliquez sur les activités agréables dans votre boîte à outils pour ajouter une activité que vous aimez faire. Lorsque vous avez ajouté l'activité, définissez à quel point vous pensez qu'elle pourrait être difficile à accomplir ainsi que le moment où vous souhaitez la terminer. Fixer des objectifs pour vous-même vous aide à suivre vos réalisations et vous encourage à vous tenir responsable de vos actions !
Bibliothèque
La bibliothèque sur My Possible Self est similaire à la boîte à outils car vous pouvez classer le contenu en fonction de l'anxiété, de la dépression, du stress, du sommeil, de la santé physique et du mode de vie. De plus, il affiche les nouveautés de l'application et essentiellement tout ce qu'elle a à offrir, des podcasts et des exercices de pleine conscience à la motivation et aux articles.
Pour les personnes occupées qui n'ont tout simplement pas le temps de s'asseoir et de lire des articles, essayez plutôt d'écouter un podcast. Cela vous permet de continuer à travailler sur votre santé mentale pendant que vous passez votre journée. Les podcasts couvrent une variété de sujets tels que l'intimidation, le trouble bipolaire, l'amour de soi et bien plus encore.
Il y a aussi un onglet pour les exercices sur l'application. De manière pratique, tous les exercices sont classés dans des catégories basées sur le type d'entraînement et le niveau de compétence physique. Parcourez et choisissez ce que vous voulez essayer, du cardio, du yoga et d'un Entraînement à la barre en ligne aux pratiques de pleine conscience et à la respiration.
Devriez-vous télécharger My Possible Self ?
L'application My Possible Self est entièrement gratuite. Pour le nombre de fonctionnalités impressionnantes offertes par l'application, il est étonnant que vous n'ayez pas à payer d'abonnement.
La série guidée est fantastique et comprend des stratégies et des pratiques utiles. Le matériel est bien pensé et peut vous aider à reprendre le contrôle de votre santé mentale ainsi que de votre santé physique.
Si vous êtes aux prises avec le jeu et la dépendance à l'alcool, ce qui peut affecter négativement votre santé mentale, My Possible Self couvre également des sujets comme celui-là. Il y a tellement de contenu intéressant à choisir, avec de nouveaux contenus téléchargés régulièrement.
Dans l'ensemble, contrairement à d'autres applications de santé mentale inutiles, Mon moi possible est un application de santé mentale qui est bien fait, facile à utiliser et simple. De plus, les petites animations sont mignonnes.
Remarque: si vous avez besoin de soins pendant une crise ou une urgence de santé mentale, appuyez sur le bouton de crise dans l'application et vous pourrez composer le 999.
Une application de santé mentale pour vous donner un coup de main
Êtes-vous inquiet pour votre santé mentale? C'est un sujet difficile à aborder et les sentiments qui l'accompagnent sont difficiles à gérer! Mais, avec la bonne aide, vous pouvez rééquilibrer votre vie. My Possible Self est une application mobile qui vous fournit tous les outils de santé mentale essentiels dont vous avez besoin.