Suivre un régime cétogène ou céto est considéré par beaucoup comme un moyen efficace de gérer son poids et de rester en bonne santé. Un régime céto limite votre consommation de glucides afin que votre corps commence à brûler les graisses comme carburant. Votre corps entre dans un état métabolique appelé cétose, où votre foie convertit les graisses en molécules d'énergie, ou cétones, que votre corps utilise pour produire de l'énergie.
Des études ont montré que suivre un régime céto peut avoir de nombreux avantages pour la santé. Comme pour tout programme diététique, il est important d'avoir une image complète. Essayez d'écouter ces podcasts pour obtenir des conseils et de l'inspiration si vous envisagez d'essayer un régime céto.
L'un des podcasts céto les plus établis est The Keto Diet Pod, animé par la nutritionniste holistique Leanne Vogel de Healthful Pursuit.
Avec plus de 17 millions de téléchargements, ce podcast est régulièrement classé dans le top 10 des podcasts santé aux États-Unis et au Canada. Près de quatre cents épisodes couvrent tous les aspects possibles du suivi d'un régime cétogène. Le programme dispose d'un catalogue complet que vous pouvez parcourir pour trouver les réponses à pratiquement toutes les questions que vous pourriez avoir sur l'alimentation céto. Et l'animateur accueille les questions des auditeurs via le
Poursuite saine site Web, où vous pouvez également télécharger un livret gratuit présentant le régime céto.Si vous êtes nouveau dans l'idée de l'alimentation cétogène, consultez ces sites de recettes céto parfaits pour les débutants.
Optimal Protein est l'œuvre de Vanessa Spina, spécialiste de la nutrition sportive qui a fondé Ketogenic Girl en 2015 et a écrit des livres à succès sur l'alimentation céto. L'accent est mis ici sur la recherche scientifique derrière la méthode céto, et Spina fait régulièrement appel à l'expertise de médecins et d'experts en nutrition.
Le ton est optimiste et amical, et le site Web de Ketogenic Girl regorge également d'informations et de conseils sur l'alimentation céto. Vous pouvez également utiliser certains de ces applications pour vous aider à gérer votre régime céto.
Tous les régimes céto ne sont pas égaux. Obtenez le point de vue d'un médecin sur la perte de poids de manière saine avec le podcast Healthy Keto du Dr Berg. Il y a deux mille courtes conférences et vidéos fournissant de petites sources de conseils sur l'alimentation, le jeûne, le comptage des calories et la combustion des graisses. Vous pouvez être sûr que vous obtenez des conseils médicaux judicieux et que tout est livré dans un langage simple.
Le site Web du Dr Berg est également une excellente source d'informations, avec de nombreuses ressources, des quiz et des recettes.
2 Keto Dudes est un podcast sur l'alimentation cétogène né de l'expérience de ses deux hôtes, Richard et Carl, qui ont adopté le régime pour traiter leurs propres problèmes de santé. Ils ont accompagné les auditeurs dans leur parcours de perte de poids et d'amélioration de la santé.
C'est une bonne écoute pour tous ceux qui veulent se former en compagnie de deux gars terre-à-terre.
Ce podcast au titre inhabituel est une idée originale de Stephanie Laska, qui a perdu 140 livres, soit près de la moitié de son poids corporel, en mangeant du céto. Elle vise à dissiper l'embarras qui accompagne souvent les problèmes d'obésité en éduquant les gens sur ce qu'elle appelle une méthode "faisable" pour une alimentation saine et pauvre en glucides.
Avec ses livres les plus vendus et ce podcast, Laska a créé une communauté de plus d'un million de personnes qui ont utilisé la cétose pour transformer leur santé. Commencez ici si vous voulez une approche honnête de la méthode pour vous aider à réussir tout en discutant de ce qu'il faut faire face à ces envies de sucre.
Et si vous avez besoin de conseils supplémentaires, voici quelques des applications de recettes et des sites Web pour vous aider à vous passer de sucre.
Le podcast Keto Kamp est un autre programme dont l'hôte était autrefois obèse et a transformé sa santé en suivant un régime cétogène. Ben Azadi, l'auteur à succès de Keto Flex, a maintenant pour mission d'éduquer tout le monde sur l'adoption d'un mode de vie sain.
Avec plus de 1,5 million de téléchargements, Azadi fait appel aux principaux experts du domaine pour expliquer comment l'alimentation cétogène et le jeûne intermittent peuvent aider à la perte de graisse, au gain d'énergie et à un meilleur sommeil. Il explique les mythes et parle des ajustements que vous pouvez apporter pour transformer votre vie.
MiniFlex est hébergé par la nutritionniste et spécialiste de l'exercice Rachel Gregory, qui vérifie quatre fois par semaine avec des des podcasts d'information, couvrant des sujets tels que la levée de poids, les avantages psychologiques de l'entraînement et le gain musculaire, ainsi que la couverture problèmes de céto. Cela vous donnera une pensée régulière pour la journée, et il est également utile de fournir des réponses aux questions qui peuvent vous avoir intrigué sur le fait de suivre un régime céto et de faire de l'exercice.
Trouvez une façon saine de manger pour améliorer votre bien-être
Avec tous les conseils sur l'alimentation cétogène contenus dans ces podcasts, vous pourrez décider si cette forme de régime est bonne pour votre santé et votre bien-être. Il existe de nombreuses façons d'obtenir des informations et des conseils sur la façon de suivre un régime alimentaire sain. Essayez d'utiliser des applications ou de regarder des chaînes YouTube pour plus d'idées.
