Pour beaucoup de gens, se détendre et s'endormir chaque nuit est un combat récurrent. Parfois, il est difficile de faire comprendre à votre cerveau qu'il est temps de se reposer.
Bien que les applications conçues pour vous aider à mieux dormir soient très populaires, votre abonnement Spotify peut également offrir bon nombre de ces mêmes avantages. Voici un aperçu du contenu de sommeil disponible avec votre abonnement Spotify.
Comment parcourir les listes de lecture de sommeil de Spotify
Pour accéder au contenu de veille de Spotify, faites défiler le Parcourir tout section jusqu'à ce que vous trouviez la Dormir icône ou faites une recherche rapide pour le terme "sommeil". Dans tous les cas, vous aurez accès à un trésor de listes de lecture conçues pour vous aider à vous détendre pour la soirée.
Les options populaires incluent:
- Liste de lecture Spotify de sommeil profond
- Liste de lecture Spotify Pluie nocturne
- Liste de lecture Jazz pour dormir Spotify
La musique classique, atmosphérique et relaxante est incluse, ainsi que les vagues de l'océan et les sons ambiants similaires. Échantillonnez quelques pistes jusqu'à ce que vous trouviez une liste de lecture qui vous convient, car il y en a pour presque tout le monde.
Si vous aimez utiliser rythmes lo-fi et applications musicales pour vous aider à vous concentrer, par exemple, puis consultez le Playlist Spotify de sommeil lo-fi pour une expérience similaire.
Notez que certaines de ces listes de lecture durent longtemps, vous n'avez donc pas à vous soucier de manquer de musique au milieu de la nuit. Par exemple, le Liste de lecture Spotify Sleep Tight comprend plus de 12 heures de musique apaisante.
Connectez-vous aux méditations guidées du sommeil
Bien qu'il y ait beaucoup de grands applications de méditation pour vous aider à dormir, certaines des fonctionnalités de Spotify peuvent servir le même objectif. Pour commencer, essayez d'écouter une série de méditations guidées sur le sommeil organisées dans une liste de lecture.
Par exemple, Méditations guidées du sommeil sur Spotify contient plus de 100 heures de contenu, vous pouvez donc écouter une méditation différente chaque soir pendant un certain temps. Vous êtes sûr de trouver un favori qui vous aide à vous détendre.
Écoutez les podcasts de sommeil de Spotify
La musique apaisante et les méditations existent depuis un certain temps, mais il y a aussi un nouveau venu dans le monde des aides au sommeil: les podcasts.
Il existe tout un genre de podcasts destinés à aider les auditeurs à s'endormir facilement, et Spotify propose une bonne sélection de ces émissions. Calmants, calmes et souvent un peu ennuyeux exprès, ces spectacles peuvent devenir une partie bienvenue de votre routine du coucher.
Écoutez la voix apaisante du narrateur Thomas vous guider à travers une histoire relaxante. Les voyages en train, les aventures en mer et les marchés d'antiquités ne sont que quelques-uns des paramètres explorés ici, permettant à votre esprit de se calmer et de se préparer au repos. Chaque épisode dure entre 45 minutes et une heure et, comme Thomas vous le rappelle, il est tout à fait normal de s'endormir à tout moment.
Avec plus de 600 épisodes à apprécier, ce podcast délibérément sinueux et léger vise à vous faire oublier votre journée bien remplie et à vous aider à vous endormir. Dearest Scooter parle de mots qui sonnent bizarrement, des collines de Californie et d'à peu près tout le reste de l'univers.
Dans ce podcast littéraire apaisant, la narratrice Elizabeth lit des chapitres de contes classiques tels que Les aventures d'Alice au pays des merveilles, Le merveilleux magicien d'Oz et Le chien des Baskerville. Chaque épisode comprend un récapitulatif détaillé de l'histoire, de sorte que vous pouvez dériver à tout moment sans vous soucier de manquer des points clés de l'intrigue.
Découvrez des sujets tels que la lumière visible, les wombats et la méthode Scrum dans ce podcast apaisant raconté par Benjamin Boster. En lisant sur ces sujets intéressants (mais pas trop excitants) pendant plusieurs minutes, Boster aide votre esprit à se concentrer et à s'installer pour se reposer. De plus, vous pouvez apprendre quelques faits amusants au cours du processus.
L'astronomie, l'histoire de l'art et la géologie sont quelques-uns des sujets abordés dans ce podcast. Il est conçu pour aider à distraire votre esprit de toute pensée de course perturbant votre sommeil. Si écouter de longues conférences pendant l'école vous a déjà donné envie de dormir, alors ce podcast est peut-être fait pour vous.
Si vous voulez quelque chose avec un peu plus de mordant, consultez le podcast sur le sommeil conçu pour les fans d'horreur. L'animatrice Shelby Scott raconte des histoires de châteaux hantés, d'expériences paranormales et de tout ce qui fait peur. En plus de la fiction d'horreur d'auteurs classiques et à venir, il existe également une sélection de cauchemars guidés, la version plus effrayante des techniques de méditation guidée.
Quiconque aime se perdre dans des terriers de lapin de recherche appréciera ce podcast. Le narrateur Trevor Youtz passe d'un sujet connexe à un autre, donc un épisode qui commence par parler de Taylor Swift peut se terminer par des informations sur la mer Caspienne. Continuez le voyage et détendez-vous tout en essayant de deviner le prochain sujet de conversation.
Jouer du bruit blanc
Les voisins bruyants, la circulation et d'autres bruits environnementaux vous empêchent-ils de dormir? Essayez de masquer les sons extérieurs avec un bruit blanc. Écouter du bruit blanc a amélioré le sommeil des participants à une étude publiée dans Médecine du sommeil et cela pourrait aussi vous aider à vous reposer.
Tout en investissant dans un machine à bruit blanc la mieux notée peut faire l'affaire, vous pouvez également laisser votre abonnement Spotify se doubler d'un appareil à bruit blanc. Essayez ces options disponibles sur le service :
- Liste de lecture Spotify de bruit blanc
- Liste de lecture Pink Noise Spotify
- Liste de lecture Spotify de bruit brun
Le bruit rose repose davantage sur les tons moyens et graves que sur le bruit blanc, tandis que le bruit brun est encore plus faible.
Comme beaucoup d'autres listes de lecture de sommeil, celles-ci ont tendance à durer plusieurs heures, vous aurez donc un approvisionnement constant de sons relaxants pour toute la nuit. Et vous pouvez utiliser la fonction de répétition pour vous assurer que votre piste ou votre liste de lecture continue pendant une nuit complète.
De nombreux podcasts, tels que Bruit blanc relaxant sur Spotify, servent également des heures de ces pistes relaxantes. Parfois, ils sont également mélangés à des sons ambiants apaisants, tels que la pluie ou le bruit d'un ventilateur. Expérimentez pour trouver les sons qui vous aident à vous éteindre pour la nuit.
Dormez mieux avec des listes de lecture et des podcasts dignes de Snooze sur Spotify
Écoutez les listes de lecture, les pistes et les podcasts de sommeil de Spotify la prochaine fois que vous souhaitez vous préparer à aller au lit. Avec de nombreuses histoires, de la musique et même des fréquences de bruit blanc conçues pour vous aider à vous détendre et à vous détendre, le service de streaming populaire peut jouer un rôle important dans votre routine du coucher.