Application primée avec une note très élevée sur l'App Store, Shine est un outil d'auto-assistance à service complet. Ses nombreuses fonctionnalités incluent des cours de bien-être, des méditations quotidiennes, des ateliers virtuels et des trackers d'humeur. Application inclusive et interactive, Shine encourage également les discussions et la socialisation entre ses membres. Voici un aperçu des nombreuses fonctionnalités que vous pouvez utiliser pour tirer le meilleur parti de votre temps avec Shine.
Comment démarrer avec l'application Shine
Lorsque vous téléchargez l'application Shine, vous devez créer un nouveau compte en répondant à des questions sur vos besoins en matière de soins personnels. Par exemple, vous voudrez peut-être donner la priorité à la gestion du stress au travail ou à la création d'un espace de repos dans votre journée. Vous pouvez également sélectionner des préférences pour le contenu audio. Une fois que vous avez terminé le quiz, vous pouvez accéder au contenu de l'application.
La Maison L'onglet affiche une phrase de motivation et une scène apaisante, et c'est là que vous pouvez accéder rapidement à une partie du contenu audio de l'application, ainsi qu'à un enregistrement quotidien. Un lien vers le Daily Shine, un podcast de méditation qui offre des compétences de soins personnels, apparaît également sur le Maison languette.
La version gratuite de l'application Shine comprend une méditation et un article quotidiens ainsi que des journaux de gratitude. Vous aurez besoin d'un abonnement pour accéder au reste du contenu de l'application. Si vous êtes sur la clôture, un essai gratuit vous donne le temps de jouer avec l'application et ses nombreuses fonctionnalités.
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Comment méditer avec l'application Shine
L'application Shine Bibliothèque L'onglet contient une sélection robuste de contenu audio. Pour commencer, la section Quick Hitters propose une sélection de méditations pour le matin, le midi et le soir. Ils durent tous moins de 10 minutes, vous pouvez donc profiter d'une petite méditation Shine tout au long de votre journée.
Ensuite, parcourez les listes de lecture. Les sujets comprennent une introduction à la méditation, au sommeil, à la journalisation guidée et au travail respiratoire. Il existe même une série de méditations conçues pour aider à soulager l'anxiété liée à la pandémie de COVID-19. De plus, une archive du Daily Shine vous donne accès à tous les épisodes quotidiens que vous avez peut-être manqués.
L'une des caractéristiques uniques de l'application Shine est sa sélection de méditations basées sur l'identité. Les listes de lecture axées sur la santé mentale Latinx, BIPOC, Black, AAPI et LGBTQ + incluent du contenu créé avec ces expériences particulières à l'esprit. Par exemple, la liste de lecture BIPOC comprend des méditations centrées sur l'épuisement des représentations, la fierté de soi-même et la résilience. Les narrateurs abordent des sujets difficiles avec compassion et attention, et de nombreux critiques louent l'accent mis par l'application sur l'inclusivité.
De plus, l'application Shine peut vous aider à intégrer des pratiques de pleine conscience dans votre vie quotidienne avec le Rituels quotidiens sélections. Des discussions audio rapides peuvent vous tenir compagnie lorsque vous pliez du linge, vous brossez les dents ou buvez du café. Des rappels doux pour s'occuper de chaque tâche avec toute votre attention et des exercices de respiration aident à rendre ces moments quotidiens un peu plus significatifs.
Ensuite, le Matins conscients propose des intentions, des méditations et des routines d'étirement pour cette partie cruciale de la journée. Enfin, le Humeurs de repas propose de brèves discussions de 10 minutes conçues pour vous aider à vous sentir plus connecté avec vos compagnons de table, à calmer votre esprit et votre corps ou à trouver la joie.
Vous pouvez également autoriser Apple Health à accéder à vos minutes de pleine conscience à partir de l'application Shine à partir du Profil filtrer. Si vous utilisez plusieurs applications de méditation, par exemple, c'est un moyen de suivre tout votre temps de méditation en un seul endroit.
De plus, il y a le podcast de bien-être de Shine, Friends with Mental Health Benefits. Dans ces épisodes, les fondatrices de Shine, Marah Lidey et Naomi Hirabayashi, discutent avec des leaders de l'industrie de l'équilibre entre le bien-être et votre carrière. L'épuisement professionnel, la santé mentale et l'équilibre parental sont quelques-uns des sujets abordés ici.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le bien-être et le travail, l'application propose également des cours sur la productivité, l'équilibre, et la motivation, ainsi que des méditations sur le stress au travail, les frayeurs du dimanche et les entretiens d'embauche frousse.
Dormez mieux avec l'application Shine
Il y a beaucoup de applications pour aider à améliorer votre sommeil, et l'application Shine propose également toute une sélection de contenus de sommeil.
- D'abord, il y a le Sons du sommeil section. Choisissez parmi des morceaux de musique d'ambiance apaisants ou des sons de la nature conçus pour vous aider à vous endormir plus facilement.
- Ensuite, le Méditations pour le sommeil La collection propose une variété d'approches différentes pour vous aider à vous reposer. Des méditations visuelles, une relaxation musculaire progressive et des exercices de respiration sont tous disponibles pour vous aider à vous endormir.
- Dans une approche ludique du contenu du sommeil, le Bonnets de nuit série raconte les films classiques des années 90 d'une manière apaisante. Détendez-vous en écoutant les histoires relaxantes de Bring Sleep On, Space PaJAMas et Men in Blankets.
Suivez des cours avec Shine
Pour approfondir un peu votre pratique de soins personnels, essayez la sélection de cours de bien-être de l'application Shine. Pendant plusieurs jours, écoutez la série en plusieurs parties sur des sujets allant de la récupération de la joie à la gestion de l'anxiété. C'est un moyen simple d'approfondir de nombreux thèmes abordés dans l'application.
Comment utiliser la fonction Reflect de Shine
Clique sur le Refléter en bas de l'écran pour accéder au vérificateur d'humeur interactif de l'application. Répondez à une série de questions sur votre humeur du moment. L'application répond par quelques questions de suivi et vous offre une forme d'assistance, qu'il s'agisse d'un article, d'une méditation ou d'un temps de discussion supplémentaire.
Même lorsque vous discutez de sentiments graves d'anxiété ou de colère, les réponses de l'application sont douces et encourageantes. C'est comme envoyer un texto à un ami particulièrement compatissant.
En plus du tracker d'humeur, il existe également une option d'enregistrement de gratitude. Entrez tout ce dont vous êtes reconnaissant et l'application enregistre votre réponse. Au fil du temps, vous pouvez faire défiler le calendrier pour revoir toutes vos raisons de gratitude.
Que vous soyez déjà fan de applications de journalisation de gratitude ou totalement nouveau dans la pratique, garder une trace des choses que vous appréciez chaque jour peut devenir une habitude puissante et positive.
Devenez social avec l'application Shine
La Discuter L'onglet vous donne une invite quotidienne et vous permet d'ajouter vos pensées et de lire les réponses de la communauté Shine pour voir comment les autres réagissent à l'idée. Ces questions sont également liées aux thèmes du Daily Shine.
Cette fonctionnalité est destinée à créer un espace de discussion où les autres utilisateurs de Shine peuvent se sentir soutenus et s'exprimer, selon Briller.
Illuminez votre parcours de bien-être avec l'application Shine
Avec sa riche bibliothèque de méditations, de cours, de podcasts et d'articles, l'application Shine compte déjà d'innombrables fans. Quiconque recherche une approche compatissante, inclusive et nuancée des soins personnels et du bien-être devrait essayer cette application.
