Si vous voulez passer plus de temps dans la nature mais que vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour sortir, alors cherchez de l'aide sur votre smartphone ou votre tablette. Que vous souhaitiez passer plus de temps à faire de la randonnée et du camping ou simplement faire le tour du pâté de maisons de temps en temps, cette collection d'applications peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps dans la nature.
Comment le fait de sortir affecte-t-il votre santé ?
Selon une étude du Université d'East Anglia. Mais ce n'est pas seulement votre corps qui profite du temps passé dans les espaces verts.
Selon une étude du Journal des études sur le bonheur. Passer du temps à l'extérieur peut être si bénéfique, mais il est parfois difficile de prioriser ce temps à l'extérieur. C'est là que ces applications peuvent être utiles.
1. NatureDose
L'application NatureDose suit le temps que vous passez à l'extérieur, vous donnant des scores plus élevés pour passer plus de temps dans les espaces verts. Pour commencer, définissez votre objectif hebdomadaire sur le nombre de minutes à passer à l'extérieur par semaine. Les personnes vivant dans un environnement urbain peuvent viser 60 minutes, tandis que celles vivant dans des environnements plus ruraux peuvent viser 120 minutes en moyenne. Fixez votre objectif en tenant compte de votre style de vie et de votre environnement.
Une fois votre objectif défini, sortez un peu et l'application commencera à enregistrer vos données. Votre emplacement est important en termes de crédit que vous recevez. Par exemple, explorer un quartier de banlieue vous donne un crédit partiel, tandis que passer du temps dans un parc vous donne un crédit complet pour chaque minute. En général, vous devez vous éloigner des bâtiments pour que l'application compte votre temps passé à l'extérieur.
Il y a aussi la possibilité de s'inscrire à une étude scientifique et de partager vos données à partir de cette application. Vous devrez créer un compte pour utiliser l'application, et elle suit votre position pour fonctionner.
Télécharger: NatureDose pour iOS | Android (Libre)
2. Revivez: Courez, roulez, marchez et marchez
L'application Relive peut suivre et partager vos expériences dans la nature. Il s'agit essentiellement d'une application de médias sociaux pour les personnes qui aiment les activités de plein air.
Lors de la configuration de l'application, vous sélectionnerez le type d'activité que vous aimez le plus, que ce soit le vélo, la natation, la randonnée, la course à pied ou autre chose. Vous pouvez ensuite configurer un profil et partager des statistiques telles que vos activités, la distance parcourue et le temps passé à être actif.
Lorsque vous êtes prêt à participer à votre activité, appuyez sur le bouton d'enregistrement et lancez-vous. Prenez également des photos en cours de route pour les partager, car l'application comprend également un flux d'activités. Une sélection de défis vous donne différents objectifs à atteindre, qu'il s'agisse de passer plus de temps à l'extérieur, d'enregistrer votre activité pendant un certain nombre de jours ou de courir pendant un total de 50 heures.
Le partage du flux est un élément clé de l'application. Suivez vos amis et d'autres membres de la communauté Relive pour rester connecté et inspiré pour continuer. Vous pouvez connecter d'autres trackers de fitness populaires à Relive, notamment Garmin Connect, Wahoo et Apple Health.
Télécharger: Revivez: Courez, roulez, marchez et marchez pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Racines: Connectez-vous avec la nature
Profitez de méditations, de paysages sonores et d'expériences audioguidées basées sur le monde naturel avec l'application Roots.
Une fois que vous avez créé un compte, l'application s'ouvre avec des photos naturelles luxuriantes et de nombreuses options à explorer. Premièrement le Expériences screen propose du contenu audio, comme une promenade consciente dans la forêt, une méditation sur l'océan et une méditation sur la pluie. En combinant les avantages de méditation en marchant en pleine conscience avec l'espace naturel qui vous entoure, l'application crée une expérience unique.
Dans le même ordre d'idées, la collection de Paysages sonores peut vous aider à vous détendre au son des vagues, de la pluie, des crépitements d'un feu de camp et de nombreux autres bruits naturels. Certains sons inattendus incluent un chœur de coyotes, un tonnerre de cricket et des grenouilles dans un bayou - pas des enregistrements que vous trouverez dans la collection de paysages sonores moyenne. C'est une façon de découvrir virtuellement la nature quand vous êtes à l'intérieur.
Enfin, le Méditations L'onglet comprend une variété d'enregistrements adaptés à votre humeur. Les méditations basées sur la nature et axées sur la lune, l'océan et le lever du soleil sont nombreuses. Des méditations de bienveillance, un scan corporel et un travail respiratoire sont également inclus. Une grande quantité de contenu est disponible gratuitement avec l'application Roots, mais vous aurez besoin d'un abonnement pour accéder à tout.
Télécharger: Roots: connectez-vous avec la nature pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. Baignade en forêt
Suivez les leçons guidées pour vous engager plus régulièrement dans le monde naturel grâce à l'application Forest Bathing Life. La pratique d'expérimenter délibérément la forêt avec tous vos sens, le bain de forêt est une pratique méditative et contemplative, selon le Institut mondial du bien-être. Cette application est un excellent choix pour tous ceux qui cherchent à profiter au maximum de leur temps à l'extérieur.
L'application comporte 5 sections :
- Fondamentaux
- La forêt baigne la vie
- Écoute de paysage sonore de la nature
- Promenades virtuelles en forêt
- Célébration des points assis de 30 jours
La section Fondamentaux présente le concept de bain de forêt et décrit ses avantages. Pendant ce temps, la section Forest Bathing Life comprend plus de 20 sessions auxquelles vous pouvez accéder à tout moment, y compris des bains de forêt guidés et des méditations sur la nature.
Bien que certaines sessions soient gratuites, l'accès à l'application complète nécessite des achats supplémentaires.
Télécharger: Vie de baignade en forêt pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
5. TreeQuility
Utilisez des méditations guidées de thérapie forestière pour augmenter votre plaisir de vos propres espaces verts avec TreeQuility: l'application de thérapie forestière. Commencez votre voyage avec l'une des séances de thérapie forestière de 10 minutes, telles que Forest Therapy 101 ou Earth Elements, qui vous aident à vous connecter plus profondément avec la nature à votre manière.
De plus, la section Parcs et jardins comprend des séances de thérapie forestière dans des espaces célèbres tels que le jardin botanique de New York et Hyde Park à Londres. Avec cette narration guidée, vous pouvez vous entraîner à calmer votre esprit lors d'une promenade imaginaire sur Primrose Hill, où que vous soyez sur la planète.
Pendant ce temps, la section Big Nature comprend des méditations que vous pouvez faire dans n'importe quel espace vert, que ce soit votre parc local ou votre arrière-cour. Ces médiations se concentrent sur de nombreux thèmes, tels que l'acceptation des changements ou la célébration de votre individualité. Le narrateur peut également vous demander de remarquer le monde naturel à proximité, qu'il s'agisse de nouvelles feuilles ou d'oiseaux en vol.
Sur une autre note, la section de méditation Small Wonders apporte la thérapie forestière dans n'importe quel espace. Ces méditations peuvent vous demander de vous concentrer sur la pluie devant votre fenêtre, une plante d'intérieur ou votre propre imagination.
De nombreuses méditations sont disponibles pour essayer gratuitement, mais l'accès à tout le contenu nécessite un abonnement. Pour la plupart, toute personne intéressée à approfondir sa pratique de la méditation et son expérience avec le monde naturel peut apprécier cette application positive et riche en fonctionnalités.
Télécharger: TreeQuility pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Passez plus de temps à profiter du plein air avec des applications
Que vous souhaitiez faire de l'exercice, méditer ou simplement profiter du paysage, ces applications peuvent vous encourager à passer plus de temps à l'extérieur. Avec un petit coup de pouce de votre smartphone, vous passerez plus de temps à profiter de l'air frais et à explorer les espaces verts à proximité.
