Vous ne le savez peut-être pas, mais votre santé intestinale joue un rôle important dans votre santé globale. Souvent, vous pouvez mettre de la nourriture dans votre corps sans tenir compte de la façon dont cela peut affecter votre système digestif.
Avant de prendre ce rouleau de saucisse ou ce beignet glacé, demandez-vous si ces aliments transformés ont une influence négative sur votre santé. Heureusement, les applications mobiles peuvent vous aider à en savoir plus sur la façon de prendre le contrôle de votre système digestif.
1. FODMAP de A à Z
Les FODMAP sont des glucides non digestibles, et comme ils pourraient contribuer à votre SCI, le régime pauvre en FODMAP peut vous être bénéfique. Le régime fonctionne pour éliminer ces aliments déclencheurs potentiels afin que vous puissiez éventuellement déterminer ceux qui causent vos problèmes digestifs.
FODMAP A à Z n'est pas strictement une application pour les allergies alimentaires mais c'est un application pour maintenir un régime pauvre en FODMAP
. Il y a des notes claires sur chaque aliment: rouge, ambre et vert. Les cotes vous aident à voir quels aliments éviter et lesquels peuvent être consommés sans danger.Si vous recherchez une base de données claire et simple sur les aliments, c'est exactement ce qu'est cette application. En tapant un type d'aliment dans la barre de recherche, l'application vous permet de connaître le code couleur, la catégorie et la taille de la portion.
Télécharger: FODMAP de A à Z pour iOS | Android (Libre)
2. Soins Cara
Le fait de pouvoir tenir un journal quotidien de votre alimentation, de votre humeur, de votre niveau de stress, de vos médicaments, de vos symptômes et même de vos habitudes de toilette peut vous aider à maîtriser vos besoins digestifs. Cara Care est une application complète qui vise à vous faciliter la vie avec IBS.
Vous pouvez tenir un journal détaillé des aliments que vous avez mangés lors de vos meilleurs et pires jours de symptômes et enregistrer vos propres recettes avec les ingrédients individuels. L'application Cara Care est fantastique, même s'il serait également avantageux de pouvoir suivre votre poids.
Télécharger: Cara Care pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Nerve
Au cours d'un programme de six semaines, Nerva utilise le pouvoir de l'hypnothérapie pour vous aider à entreprendre un voyage de guérison intestinale. L'application peut vous aider à réparer votre connexion intestin-cerveau en utilisant une combinaison de séances d'hypnothérapie, de différents supports de lecture et d'exercices de respiration profonde.
Nerva n'est peut-être pas la façon la plus conventionnelle de traiter les problèmes du SII, mais c'est peut-être la méthode qui vous convient. L'utilisation de l'hypnothérapie pour gérer le SCI peut être particulièrement utile si vous ne voulez pas changer complètement votre alimentation ou enregistrer tous vos symptômes.
Télécharger: Nerveux pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Journal alimentaire mySymptoms
Enregistrez, suivez et analysez facilement votre santé avec l'application mySymptoms Food Diary. Enregistrez tout dans votre vie quotidienne, comme vos symptômes du SCI, vos selles, votre exercice, votre énergie, la qualité de votre sommeil et ce que vous mangez pendant les repas.
Scannez sans effort les codes-barres des aliments ou ajoutez vos recettes détaillées avec des ingrédients spécifiques, puis visualisez vos résultats et événements dans votre journal. Si vous avez téléchargé l'application gratuitement, vous devrez passer à un plan premium pour accéder à des graphiques détaillés et à des résultats sur les tendances de vos symptômes. Vous pouvez même enregistrer un rapport PDF à imprimer et à montrer à votre médecin !
Télécharger: Journal alimentaire mySymptoms pour iOS ($4.99) | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Endive
Comme mentionné précédemment, tenir un journal de ce que vous mangez et de ce que vous ressentez peut vous aider à garder une trace de la façon dont ces aspects affectent votre santé intestinale. L'application Endive facilite encore plus la gestion de votre condition, quelle qu'elle soit, en proposant un graphique visuel simple à lire.
Le graphique vous permet de voir clairement comment vous vous sentez au cours des derniers jours, semaines et mois. Par exemple, si vous vous sentez très ballonné et stressé, évaluez vos symptômes au niveau cinq, puis observez comment ces sentiments sont représentés visuellement. Par la suite, vous pouvez comparer ce que vous avez mangé un jour précis et analyser la gravité de vos symptômes.
Télécharger: Endives pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)=-o90
6. Zemedy
Zemedy est une application qui cible spécifiquement les personnes souffrant d'IBS. L'application propose six modules hebdomadaires qui incluent des outils et des techniques spécifiques au SCI ainsi que des ressources et des articles utiles sur votre santé intestinale.
Pour commencer, vous effectuez une évaluation initiale, un enregistrement et des sessions de bienvenue de Mel, votre coach IBS virtuel. À partir de là, vous pouvez suivre votre indice hebdomadaire de sensibilité viscérale, votre score de gravité IBS et votre mesure de qualité de vie IBS. Le seul inconvénient de l'application Zemedy est que pour accéder au programme complet de six semaines, vous devez payer un plan.
Télécharger: Zemedy pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Ventre FODMAP
Si vous venez de commencer le régime pauvre en FODMAP et recherchez les meilleures ressources faibles en FODMAP, c'est une application incroyablement utile à avoir. Non seulement la conception de l'application Tummi FODMAP est simple et indolore à utiliser, mais elle peut également vous aider à savoir rapidement quels aliments entraînent de mauvais symptômes du SII dans votre corps.
Recherchez dans le répertoire des repas, saisissez vos entrées de repas quotidiens, puis notez les symptômes du SCI qui se produisent lorsque vous mangez certains aliments. En suivant vos poussées, vous pouvez proposer un régime alimentaire adapté aux besoins de votre intestin.
Télécharger: Ventre FODMAP pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Entraîneur IBS
IBS Coach est une application qui possède toutes les fonctionnalités de base que vous souhaitez: suivi des symptômes, rapports et une liste utile d'aliments. Le répertoire alimentaire FODMAP comprend des ingrédients sûrs, des déclencheurs potentiels et ceux que vous devez éviter complètement.
Sur la base des réponses que vous donnez lors de l'évaluation sur l'application, IBS Coach estime combien de temps il vous faudra pour commencer à ressentir un soulagement de vos symptômes IBS. Laissez le chef d'IBS Coach planifier votre plan de repas hebdomadaire ou planifier votre propre plan de repas à partir de zéro.
IBS Coach pourrait être l'application dont vous avez besoin pour vous aider à réduire les symptômes digestifs comme les ballonnements, les crampes, les douleurs abdominales, etc.
Télécharger: Coach IBS pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Des applications mobiles qui vous aident à aimer votre intestin
Le système digestif humain est un réseau extrêmement complexe souvent appelé le deuxième cerveau. Pourtant, si votre intestin est si important pour votre santé, pourquoi ne prenez-vous pas toutes les mesures nécessaires pour en prendre soin correctement ?
Si vous avez l'intuition que vous devriez accorder plus d'attention à votre santé digestive, essayez quelques-unes des ces excellentes applications mobiles et apprenez-en plus sur les aliments à manger, ceux à éviter et les symptômes du SII à surveiller pour.