Rester actif et en bonne santé est extrêmement important, mais beaucoup d'hommes ont du mal à concilier travail, enfants, mariage et d'autres responsabilités tout en trouvant le temps de faire de l'exercice et de prêter attention à ce ils mangent. Cependant, rester en forme est possible, et ces applications mobiles peuvent vous aider en cours de route !
Même si vous êtes une patate de canapé en ce moment, vous pouvez toujours apporter des modifications pour retrouver la bonne forme. Ce sont les applications qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de santé.
1. Application pour perdre du poids pour les hommes
Selon Premier HealthNet, la plupart des hommes prennent du poids dans leur abdomen sous forme de graisse abdominale. L'application Lose Weight for Men propose cinq semaines d'entraînements quotidiens pour brûler les graisses, qui se concentrent tous sur les principaux problèmes de votre corps. Les séances d'entraînement comprennent un mélange d'exercices aérobies et anaérobies. Cette combinaison d'exercices peut augmenter le nombre de calories que vous brûlez et vous aider à perdre de la graisse, à réduire votre tour de taille et à renforcer votre poitrine.
La durée des séances d'entraînement dépend de si vous êtes à un niveau débutant, intermédiaire ou avancé d'expérience de conditionnement physique. Pourtant, chaque entraînement dépend de votre poids corporel, vous n'avez donc pas besoin d'équipement de gym sophistiqué. Les animations faciles à suivre facilitent l'exécution d'exercices tels que des craquements de vélo debout, des coups de pied flottants et des touches de talon.
Ces exercices spécifiques font travailler vos muscles abdominaux et peuvent vous rapprocher de la réalisation d'un pack de six parfait. Vous ne ressentez pas la brûlure autant que vous le souhaiteriez? Vous avez la possibilité de recommencer l'entraînement !
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2. Homme muscle
L'application MuscleMan, c'est littéralement comme avoir un entraîneur personnel dans votre poche pour vous encourager à développer vos muscles. Ceci est un excellent exemple d'un application pour prendre de la masse musculaire et grossir rapidement.
Choisissez votre objectif, votre domaine de concentration et votre niveau de forme physique, et l'application mettra en place un plan d'entraînement simple, parfait pour l'entraînement à domicile. Par exemple, si vous voulez travailler vos biceps, il vous suffit de choisir un exercice approprié et l'application explique, démontre et affiche une vue anatomique de la façon dont c'est fait.
La prise de masse ne concerne pas seulement votre plan d'entraînement. UN étude disponible sur SpringerLink dit que les hommes ont généralement plus de masse musculaire maigre qui nécessite plus d'énergie, ce qui signifie qu'il est également important que vous mangiez intentionnellement plus de calories que ce dont vous avez besoin pour développer vos muscles. Les recettes saines et volumineuses doivent inclure des ingrédients riches en protéines comme les œufs, le bœuf, les haricots et les avocats. L'application MuscleMan comprend diverses recettes à essayer, telles que des œufs cuits à l'avocat et des enchiladas aux haricots.
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3. FitHommesCuisinier
Cuisiner et manger des aliments sains ne doit pas être ennuyeux, surtout si vous avez pour objectif de perdre du poids ou de prendre du volume. Recherche disponible à la National Library of Medicine note que les hommes obèses ont souvent plus de graisse viscérale, ce qui peut les exposer à un risque accru de nombreuses maladies chroniques. FitMenCook peut vous aider à vous en tenir à de délicieux repas qui sont également bons pour vous.
L'application comprend plus de 900 recettes appétissantes. Étant donné que toutes les recettes sont classées de manière pratique, il est facile de trouver ce que vous cherchez, comme des recettes faibles en gras et en glucides pour se débarrasser de l'excès de graisse. De plus, pour accumuler de la masse musculaire, il existe des tonnes de recettes dans les catégories à haute teneur en protéines et à gain dur.
Chaque recette est accompagnée d'une belle image du repas, d'une liste d'ingrédients que vous pouvez ajouter à votre liste d'épicerie, d'informations nutritionnelles et d'instructions simples. C'est un application qui facilite la planification des repas, et la plupart des recettes ont même une vidéo d'instructions.
Télécharger: FitMenCuisiner pour iOS ($3.99) | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
4. Perdez du poids
L'application Lose Fat convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes. cependant, si vous êtes un homme qui en a marre de l'excès de graisse abdominale, c'est l'application qu'il vous faut! Lose Fat vous fournit un plan d'entraînement pertinent pour bannir définitivement cette graisse du ventre. Pour commencer, remplissez simplement votre poids cible et le nombre de jours que vous souhaitez vous entraîner jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.
Ce qui différencie Lose Fat des autres applications, c'est que vous pouvez gagner et collecter des points. Les points débloquent des entraînements spécifiques, et vous recevez plus de points plus vous effectuez de tâches. Terminez un exercice sans sauter et vous recevrez 50 points. Ou entraînez-vous pendant 30 jours consécutifs et vous recevrez 500 points !
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5. Guide des sources d'aliments riches en protéines
Si vous voulez mener une vie saine et en forme, vous devez toujours inclure des repas sains et nutritifs. Comme indiqué par le recherche à la Bibliothèque nationale de médecine, les aliments riches en protéines sont particulièrement importants pour les hommes qui souhaitent prendre du volume et gagner plus de masse musculaire. Protein Rich Food Source Guide est une application qui agit comme le guide parfait.
Avec des tonnes de ressources pour vous aider à en savoir plus sur les protéines, vous pouvez en savoir plus sur les bienfaits des protéines pour la santé, les différentes sources de protéines végétaliennes et la quantité de protéines que vous devez consommer quotidiennement. De plus, les protéines ne sont pas le seul sujet couvert par cette application.
Il vous aide également à en savoir plus sur les éléments essentiels à la santé des hommes, comme les graisses alimentaires et les acides aminés. Protein Rich Food Source Guide est essentiellement votre guide ultime si vous êtes un homme qui veut avoir un corps fort et une vie saine.
Télécharger: Guide des sources d'aliments riches en protéines pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)
6. Perte de poids - Entraînement pour hommes
Les avantages que vous tirez de l'entraînement sont infinis, mais la plupart des hommes s'entraînent pour perdre du poids tenace ou développer leurs muscles. Si vous êtes un gars qui veut perdre quelques kilos, essayez cette application. Perte de poids - Workout for Men propose des entraînements courts et efficaces sur une période de 30 jours.
Cette application propose des séances d'entraînement courtes et simples qui peuvent aider à brûler rapidement la graisse du ventre tenace. Ne vous inquiétez donc pas si vous ne trouvez jamais le temps de faire de l'exercice ou d'aller à la salle de sport. Pour les hommes qui débutent dans l'exercice, vous pouvez commencer par des exercices de base comme les craquements, les sauts avec écart et les squats.
Il est préférable de passer au plan premium pour débloquer tous les entraînements disponibles sur Weight Loss - Workout for Men. L'un des entraînements que vous pouvez débloquer est l'entraînement en six packs, qui vous donnera une feuille de route pour des abdominaux plus forts et plus définis.
Télécharger: Perte de poids - Entraînement pour hommes pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
7. Yoga de flux d'homme
Le yoga a une tonne d'avantages incroyables, de l'amélioration de votre santé mentale et de votre anxiété à la construction musculaire et à la flexibilité, et il est devenu beaucoup plus populaire chez les hommes. Une étude publiée dans Apunts Médecine du sport ont constaté que les hommes sont généralement moins flexibles que les femmes. L'application Man Flow Yoga utilise une combinaison de mouvements de yoga adaptés aux hommes pour faire passer votre force et votre mobilité au niveau supérieur.
Souvent, les objectifs de remise en forme des hommes se concentrent beaucoup sur la construction musculaire et le renforcement. Cependant, pour équilibrer une routine d'entraînement intense, vous devriez envisager d'inclure une pratique corps-esprit comme le yoga. Man Flow Yoga est la meilleure application de yoga pour vous si vous êtes un homme qui veut devenir plus en phase avec son esprit et son corps.
Que vous soyez un débutant ou un professionnel du yoga, explorez les plus de 450 entraînements à la demande de l'application Man Flow Yoga et trouvez ceux qui vous conviennent le mieux en fonction de vos objectifs personnels et de votre niveau de forme physique.
Télécharger: Man Flow Yoga pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Les applications peuvent aider les hommes à améliorer leur physique et à amplifier leur santé
Les hommes qui restent actifs régulièrement peuvent réduire leur stress, stimuler leur cerveau et améliorer leur niveau d'énergie. De plus, une alimentation saine et équilibrée peut aider à réduire vos risques de développer des maladies graves comme les maladies cardiaques et le diabète.
Heureusement, il existe de nombreuses applications pour vous aider tout au long de votre parcours de santé et de remise en forme! Et même si certains besoins diffèrent selon le sexe, les hommes et les femmes peuvent utiliser ces applications pour atteindre leurs objectifs de santé et de forme physique.