Vous vous préparez à partir pour des vacances reposantes, mais vous êtes soudainement confronté à un dilemme. Vous le tuez lors de votre dernière séquence de remise en forme Apple Watch, mais vous ne savez pas comment continuer pendant votre voyage.
Même si vous restez près de chez vous, vous savez peut-être par expérience que vous avez du mal à atteindre votre objectif sans l'agitation de votre routine habituelle qui vous oblige à rendre des comptes.
Alors, que pouvez-vous faire avec vos anneaux d'activité Apple Watch tout en profitant du repos et de la détente dont vous avez tant besoin? Voici quelques solutions.
Continuez à remplir vos anneaux de pomme en vacances
Vous voudrez probablement faire une pause dans vos activités de fitness habituelles pendant vos vacances, mais cela ne signifie pas que vous devez complètement abandonner l'exercice. Il existe de nombreuses façons de devenir actif qui ne prennent pas de temps sur votre itinéraire ou qui ressemblent à une séance d'entraînement typique.
Selon l'endroit où vous allez, vous pouvez effectuer certaines des opérations suivantes :
- Réservez une visite guidée à pied ou à vélo.
- Explorez un parc à thème, un zoo ou un musée.
- Profitez d'une activité comme le mini-golf, la tyrolienne, la natation ou la randonnée.
- Balade entre restaurants et boutiques.
- Créez une chasse au trésor avec des photos.
- Découvrez quelques cours de fitness locaux.
- Allez danser.
Les activités auxquelles vous participez n'ont pas besoin d'être intenses pour que vous puissiez bouger et brûler des calories. En fait, la danse, les jeux de fitness et le jeu sont quelques-uns des types d'entraînement Apple Watch moins connus vous pouvez suivre sur votre appareil.
Bien sûr, il n'y a rien de mal à se prélasser et à se reposer, mais en changeant les choses, vous ajouterez plus de variété à vos vacances et vous resterez actif.
Remplissez vos anneaux d'activité Apple Watch le matin
Si vous voulez vous en tenir à votre routine d'entraînement typique pendant votre absence, essayez de le faire le matin. Certaines personnes appellent cela "manger la grenouille". En accomplissant votre tâche la plus difficile en premier, vous obtenez à l'écart pour que vous puissiez profiter du reste de votre journée sans avoir à vous soucier de l'installer ou ne pas.
Même si vous n'en avez pas envie au début si vous n'êtes pas d'humeur à vous entraîner, vous commencez votre journée sur une bonne note. Et une fois que vous avez terminé, vous aurez les avantages d'être actif et le sentiment d'accomplissement pour aller jusqu'au bout.
Ne vous inquiétez pas si votre séance du matin ne remplit pas complètement votre anneau Move ou Exercise. Vous pourrez peut-être faire le reste du chemin en vous promenant ou en faisant simplement les autres activités auxquelles vous participez tout au long de la journée. Il est probable que vous souhaitiez sortir et explorer votre destination pendant que vous y êtes.
Une séance d'exercice le matin n'atteindra pas non plus votre objectif de stand, mais cela comptera pour cela, ce qui vous permettra de l'atteindre plus facilement au cours de votre journée.
Réduisez vos objectifs d'activité Apple Watch
Même si les séances d'entraînement quotidiennes sont bonnes pour vous, l'épuisement professionnel est possible, en particulier pour ceux qui ont des routines intenses. Lorsque vous avez besoin d'une pause (rappelez-vous que le repos est également important) mais que vous souhaitez tout de même être un peu actif, vous pouvez ajuster vos objectifs en conséquence.
Pour modifier vos objectifs d'activité Apple Watch, procédez comme suit :
- Ouvrez l'application Activité sur votre montre.
- Dans le premier onglet qui affiche vos trois anneaux en haut, faites défiler vers le bas et appuyez sur Changer les objectifs.
- Ajustez votre objectif de déplacement à l'aide des symboles plus et moins de chaque côté du nombre affiché à l'écran.
- Succès Prochain faire de même pour votre objectif d'exercice et votre objectif de stand.
- Robinet Fait, et vous êtes prêt à partir.
Vous pouvez également désactiver les rappels de stand à l'aide de l'application Watch sur votre iPhone. Une fois que vous êtes dans l'application, accédez à la Ma montre page et faites défiler jusqu'à Activité. Vous y trouverez le Rappels de stand basculer. Désactivez les rappels si vous ne voulez pas ressentir ce coup de pouce lorsque vous êtes assis sur la plage ou que vous dormez un peu plus.
Même si vous ne partez pas en vacances, il est important de vous accorder une pause, non seulement pour vous pousser, mais également pour les notifications et les invites.
Oubliez les anneaux d'activité de votre Apple Watch
En fin de compte, vous savez ce qui est le mieux pour vous. Briser la séquence sur votre montre ne ruinera pas les progrès que vous avez réalisés vers votre objectif global. En fait, faire une pause d'un jour ou deux peut faire du bien. Ainsi, l'option idéale peut être simplement de laisser tomber et d'oublier votre séquence, vos objectifs et vos bagues pendant quelques jours. Prenez le temps de profiter de vos vacances.
Même si vous avez l'impression que votre montre vous dit que vous recommencez, vous savez que ce n'est pas le cas. Une fois de retour de vacances, vous reprendrez là où vous vous étiez arrêté.
Arrêtez de partager vos anneaux d'activité Apple Watch
Si vous êtes en compétition avec un ami, vous pouvez désactiver ses notifications et masquer votre progression en suivant ces étapes :
- Ouvrez l'application Activité sur votre montre.
- Balayez vers la deuxième page intitulée Partage.
- Appuyez sur les statistiques de votre ami.
- Faites défiler vers le bas et choisissez Notifications muettes ou Cacher mon activité.
Une raison vous voudrez peut-être éviter les défis d'étape ou d'autres compétitions de fitness avec vos amis, c'est qu'ils ne tiennent pas compte des différents modes de vie et niveaux de forme physique. Les compétitions basées uniquement sur les chiffres peuvent forcer des comparaisons malsaines avec d'autres qui pourraient se transformer en une influence négative. Votre meilleur pari peut être de vous mesurer à vous-même ou de traiter la compétition avec légèreté et d'encourager vos amis depuis la ligne de touche pendant que vous faites une pause.
Votre forme physique est votre affaire. Si vous ne partagez pas vos statistiques, personne ne saura que vous avez interrompu votre séquence à moins que vous ne le leur disiez !
Profitez de vos vacances avec ou sans vos anneaux d'activité Apple Watch
Les vacances sont censées être rafraîchissantes. Plutôt que de laisser vos anneaux d'activité vous gêner, faites quelques ajustements, comme essayer de nouveaux activités, commencer votre séance de fitness en premier, réduire vos objectifs ou les oublier tout à fait.
Bien que les anneaux d'activité soient utiles pour suivre vos objectifs et rester au-dessus d'eux, vous n'avez pas besoin de les laisser diriger votre vie.
